Panoramica
Una dieta sana e uno stile di vita sono essenziali per mantenere un cuore sano. Trattamenti alternativi e cambiamenti nello stile di vita possono migliorare la salute del cuore e ridurre il rischio di infarto. Ma è importante assicurarsi che i cambiamenti dello stile di vita non interferiscano con i farmaci che potresti assumere. Quindi consulta sempre il tuo medico prima di provare qualsiasi trattamento alternativo.
I trattamenti alternativi non sono appropriati quando sono presenti sintomi di infarto. Un attacco cardiaco è un evento potenzialmente letale ei sintomi devono essere immediatamente trattati da operatori sanitari di emergenza addestrati.
Mentre i seguenti trattamenti non devono essere utilizzati durante un attacco cardiaco reale o sospetto, possono essere utilizzati per ridurre il rischio di avere un attacco di cuore. Possono anche essere parte di un piano di trattamento olistico dopo aver subito un attacco di cuore.
Terapia nutrizionale
Una dieta sana è un aspetto necessario della salute del cuore ed è fondamentale per prevenire la malattia coronarica (CAD) e attacchi di cuore. In generale, mantenere una dieta sana ricca di frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre è un modo efficace per mantenere un cuore sano. Stare lontano da alimenti trasformati e quelli ad alto contenuto di grassi e zuccheri.
L'American Heart Association (AHA) raccomanda di mangiare acidi grassi omega-3 almeno due volte a settimana. Questo tipo di grasso può ridurre il rischio di malattie cardiache. Questi grassi si trovano nei pesci d'acqua fredda come:
- salmone
- aringa
- sardine
- sgombro
Un numero significativo di americani non ha abbastanza acidi grassi omega-3 dalla loro dieta. Supplementi possono anche essere presi per garantire un'adeguata assunzione. Ma gli integratori di omega-3 dovrebbero essere assunti sotto la supervisione di un medico, poiché alte dosi possono causare sanguinamento.
Usare sempre gli integratori di acidi grassi con cautela se si soffre di una patologia emorragica, si contusa facilmente o si stanno assumendo farmaci che interferiscono con la coagulazione del sangue, come warfarin o aspirina.
Esercizio regolare
L'esercizio fisico è importante per il mantenimento della salute del cuore. Aiuta ad abbassare la pressione sanguigna e il colesterolo e a controllare il peso.
Non ha bisogno di essere un esercizio faticoso, neanche. Camminare per 30 minuti, 5 volte a settimana, può fare una differenza notevole.
Parlate con il vostro medico prima di iniziare un programma di esercizi. Se hai avuto un attacco di cuore, vuoi essere sicuro che il tuo cuore è pronto per l'esercizio.
Meditazione
Recenti studi hanno dimostrato che la meditazione quotidiana può ridurre lo stress e abbassare la pressione sanguigna, che sono fattori di rischio per CAD e attacchi di cuore. Esistono molte forme di meditazione, tra cui:
- meditazione guidata
- meditazione del mantra
- meditazione di consapevolezza
- qigong
- Tai Chi
- yoga
Ognuno di questi può essere utile. Inoltre, non è necessario seguire alcuna forma particolare di meditazione. Potresti semplicemente sederti comodamente, chiudere gli occhi e ripetere una parola o una frase per circa 20 minuti. L'idea è di acquietare la tua mente e di permettere alla tua mente e al tuo corpo di connettersi e rilassarsi.
prospettiva
Ci sono molti semplici cambiamenti nello stile di vita che puoi fare per prevenire attacchi di cuore e mantenere una vita sana dopo un infarto.
Ma è importante ricordare che i trattamenti alternativi non dovrebbero essere usati se si verificano sintomi di infarto. Invece, dovresti consultare immediatamente un medico.
