Sei regolare?
I movimenti intestinali sono una necessità della vita. Ti permettono di svuotare i rifiuti dalla tua dieta attraverso l'intestino. Mentre tutte le persone fanno movimenti intestinali, la frequenza varia notevolmente.
Alcuni ricercatori indicano che ovunque dai tre movimenti intestinali al giorno a tre a settimana può essere normale. A volte la consistenza delle feci di una persona può essere un indicatore più significativo della salute dell'intestino rispetto alla frequenza. Tuttavia, se una persona non fa la cacca abbastanza spesso o troppo spesso, entrambi possono causare gravi problemi di salute.
Quante volte al giorno dovresti fare la cacca?
Non esiste un numero generalmente accettato di volte in cui una persona dovrebbe cagare. Come regola generale, il pooping da tre volte al giorno a tre volte alla settimana è normale. La maggior parte delle persone ha uno schema intestinale regolare: faranno la cacca più o meno allo stesso numero di volte al giorno e ad un'ora del giorno simile.
Secondo un sondaggio condotto da oltre 2.000 partecipanti condotto da Healthline, gli intervistati hanno riferito i seguenti schemi intestinali:
- Quasi il 50 per cento delle persone fa la cacca una volta al giorno. Un altro 28 percento riferisce di andare due volte al giorno. Solo il 5,6 percento ha dichiarato di andare solo una o due volte alla settimana.
- La maggior parte degli intervistati (61,3%) ha riferito che il loro movimento intestinale medio era al mattino. Un altro 22 per cento ha dichiarato di andare nel pomeriggio mentre solo il 2,6 per cento cacca molto tardi la sera.
- Quasi il 31% degli intervistati ha riferito che la loro consistenza di cacca era simile a quella di una salsiccia o di un serpente, di consistenza liscia e morbida.
Cosa può influenzare la frequenza con cui fai la cacca?
Diversi fattori possono influenzare quanto e quanto spesso fai la cacca. Questi possono includere:
Dieta
Entrambe le fibre solubili e insolubili nelle forme di cereali integrali, verdure e frutta possono aggiungere massa alle feci, favorendo i movimenti intestinali. Se non si dispone di una quantità significativa di questi alimenti nella dieta, non si può cacca come regolarmente.
I liquidi rendono anche le feci più morbide e facili da superare. Questo è il motivo per cui molti medici raccomandano di aumentare l'assunzione di liquidi se sei spesso stitico.
Età
Più invecchi, più è probabile che tu sia stitico. Ciò è dovuto a una serie di fattori, tra cui un ridotto movimento gastrico che incoraggia la digestione, una ridotta mobilità e l'assunzione di più farmaci che possono rallentare la salute dell'intestino.
Livello di attività
La peristalsi è il movimento intestinale interno che spinge in avanti il cibo digerito per essere eliminato come feci. Puoi aiutare questo movimento attraverso l'attività fisica, come camminare o impegnarsi in altre forme di esercizio.
Malattia cronica o acuta
Alcune malattie croniche, come la malattia infiammatoria intestinale (che include la malattia di Crohn e la colite ulcerosa), possono causare un aumento degli episodi di movimenti intestinali, seguiti da periodi di stitichezza.
Malattie acute, come la gastroenterite virale (influenza dello stomaco) o una lesione che richiede di assumere farmaci antidolorifici che rallentano l'attività intestinale, possono causare cambiamenti nei modelli di movimento intestinale.
Cosa significa la consistenza della tua cacca?
Quando si tratta di normali movimenti intestinali, la coerenza della tua cacca può essere un fattore in aggiunta alla frequenza. Le feci devono essere morbide e relativamente facili da passare. Più comunemente assomigliano a un serpente o salsiccia perché questo rispecchia l'interno dell'intestino. In generale, le feci dovrebbero essere marroni a causa della rottura dei globuli rossi nel corpo.
? Sciogli? o le feci acquose possono indicare che hai qualche irritazione digestiva e che le feci stanno passando attraverso l'intestino troppo velocemente per diventare ingombranti. Questo può diventare un problema non solo perché devi andare più spesso, ma anche perché il tuo corpo non assorbe più nutrienti dalle tue feci.
Viceversa, le feci che sono difficili possono essere molto difficili da superare. Possono causare difficoltà nel mettere in pausa, il che può portare a emorroidi e causare alle feci il backup nell'intestino.
Quando dovresti vedere un medico sulla frequenza del movimento intestinale?
Sia a causa di malattia o cambiamenti di attività o dieta, tutti sperimentano un cambiamento nei loro movimenti intestinali di volta in volta. Tuttavia, le modifiche che durano più di una settimana possono essere motivo di preoccupazione.
Ci sono anche alcuni sintomi che indicano che è necessario ricorrere a cure mediche di emergenza. Questi includono:
- sangue nelle feci, che può apparire rosso o nero e avere la consistenza di fondi di caffè
- vomito di sangue, emesi simile al caffè, o quello che sembra essere uno sgabello
- mancanza di movimento intestinale in più di tre giorni
- dolore addominale grave e lancinante
Se hai regolarmente problemi di stitichezza, feci o diarrea, dovresti consultare il medico. Il medico probabilmente prenderà una storia medica e rivedrà i farmaci che prenderai per determinare se qualcuno di questi potrebbe contribuire alla stitichezza o alla diarrea. Possono anche raccomandare cambiamenti di stile di vita e dietetici che potrebbero promuovere la regolarità intestinale.
