Panoramica
Le rughe, conosciute anche come rotte, sono pieghe nella pelle. Invecchiando, la pelle produce meno proteine del collagene e dell'elastina. Questo rende la tua pelle più sottile e meno resistente ai danni. L'esposizione ambientale, la disidratazione e le tossine possono rendere il tuo viso più probabile a sviluppare rughe pronunciate. Le rughe sono una parte naturale dell'invecchiamento e non c'è motivo di temere di ottenerle. Ma se vuoi rallentare i segni dell'invecchiamento sul viso, ci sono modi naturali per farlo.
1. Indossare una protezione solare
La maggior parte delle persone sa che indossare una protezione solare con un fattore di protezione solare (SPF) superiore a 30 può aiutare a prevenire il cancro della pelle. Uno studio del 2013 sugli Annali della Medicina Interna ha scoperto che la protezione solare aiutava anche a ritardare i segni dell'invecchiamento. Mentre probabilmente già indossi una protezione solare per la spiaggia, indossare una crema solare idratante sul viso ogni giorno è un'abitudine che andrà a beneficio della tua salute della pelle a lungo termine.
2. Limitare l'assunzione di zucchero
La comunità medica continua a saperne di più su come il consumo di zucchero può influenzare la vostra salute. Lo zucchero nel tuo corpo innesca un processo chiamato glicazione e i prodotti avanzati di glicazione (chiamati AGE) non vanno bene per la tua pelle. Le ETA abbattere il collagene nel tuo corpo e, nel tempo, può farti sembrare più vecchio. Gli ET sono stati anche collegati a metodi di preparazione del cibo come grigliare e friggere (al contrario di cottura e bollitura). Limitare l'assunzione di zuccheri e cibi ricchi di olio aiuterà il tuo viso a mantenere la sua forma giovanile.
3. Tagliare il fumo
Il fumo fa male alla salute per molte ragioni, ma molte persone non sanno che può invecchiare prematuramente il viso. Uno studio affascinante ha confrontato i volti di 79 coppie di gemelli identici in cui uno aveva l'abitudine al fumo e l'altro no. Le notevoli differenze nella loro età hanno chiarito che il fumo influisce sulla condizione della pelle sul viso. Anche il fatto di essere in presenza di fumo passivo può aumentare il rischio di molti tumori e altre malattie e può anche danneggiare la pelle.
4. Usa l'olio di cocco
L'olio di cocco è un emolliente naturale. Ciò significa che quando lo si applica alla pelle, riempie gli spazi vuoti dell'epidermide e rende la pelle liscia. Mostrare alla pelle un po 'd'amore con l'olio di cocco non solo rende più liscia, ma aiuta anche la pelle a trattenere l'umidità, il che rende il viso più pieno. Come bonus aggiuntivo, l'olio di cocco è stato studiato e trovato per essere un trattamento efficace per la pelle secca.
5. Migliora il tuo beta-carotene
C'è un dibattito medico in corso su come e perché i beta-caroteni bloccano la luce ultravioletta del sole danneggiando la pelle e gli occhi. Beta carotene e retinolo (vitamina A) sono spesso ingredienti delle creme antirughe cosmetiche disponibili per l'acquisto sul mercato. Ma non devi comprare un prodotto per avere accesso al beta carotene; puoi semplicemente prendere un supplemento di beta carotene e vedere i benefici sulla tua pelle. Solo 30 milligrammi al giorno di beta carotene, assunto per via orale, possono prevenire e riparare il fotoinvecchiamento (altrimenti noto come rughe).
6. Prova il tè alle foglie di melissa
Una delle più nuove strategie olistiche da emergere per combattere le rughe è il tè alle foglie di melissa. Uno studio che ha confrontato un piccolo campione di persone che bevevano tè alle foglie di melissa ad un altro gruppo bevendo un placebo di tè alle foglie d'orzo ha portato i ricercatori a concludere che l'estratto di foglie di melissa rende la pelle più elastica e corregge i danni ai tessuti.
7. Cambia la posizione del sonno
Alcune rughe sulla tua faccia possono essere causate dalla posizione in cui dormi. Si chiama "compressione"? ed è causato dal tuo viso che premeva contro il cuscino nello stesso modo ogni notte. Nel corso del tempo, questa compressione lascia la pelle più debole in alcuni punti rispetto ad altri e si forma una ruga. È possibile prevenire o rallentare le rughe di compressione dormendo sulla schiena.
8. Lavati regolarmente la faccia
Prendere quei tre o cinque minuti in più per lavarti la faccia la notte non è mai una perdita di tempo. Quando lasci il trucco sul viso per tutta la notte, la tua pelle assorbe la maggior parte di esso. Poiché la maggior parte dei cosmetici contiene sostanze chimiche aggressive, ciò contribuisce allo stress ossidativo della pelle. Ecco perché prendere da tre a cinque minuti in più per lavarsi la faccia di notte non è mai una perdita di tempo. Evita di strofinare energicamente la tua faccia. Usa una salvietta a base d'acqua per detergere il viso prima di andare a dormire e finisci il lavaggio con dell'acqua fredda spruzzata sulla pelle.
9. Evitare la luce ultravioletta
La luce ultravioletta è la causa principale della maggior parte delle rughe su viso, collo, braccia e mani. E mentre la luce ultravioletta non può essere completamente evitata, ci sono dei passaggi che è possibile adottare per ridurre il livello di esposizione che si riceve. Optare per una lozione abbronzante senza sole su lunghe sessioni di prendere il sole nella sabbia, e indossare un cappello che protegge il tuo viso dal sole durante lunghi periodi all'aperto. Quando possibile, indossa pantaloni più lunghi e camicie a maniche lunghe quando sei all'aperto. Assorbi ancora del sole, ma non contribuirai alle rughe sulla tua pelle.
10. Sui tuoi antiossidanti
La pelle è esposta a più stress ossidativo di qualsiasi altro organo nel corpo. Ciò significa che la tua pelle può essere danneggiata solo passando attraverso la tua routine quotidiana. Gli antiossidanti aiutano a combattere il danno che lo stress ossidativo fa alle cellule. Mentre è possibile acquistare una crema solare o antirughe arricchita con antiossidanti, ci sono molti altri modi per ottenere quella spinta antiossidante per la pelle. Mangiare una dieta ricca di mirtilli, fagioli, uva, cavolo verde e spinaci ti aiuterà a ottenere una pelle sana dall'interno verso l'esterno? e potrebbe ridurre i segni dell'invecchiamento precoce.
Il takeaway
Di per sé, la pelle fotoata non è un sintomo di cui preoccuparsi. Ma se sei particolarmente preoccupato per l'aspetto della tua pelle quando invecchi, potresti voler parlare con un dermatologo.Se hai intrapreso abitudini di vita come fumare, bere eccessivamente o usare il lettino abbronzante, dovresti essere particolarmente attento all'aspetto della tua pelle, in quanto potresti essere a rischio di cancro della pelle.
