Panoramica
L'influenza è un'infezione respiratoria che colpisce molte persone ogni anno. Chiunque può ottenere il virus, che può causare sintomi da lievi a gravi. I sintomi dell'influenza comprendono febbre, dolori muscolari, naso che cola, tosse, mal di gola e affaticamento.
Questi sintomi tipicamente migliorano in circa una settimana, con alcune persone che si stanno completamente riprendendo senza complicazioni. Ma negli anziani il cui sistema immunitario potrebbe essere più debole, l'influenza può essere pericolosa. Il rischio di complicanze correlate all'influenza come la polmonite è maggiore negli anziani.
Fino all'85 percento dei decessi correlati all'influenza stagionale si verificano in persone di 65 o più anni. Se ti trovi in questa fascia di età, è importante sapere come proteggerti prima e dopo l'esposizione al virus.
Ecco uno sguardo a sei modi pratici per tenersi al sicuro questa stagione influenzale.
1. Evita grandi folle
Evitare grandi folle può essere spesso difficile. Ma se sei in grado di limitare i contatti con le persone durante la stagione influenzale, puoi ridurre il rischio di contrarre un'infezione.
L'influenza può diffondersi rapidamente in spazi ristretti. Ciò include scuole, luoghi di lavoro, case di cura e strutture per l'assistenza assistita. Se hai un sistema immunitario più debole, indossa una maschera facciale ogni volta che ti trovi in un luogo pubblico durante la stagione influenzale.
Puoi anche proteggerti stando lontano da persone malate. Tieni le distanze da chiunque tosse, starnutisca o abbia altri sintomi di raffreddore o virus.
2. Lavarsi le mani regolarmente
Poiché il virus dell'influenza può vivere su superfici dure per 24 ore, abituarsi a lavarsi regolarmente le mani. Questo è particolarmente importante prima di preparare cibo e mangiare. Inoltre, dovresti sempre lavarti le mani dopo aver usato il bagno.
Porta con te una bottiglia di gel igienizzante per le mani e disinfetta le tue mani durante il giorno quando non riesci a lavarti le mani. Puoi farlo dopo aver stretto la mano a qualcuno e dopo essere entrato in contatto con superfici comunemente toccate come maniglie, interruttori della luce e contatori.
Non solo dovresti lavarti le mani regolarmente, ma dovresti anche fare uno sforzo cosciente per non toccarti naso, bocca o occhi. Il virus dell'influenza può viaggiare nell'aria, ma può anche entrare nel tuo corpo quando le tue mani infette ti toccano il viso.
Quando lavi le mani, usa acqua calda e sapone e strofina le mani insieme per almeno 20 secondi. Risciacquare le mani e asciugare con un asciugamano pulito.
Per evitare di toccarti il viso, tossire o starnutire in un fazzoletto o nel gomito.
3. Rafforza il tuo sistema immunitario
Rafforzare il tuo sistema immunitario è un altro modo per proteggersi dall'influenza. Un forte sistema immunitario aiuta il tuo corpo a combattere le infezioni. E se ti ammali, un forte sistema immunitario aiuta a ridurre la gravità dei sintomi.
Per costruire la tua immunità, dormi almeno sette-nove-nove ore a notte. Inoltre, mantenere una routine regolare di attività fisica - almeno 30 minuti, tre volte a settimana.
Mangia anche una dieta sana e nutriente. Limitare lo zucchero, cibi spazzatura e cibi grassi. Invece, mangiare una varietà di frutta e verdura, che sono pieni di vitamine e antiossidanti, per promuovere una buona salute.
Parlate con il vostro medico circa l'assunzione di un multivitaminico per fornire supporto al sistema immunitario.
4. Ottieni una vaccinazione antinfluenzale annuale
Assicurati di avere una vaccinazione antinfluenzale ogni anno. Il virus dell'influenza circolante predominante cambia di anno in anno, quindi dovrai aggiornare la tua vaccinazione ogni anno.
Tieni presente che occorrono circa due settimane affinché il vaccino sia efficace. Ottenere un colpo può ridurre il rischio di malattia del 40-60 percento in media. Se si ottiene l'influenza dopo una vaccinazione, il colpo può ridurre la gravità e la durata della malattia.
A causa dell'alto rischio di complicazioni in persone di età superiore ai 65 anni, dovresti ottenere la vaccinazione antinfluenzale all'inizio della stagione, almeno alla fine di ottobre. Parli con il medico circa l'assunzione di un vaccino ad alte dosi o adiuvante (Fluzone o Fluad). Entrambi sono progettati specificamente per le persone con più di 65 anni.
Un vaccino ad alte dosi contiene circa quattro volte la quantità di antigene di un normale vaccino antinfluenzale. Un vaccino adiuvante contiene una sostanza chimica che stimola il sistema immunitario. Questi colpi sono in grado di costruire una risposta immunitaria più forte alla vaccinazione.
Oltre a ricevere la vaccinazione antinfluenzale annuale, chiedi al tuo medico delle vaccinazioni pneumococciche. Questi proteggono contro la polmonite, la meningite e altre infezioni del flusso sanguigno.
5. Pulire e disinfettare le superfici
Se qualcuno nella tua casa ha l'influenza e potresti essere esposto al virus dell'influenza, puoi ridurre il rischio di infezione mantenendo pulite e disinfettate le superfici della tua casa. Questo può uccidere i germi influenzali.
Utilizzare un detergente disinfettante per pulire le maniglie delle porte, i telefoni, i giocattoli, gli interruttori della luce e altre superfici più volte al giorno. La persona infetta dovrebbe anche metterla in quarantena in una certa parte della casa.
Se ti stai prendendo cura di questo individuo, indossa una maschera chirurgica e dei guanti quando ti occupi di loro, e lavati le mani dopo.
6. Visitare il medico se si presentano sintomi influenzali
Poiché l'influenza può essere pericolosa nelle persone di età superiore ai 65 anni, visitare il medico se si sviluppano sintomi di influenza.
I sintomi da tenere d'occhio comprendono febbre, tosse, mal di gola, dolori muscolari, mal di testa, stanchezza e naso che cola. Non c'è cura per l'influenza. Ma se sei esposto al virus e vedi un medico presto, potresti essere in grado di ricevere una prescrizione di farmaci antivirali come Tamiflu.
Se assunto entro le prime 48 ore dai sintomi, un antivirale può ridurre la durata dell'influenza e ridurre la gravità dei sintomi. Di conseguenza, c'è un minor rischio di complicazioni come la polmonite, l'ospedalizzazione e la morte.
Il takeaway
Il virus dell'influenza è pericoloso negli anziani e può portare a complicazioni potenzialmente letali.Adottare misure preventive per proteggersi e ridurre il rischio di malattia.
Parlate con il vostro medico di una vaccinazione antinfluenzale e sii proattivo nel rafforzare il tuo sistema immunitario ed evitare il contatto con i malati.
