Prevenzione dei calcoli renali
I calcoli renali sono depositi minerali duri che si formano all'interno dei reni. Provocano dolore atroce quando attraversano il tratto urinario.
Fino al 12% degli americani sono affetti da calcoli renali. E una volta che hai avuto un calcolo renale, hai il 50% di probabilità in più di ottenerne un altro entro i prossimi 10 anni.
Non esiste un modo sicuro per prevenire i calcoli renali, soprattutto se si ha una storia familiare della condizione. Una combinazione di dieta e cambiamenti nello stile di vita, nonché alcuni farmaci, può aiutare a ridurre il rischio.
Come prevenire i calcoli renali in modo naturale
Apportare piccoli aggiustamenti alla tua attuale dieta e al tuo piano nutrizionale può fare molto per prevenire i calcoli renali.
1. Rimani idratato
Bere più acqua è il modo migliore per prevenire i calcoli renali. Se non bevi abbastanza, la tua produzione di urina sarà bassa. Una bassa produzione di urina significa che l'urina è più concentrata e meno probabilità di dissolvere i sali di urina che causano calcoli.
Limonata e succo d'arancia sono anche buone opzioni. Entrambi contengono citrato, che può impedire la formazione di calcoli.
Cerca di bere circa otto bicchieri di liquidi al giorno, o abbastanza per passare due litri di urina. Se pratichi molto sudore o se hai una storia di calcoli di cistina, avrai bisogno di liquidi aggiuntivi.
Puoi capire se sei idratato osservando il colore della tua urina - dovrebbe essere chiaro o giallo pallido. Se è buio, devi bere di più.
2. Mangia più alimenti ricchi di calcio
Il tipo più comune di calcoli renali è la pietra ossalato di calcio, che porta molte persone a credere che dovrebbero evitare di mangiare calcio. È vero il contrario. Le diete a basso contenuto di calcio possono aumentare il rischio di calcoli renali e il rischio di osteoporosi.
Gli integratori di calcio, tuttavia, possono aumentare il rischio di calcoli. Assumere integratori di calcio con un pasto può aiutare a ridurre tale rischio.
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Latte a basso contenuto di grassi, formaggio magro e yogurt magro sono tutti buoni alimenti ricchi di calcio.
3. Mangiare meno sodio
Una dieta ricca di sale aumenta il rischio di calcoli renali di calcio. Secondo l'Urology Care Foundation, troppo sale nelle urine impedisce al calcio di essere riassorbito dall'urina al sangue. Questo provoca un elevato livello di calcio nelle urine, che può portare a calcoli renali.
Mangiare meno sale aiuta a mantenere bassi i livelli di calcio nelle urine. Più basso è il calcio urinario, minore è il rischio di sviluppare calcoli renali.
Per ridurre l'assunzione di sodio, leggere attentamente le etichette dei prodotti alimentari.
I cibi noti per essere ricchi di sodio includono:
- alimenti lavorati, come patatine e cracker
- minestre in scatola
- verdure in scatola
- carne per il pranzo
- condimenti
- alimenti che contengono glutammato monosodico
- alimenti che contengono nitrato di sodio
- alimenti che contengono bicarbonato di sodio (bicarbonato di sodio)
Per aromatizzare gli alimenti senza l'uso di sale, prova le erbe fresche o una miscela di condimento alle erbe senza sale.
4. Mangia meno alimenti ricchi di ossalato
Alcuni calcoli renali sono fatti di ossalato, un composto naturale trovato in alimenti che si lega con il calcio nelle urine per formare calcoli renali. Limitare gli alimenti ricchi di ossalato può aiutare a prevenire la formazione di calcoli.
Gli alimenti ricchi di ossalati sono:
- spinaci
- cioccolato
- patate dolci
- caffè
- barbabietole
- arachidi
- rabarbaro
- prodotti di soia
- crusca di grano
L'ossalato e il calcio si legano insieme nel tratto digestivo prima di raggiungere i reni, quindi è più difficile che si formino le pietre se si mangiano alimenti ad alto contenuto di ossalato e cibi ricchi di calcio allo stesso tempo.
5. Mangia meno proteine animali
Gli alimenti ricchi di proteine animali sono acidi e possono aumentare l'acido urinario. Un alto livello di acido urico può causare calcoli renali sia di acido urico che di ossalato di calcio.
Dovresti cercare di limitare o evitare:
- Manzo
- pollame
- pesce
- Maiale
6. Evita gli integratori di vitamina C
La supplementazione di vitamina C (acido ascorbico) può causare calcoli renali, specialmente negli uomini.
Secondo uno studio del 2013, gli uomini che assumevano alte dosi di supplementi di vitamina C hanno raddoppiato il rischio di formare un calcolo renale. I ricercatori non credono che la vitamina C dal cibo porti lo stesso rischio.
7. Esplora i rimedi a base di erbe
Chanca Piedra, noto anche come il "stone breaker"? è un popolare rimedio popolare a base di erbe per calcoli renali. Si pensa che l'erba aiuti a prevenire la formazione di calcoli di ossalato di calcio. Si crede anche che riduca le dimensioni delle pietre esistenti.
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Utilizzare i rimedi a base di erbe con cautela. Non sono ben regolati o ben studiati per la prevenzione o il trattamento dei calcoli renali.
Come prevenire i calcoli renali con i farmaci
In alcuni casi, l'attivazione delle scelte alimentari potrebbe non essere sufficiente per prevenire la formazione di calcoli renali. Se hai delle pietre ricorrenti, parla con il tuo medico di quale ruolo può giocare il farmaco nel tuo piano di prevenzione.
8. Parlate con il vostro medico circa i farmaci che state attualmente assumendo
Prendendo certe prescrizioni o farmaci da banco può causare calcoli renali.
Alcuni di questi farmaci sono:
- decongestionanti
- diuretici
- inibitori della proteasi
- anticonvulsivanti
- steroidi
- farmaci chemioterapici
- farmaci uricosurici
Più a lungo prendi questi farmaci, più alto è il rischio di calcoli renali. Se stai prendendo uno di questi farmaci, parla con il tuo medico di altre opzioni di farmaci. Non dovresti interrompere l'assunzione di farmaci prescritti senza l'approvazione del medico.
9. Parli con il medico circa i farmaci preventivi
Se sei incline a certi tipi di calcoli renali, alcuni farmaci possono aiutare a controllare la quantità di quel materiale presente nelle tue urine. Il tipo di farmaco prescritto dipenderà dal tipo di pietre che si ottengono di solito.
Per esempio:
- Se ottieni calcoli di calcio, un diuretico o fosfato tiazidico può essere utile.
- Se ottieni pietre di acido urico, allopurinolo (Zyloprim) può aiutare a ridurre l'acido urico nel sangue o nelle urine.
- Se ottieni pietre di struvitegli antibiotici a lungo termine possono essere utilizzati per ridurre la quantità di batteri presenti nelle urine
- Se ottieni pietre di cistina, capoten (Captopril) può aiutare a ridurre il livello di cistina nelle urine
La linea di fondo
I calcoli renali sono comuni. Non c'è alcuna garanzia che i metodi di prevenzione funzionino, ma potrebbero ridurre il rischio. La soluzione migliore per prevenire i calcoli renali è rimanere idratati e apportare alcune modifiche dietetiche.
Se hai una condizione che aumenta il rischio di calcoli renali, come malattie infiammatorie intestinali, infezioni del tratto urinario persistente o obesità, parla con il tuo medico dei modi per gestirlo per ridurre il rischio di calcoli renali.
Se hai già passato un calcolo renale, chiedi al tuo medico di testarlo. Una volta che sai quale tipo di pietra hai avuto, puoi prendere provvedimenti mirati per evitare che si formino nuovi.
Continua a leggere: quali sono i sintomi dei calcoli renali? "
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