Qual è la differenza tra un attacco di panico e un attacco d'ansia?

Panoramica

Potresti sentire la gente parlare di attacchi di panico e attacchi d'ansia come se fossero la stessa cosa. Sono comunque condizioni diverse.

Gli attacchi di panico si verificano improvvisamente e coinvolgono la paura intensa e spesso travolgente. Sono accompagnati da sintomi fisici spaventosi, come battito cardiaco accelerato, mancanza di respiro o nausea.

L'ultima edizione del Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali (DSM-5) riconosce gli attacchi di panico e li classifica come inaspettati o previsti.

Gli attacchi di panico inattesi si verificano senza una causa evidente. Attesi attacchi di panico sono? da fattori di stress esterni, come le fobie. Gli attacchi di panico possono capitare a chiunque, ma avere più di uno può essere un sintomo di disturbo di panico.

Gli attacchi di ansia non sono riconosciuti nel DSM-5. Il DSM-5, tuttavia, definisce l'ansia come una caratteristica di una serie di disturbi psichiatrici comuni. I sintomi di ansia includono preoccupazione, angoscia e paura. L'ansia è solitamente correlata all'anticipazione di una situazione stressante, esperienza o evento. Potrebbe venire gradualmente.

La mancanza di riconoscimento diagnostico degli attacchi di ansia significa che i segni e i sintomi sono aperti all'interpretazione. Cioè, una persona può descrivere di avere un? Attacco di ansia? e ha sintomi che un altro non ha mai sperimentato nonostante la seconda persona indichi che anche loro hanno avuto un attacco di ansia.

Continuate a leggere per saperne di più sulle differenze tra attacchi di panico e ansia.

Sintomi

Gli attacchi di panico e ansia possono sembrare simili e condividono molti sintomi emotivi e fisici.

Puoi provare sia l'ansia sia un attacco di panico allo stesso tempo. Ad esempio, potresti provare ansia mentre ti preoccupi di una situazione potenzialmente stressante, come una presentazione importante al lavoro. Quando arriva la situazione, l'ansia può culminare in un attacco di panico.

Potrebbe essere difficile sapere se ciò che stai vivendo è ansia o un attacco di panico. Tieni presente quanto segue:

• L'ansia è tipicamente correlata a qualcosa che viene percepito come stressante o minaccioso. Gli attacchi di panico non sono sempre causati da fattori di stress, e il più delle volte si verificano inaspettatamente.
• L'ansia può essere lieve, moderata o grave. Ad esempio, l'ansia potrebbe accadere nella parte posteriore della tua mente mentre svolgi le tue attività quotidiane. Gli attacchi di panico, d'altra parte, coinvolgono principalmente sintomi gravi e dirompenti.
• Durante un attacco di panico, subentra la risposta autonoma del combattimento-o-volo del corpo. I sintomi fisici sono spesso più intensi dei sintomi di ansia.
• Mentre l'ansia può svilupparsi gradualmente, gli attacchi di panico di solito si manifestano all'improvviso.
• Gli attacchi di panico in genere scatenano preoccupazioni o paure legate ad avere un altro attacco. Ciò potrebbe avere un impatto sul tuo comportamento, portandoti ad evitare luoghi o situazioni in cui ritieni di essere a rischio di un attacco.

Le cause

Gli attacchi di panico inaspettati non hanno trigger esterni chiari. Attesi attacchi di panico e ansia possono essere innescati da cose simili. Alcuni trigger comuni includono:

• un lavoro stressante
• guida
• situazioni sociali
• fobie, come l'agorafobia (paura degli spazi affollati o aperti), la claustrofobia (paura dei piccoli spazi) e l'acrofobia (paura delle altezze)
• ricordi o ricordi di esperienze traumatiche
• malattie croniche, come malattie cardiache, diabete, sindrome dell'intestino irritabile o asma
• dolore cronico
• ritiro da droghe o alcol
• caffeina
• farmaci e integratori
• problemi alla tiroide

Fattori di rischio

Ansia e attacchi di panico hanno fattori di rischio simili. Questi includono:

• vivendo traumi o assistendo a eventi traumatici, da bambino o da adulto
• vivendo un evento di vita stressante, come la morte di una persona cara o un divorzio
• sperimentare stress e preoccupazioni in corso, come le responsabilità lavorative, i conflitti in famiglia o i problemi finanziari
• vivere con una condizione di salute cronica o malattia potenzialmente letale
• avere una personalità ansiosa
• avere un altro disturbo di salute mentale, come la depressione
• avere familiari stretti che hanno anche disturbi d'ansia o di panico
• abusare di droghe o alcool
• essere una donna

Le persone che soffrono di ansia sono maggiormente esposte al rischio di attacchi di panico. Tuttavia, avere ansia non significa che sperimenterai un attacco di panico.

Raggiungere una diagnosi

I medici non possono diagnosticare attacchi d'ansia, ma possono diagnosticare:

• sintomi di ansia
• disturbi d'ansia
• attacchi di panico
• disturbi di panico

Il medico le chiederà dei sintomi e condurrà test per escludere altre condizioni di salute con sintomi simili, come problemi cardiaci o tiroidei.

Per ottenere una diagnosi, il medico può condurre:

• un esame fisico
• analisi del sangue
• un test del cuore, come un elettrocardiogramma (ECG o ECG)
• una valutazione psicologica o un questionario

Rimedi casalinghi

Dovresti parlare con il tuo dottore o con un altro professionista della salute mentale per scoprire cosa puoi fare per prevenire e trattare i sintomi correlati all'ansia e al panico. Avere un piano di trattamento e attenersi ad esso quando un attacco colpisce può aiutarti a sentirti come se avessi il controllo.

Se avverti un attacco di panico o ansia, prova quanto segue:

• Fai respiri lenti e profondi. Quando senti il ​​tuo respiro accelerare, focalizza la tua attenzione su ogni inspirazione ed espirazione. Senti lo stomaco riempirsi d'aria mentre inspiri. Conto alla rovescia da quattro mentre espiri. Ripeti finché il tuo respiro non rallenta.
• Riconosci e accetta ciò che stai vivendo. Se hai già sperimentato un attacco di ansia o di panico, sai che può essere incredibilmente spaventoso. Ricordati che i sintomi passeranno e starai bene.
• Pratica la consapevolezza. Gli interventi basati sulla consapevolezza sono sempre più utilizzati per trattare i disturbi d'ansia e di panico. La consapevolezza è una tecnica che può aiutarti a radicare i tuoi pensieri nel presente. Puoi praticare la consapevolezza osservando attivamente i pensieri e le sensazioni senza reagire a loro.
• Usa le tecniche di rilassamento. Le tecniche di rilassamento includono immagini guidate, aromaterapia e rilassamento muscolare. Se stai sperimentando sintomi di ansia o di attacchi di panico, prova a fare cose che trovi rilassanti. Chiudi gli occhi, fai il bagno o usa la lavanda, che ha effetti rilassanti.

Cambiamenti nello stile di vita

I seguenti cambiamenti dello stile di vita possono aiutarti a prevenire l'ansia e gli attacchi di panico, oltre a ridurre la gravità dei sintomi quando si verifica un attacco:

• Riduci e gestisci le fonti di stress nella tua vita.
• Impara come identificare e fermare i pensieri negativi.
• Ottieni un esercizio regolare e moderato.
• Pratica la meditazione o lo yoga.
• Mangiare una dieta equilibrata.
• Unisciti a un gruppo di supporto per le persone con attacchi di panico o ansia.
• Limita il consumo di alcol, droghe e caffeina.

Altri trattamenti

Parla con il tuo medico di altri trattamenti per l'ansia e gli attacchi di panico. Alcuni trattamenti comuni includono psicoterapia o farmaci, tra cui:

• antidepressivi
• farmaci anti-ansia
• benzodiazepine

Spesso, il medico raccomanderà una combinazione di trattamenti. Potrebbe anche essere necessario modificare il piano di trattamento nel tempo.

Il takeaway

Attacchi di panico e attacchi di ansia non sono la stessa cosa. Sebbene questi termini siano spesso usati in modo intercambiabile, nel DSM-5 vengono identificati solo gli attacchi di panico.

Ansia e attacchi di panico hanno sintomi simili, cause e fattori di rischio. Tuttavia, gli attacchi di panico tendono ad essere più intensi e sono spesso accompagnati da sintomi fisici più gravi.

Dovresti contattare un medico se i sintomi legati all'ansia o al panico si stanno intromettendo nella tua vita di tutti i giorni.