Panoramica
I muscoli romboidi sono un gruppo di muscoli nella parte superiore della schiena. Si trovano su entrambi i lati della schiena, tra le scapole. Attaccano i bordi delle scapole alla colonna vertebrale.
Il dolore nei muscoli romboidali può essere causato da alcune cose, come ad esempio:
- distorsione: l'allungamento o lo strappo dei legamenti, che sono fasce di tessuto spesso che collegano l'osso all'osso
- sforzo: lo stiramento o lo strappo di un muscolo o di un tendine, che è il tessuto che collega i muscoli alle ossa
- spasmo: un'improvvisa, intensa contrazione di un muscolo
Sintomi
Il dolore di una lesione romboidale sarà centrato nella parte superiore della schiena, tra le scapole. Il dolore può aumentare quando ti muovi o respiri.
Oltre al dolore, sia le distorsioni che i ceppi possono causare questi sintomi:
- gonfiore
- ecchimosi
- difficoltà a spostare l'area interessata
Uno spasmo muscolare si accende rapidamente. Sentirai un forte dolore e tensione nei muscoli della parte superiore della schiena. Potresti anche vedere un nodulo sotto la tua pelle.
Possibili cause e fattori di rischio
Puoi distendere o sottoporre a tensione i tuoi muscoli romboidi svolgendo qualsiasi attività che ti sovraccarichi la schiena, le spalle e le braccia, tra cui:
- movimenti sportivi ripetitivi, come lanciare una palla da baseball, servire una palla da tennis o pallavolo, dondolare una mazza da golf o fare canottaggio
- portando uno zaino pesante
Il rallentamento mentre lavori a una scrivania o un computer può anche mettere a dura prova questi muscoli.
È più probabile che tendi o distanzi i muscoli romboidi se:
- Non ti sei adeguatamente riscaldato prima di fare sport.
- I tuoi muscoli sono deboli perché non ti sei esercitato o giocato da molto tempo.
- I tuoi muscoli sono stanchi.
Le cause degli spasmi muscolari includono:
- stare nella stessa posizione per un lungo periodo di tempo
- uso eccessivo del muscolo
- bere troppo poco fluido (disidratazione)
Trattamento
La prima cosa da fare quando si ha una lesione muscolare romboidale è interrompere l'attività che ha causato la lesione. Riposare i muscoli darà loro il tempo di guarire. Chiedi al tuo dottore quando è sicuro che tu possa giocare di nuovo.
Vedi un fisioterapista. Il terapeuta può insegnarti esercizi per aiutarti a recuperare forza e movimento nei muscoli interessati. È inoltre possibile utilizzare un rullo di schiuma a casa per massaggiare e allenare delicatamente tutti i nodi nei muscoli.
Per alleviare il dolore da una lesione muscolare romboidale, prova queste misure di auto-cura:
- Prendi un antidolorifico da banco come ibuprofene (Aleve, Motrin) o acetaminofene (Tylenol).
- Mettere un impacco di ghiaccio sotto la parte superiore della schiena ogni 2 o 3 ore. Tieni il ghiaccio sui muscoli per 15 o 20 minuti alla volta. Il ghiaccio funziona meglio entro il primo giorno dopo un infortunio. Abbassa l'infiammazione e intorpidisce il dolore.
- Se i tuoi muscoli continuano a sentirsi stretti un paio di giorni dopo l'infortunio, o stai avendo spasmi muscolari, metti un asciugamano caldo e umido sulla piastra per 15 o 20 minuti alla volta.
Recupero
La velocità con cui recuperi da una distorsione o da uno strappo romboidale dipende dalla gravità della lesione. Un lieve infortunio romboidale potrebbe migliorare in pochi giorni. Ferite più gravi possono richiedere settimane o addirittura mesi per guarire completamente.
Per prevenire futuri episodi di dolore romboidale:
- Riscaldarsi sempre per almeno 5-10 minuti prima di fare attività fisica o praticare sport e allungare per alcuni minuti dopo.
- Fare pause durante il gioco per evitare di esagerare i muscoli del braccio o della spalla.
- Usa il modulo corretto. Assumi un allenatore o un professionista per controllare il tiro, il servizio o lo swing del golf per assicurarti di farlo bene.
- Bevi molti liquidi prima, durante e dopo i tuoi allenamenti e giochi.
- Ogni volta che lavori al computer, siediti dritto. Se tendi a perdere tempo, acquista una sedia ergonomica e regolala in modo che lo schienale della sedia supporti la schiena e la tenga dritta.
Complicazioni da ferite romboidali
È importante interrompere qualsiasi attività causata dal dolore muscolare a romboide. Continuare a praticare sport o fare sport potrebbe peggiorare la ferita.
Outlook e da asporto
Distorsioni e stiramenti romboidali guariranno con il riposo e il tempo. A seconda della gravità della lesione, potrebbero essere necessari giorni o mesi prima che guarisca.
Se hai ferito i tuoi muscoli romboidi e il dolore non sta migliorando, consulta il tuo medico di base o uno specialista ortopedico. Lesioni più gravi possono richiedere un intervento chirurgico o altri interventi per guarire.
