Panoramica
Lo stress non discrimina. Può colpire chiunque in qualsiasi momento, indipendentemente dal sesso. Come reagiamo allo stress - fisicamente e mentalmente - e come gestiamo lo stress è diverso tra uomini e donne.
Mentre la maggior parte dei sintomi di stress negli uomini sono anche vissuti dalle donne, ce ne sono alcuni che sono esclusivi o più comuni negli uomini. Secondo l'American Psychological Association, gli uomini non sono così inclini a riportare sintomi emotivi e fisici di stress.
Le prove suggeriscono che le donne gestiscono lo stress meglio degli uomini e hanno meno probabilità di sperimentare una maggiore depressione causata dallo stress correlato al lavoro. Gli uomini sono anche più propensi a ritirarsi socialmente quando stressati. Gli studi hanno anche dimostrato che lo stress legato alla casa, al lavoro e alle relazioni è una delle principali cause di impotenza psicologica.
Sintomi di stress negli uomini
Segni di stress negli uomini e nelle donne possono includere segni e sintomi fisici, psicologici e comportamentali.
Sintomi fisici
- mal di testa
- stipsi
- diarrea
- mal di stomaco
- bruciore di stomaco
- tensione muscolare
- collo, schiena o dolore al petto
- fatica
- battito cardiaco accelerato
- difficoltà di concentrazione
- difficoltà nel raggiungere o mantenere un'erezione
Sintomi psicologici
- ansia
- tristezza o depressione
- irritabilità
- irrequietezza
- rabbia
- perdita di interesse per il sesso
Segni comportamentali
- eccesso di cibo o insufficienza di cibo
- abuso di droghe o alcol
- ritiro sociale o isolamento
- fumo
- esercitare meno
- gioco d'azzardo
- mascella o denti stretti
- incubi
- dormire troppo o troppo poco
- comportamenti ossessivi e compulsivi
Misurare lo stress
Diversi metodi possono misurare lo stress. Mentre i questionari possono essere utili, molti medici utilizzano un colloquio medico per diagnosticare lo stress e i suoi effetti.
Al fine di misurare lo stress e determinare se è responsabile per i sintomi, il medico ti porrà domande su eventuali eventi stressanti o circostanze che portano all'inizio dei sintomi. Il medico può raccomandare alcuni test medici per escludere una condizione medica di base.
Alcuni medici fanno affidamento sulla scala di riadattamento sociale per misurare lo stress. Questa scala offre una misura standardizzata di 50 fattori di stress comuni e il loro impatto. Alcuni di questi includono lavoro, condizioni di vita e morte di una persona cara. Gli eventi vissuti nell'ultimo anno e il numero di volte in cui hai sperimentato ciascun fattore nel punteggio totale.
In che modo lo stress influisce sulla salute degli uomini
Lo stress può davvero farti star male. Uno studio nazionale statunitense ha riportato che dal 60 all'80 percento delle visite mediche può avere una componente correlata allo stress. Lo stress è stato anche associato a un più alto rischio di malattie, tra cui le malattie cardiovascolari e alcuni tipi di cancro.
Le seguenti sono le complicanze dello stress e come influenzano la salute degli uomini.
Cancro alla prostata
Uno studio del 2013 ha rilevato che lo stress sui nervi aumenta il rischio di cancro alla prostata e favorisce la crescita e la diffusione dei tumori.
Il tuo sistema nervoso simpatico (SNS) regola la risposta di lotta o fuga del tuo corpo allo stress. Il tuo sistema nervoso parasimpatico (PNS) funziona per rilassare il tuo corpo. Entrambi hanno un ruolo nel cancro alla prostata.
Lo stress fa sì che il tuo SNS rilasci la noradrenalina chimica, che è stata trovata per innescare una risposta stimolante il cancro. Le fibre nervose dei PNS rilasciano un'altra sostanza chimica che aiuta le cellule tumorali a staccarsi e a diffondersi in altre parti del corpo.
Disfunzione erettile
Lo stress può causare disfunzione erettile (DE) negli uomini di qualsiasi età. Lo stress personale, professionale e relazionale è la causa principale dell'ED negli uomini di mezza età. Lo stress colpisce i segnali cerebrali al pene che aumentano il flusso di sangue per l'erezione.
Gli effetti fisici ed emotivi dello stress combinati con lo stress e l'ansia per l'ED contribuiscono anche a un ciclo continuo di ED. Lo stress cronico ostacola anche la produzione di testosterone, che può causare impotenza.
Infertilità maschile
L'effetto dello stress cronico sui livelli di testosterone, sulla produzione di spermatozoi e sulla qualità dello sperma aumenta il rischio di infertilità.
Malattia cardiovascolare
È stato dimostrato che tutti i tipi di stress aumentano il rischio di malattie cardiache. Lo stress aumenta la pressione sanguigna e il colesterolo, che sono i principali fattori di rischio nello sviluppo di malattie cardiache. Ripetuti episodi di stress causano anche infiammazioni nelle arterie coronarie, aumentando il rischio di infarto.
Problemi gastrointestinali cronici
Lo stress in corso può devastare il tuo sistema gastrointestinale. Anche brevi episodi di stress possono causare disturbi allo stomaco e dolore, ma quando lo stress diventa cronico, si può finire con problemi in corso, tra cui:
- costipazione cronica o diarrea
- bruciore di stomaco
- reflusso acido
- ulcera allo stomaco
Dolore cronico
Lo stress è stato collegato a una maggiore sensibilità al dolore. Fa contrarre i muscoli, il che può portare a dolori persistenti nel collo, nelle spalle e nella schiena. Lo stress è anche un comune mal di testa ed emicrania. Vivere con dolore cronico aumenta anche lo stress e l'ansia, creando un circolo vizioso.
Raffreddori frequenti e infezioni
Lo stress cronico colpisce il tuo sistema immunitario e interferisce con la tua risposta infiammatoria, rendendoti più suscettibile al raffreddore e alle infezioni.
Ridurre lo stress
Gestire lo stress può aiutare ad alleviare i sintomi e ridurre il rischio di complicanze legate allo stress. Fortunatamente, ci sono molti modi per ridurre lo stress. Ecco alcuni suggerimenti:
- Trova supporto. Parla con un medico, un familiare, un amico o un consulente. Parlare dei tuoi problemi può alleggerire il peso dello stress e aiutarti a sentirti meglio.
- Ridurre i fattori di stress. Se ti senti sopraffatto, riduci il carico di lavoro o altri impegni per concederti un po 'di tempo per rilassarti.
- Trascorrere del tempo con gli altri. Gli uomini sono particolarmente inclini a ritirarsi socialmente e ad isolarsi quando si sentono stressati e questo può farti sentire peggio. Trascorri del tempo con gli altri per aiutarti a distogliere la mente dai tuoi problemi.
- Rimani attivo. Fai delle passeggiate, un giro in bicicletta o vai in palestra. L'esercizio riduce lo stress e l'ansia. Può anche aiutarti a dormire meglio. Lo yoga ha dimostrato di essere particolarmente utile per la riduzione dello stress.
- Metti da parte il tempo per le cose che ti piacciono. Trovare il tempo per i tuoi hobby, che si tratti di leggere un libro o guardare un film, può aiutarti a rilassarti nei momenti di stress.
Porta via
I sintomi da stress negli uomini possono variare da lievi a gravi e possono interferire con le attività quotidiane. Lo stress può essere gestito con l'auto-cura a casa, ma se hai bisogno di aiuto per far fronte o sei preoccupato per i tuoi sintomi, parla con il medico.
