Cos'è la tendinosi?
I tendini sono tessuti spessi e fibrosi che attaccano i muscoli alle articolazioni. La tendinosi (anche la tendinosi del farro) è una condizione cronica che comporta il deterioramento del collagene (una proteina strutturale) nei tendini.
La tendinosi è causata da un eccessivo uso cronico di un tendine. Può verificarsi in qualsiasi tendine, ma il più delle volte si verifica nei tendini del:
- tallone (nel tendine di Achille)
- polsi
- gomiti
- ginocchia (nel tendine rotuleo)
- spalla (nella cuffia dei rotatori)
Qual è la differenza tra tendinosi e tendinite?
La tendinosi è diversa e più grave della tendinite. La tendinite è un'infiammazione acuta (a breve termine) dei tendini. Può andare via in pochi giorni con il riposo e la terapia fisica. La tendinite deriva da micro-lacrime nel tendine quando è sovraccaricata da una forza improvvisa o pesante.
Non c'è infiammazione nella tendinosi, ma piuttosto il tessuto reale nei tendini è degradante. Tendinite non trattata può alla fine portare a tendinosi. È importante consultare un medico per una corretta diagnosi. Tendinosi e tendinite sono trattati in modo diverso.
Quali sono i sintomi?
I sintomi di tendinosi includono:
- dolore nei tendini interessati quando viene spostato o toccato
- rigidità e movimento limitato nella zona interessata
- in alcuni casi, l'aspetto di un grumo tenero
Che cosa causa la tendinosi?
La tendinosi è causata da un eccessivo uso cronico di un tendine. I tendini richiedono molto tempo per guarire a causa del loro scarso afflusso di sangue. L'attività continua e ripetitiva mette sotto stress il tendine e rallenta il processo di guarigione. Questo alla fine porta alla tendinosi.
La tendinosi è più comune nelle persone di mezza età o più anziane poiché i tendini sono più soggetti a lesioni. Può anche verificarsi nelle persone:
- che si esercitano vigorosamente o praticano sport senza sufficiente riposo intermedio
- che svolgono compiti di lavoro ripetitivi (come i macchinari di guida)
- la cui tendinite è lasciata non trattata
- con una cattiva postura
- che indossano calzature inadatte o inadatte
- con i muscoli del polpaccio stretti
Come viene diagnosticata la tendinosi?
Un medico prima prenderà una storia dettagliata ed eseguirà un esame fisico. Assicurati di dire al tuo medico esattamente dove stai vivendo il dolore, quando è iniziato il dolore e quali attività lo rendono peggiore. Il medico potrebbe toccare (palpare) l'area in cui si verifica il dolore direttamente per individuare dove il dolore e il gonfiore sono più gravi.
Il medico potrebbe anche sottoporsi a radiografia, risonanza magnetica o ecografia per valutare l'entità del tendine, per cercare eventuali lacrime o per escludere altre cause.
Come viene trattata la tendinosi?
Gli obiettivi principali per il trattamento della tendinosi comprendono la prevenzione delle lesioni, la riduzione del dolore, l'ispessimento del tendine e il reintegro del collagene all'interno del tendine.
Le raccomandazioni terapeutiche includono:
- riposando il tendine interessato
- fare una pausa ogni 15 minuti se il tuo lavoro comporta l'esecuzione di un compito ripetitivo
- applicare il ghiaccio per 15 a 20 minuti, più volte al giorno
- utilizzando tastiere e sedie ergonomiche
- indossare bretelle o nastro adesivo per sostenere il tendine interessato
- eseguendo esercizi di stretching leggero
- spostare l'area interessata attraverso la sua gamma naturale di movimento per prevenire l'accorciamento dei muscoli correlati e aumentare la circolazione
- Fisioterapia
- allenamento di forza eccentrico leggero
- massaggio
- nutrizione, compresa la vitamina C, manganese e zinco per la sintesi della produzione di collagene
Un nutrizionista può aiutarti a capire se l'assunzione di nutrienti necessari per la produzione di collagene è sufficiente.
A differenza delle tendiniti, i farmaci antinfiammatori e le iniezioni di cortisone non sono raccomandati per il trattamento della tendinosi. Questi tipi di farmaci possono inibire la riparazione del collagene.
La tendinosi non trattata può causare complicazioni?
La tendinosi può rendere il tendine più soggetto a lesioni. Il tendine potrebbe rompersi (strappare) e richiedere un intervento chirurgico.
Qual è la prospettiva?
La tendinosi richiede più tempo per guarire rispetto alla tendinite. Se riconosciuto in anticipo, potrebbe essere trattato con successo in appena sei settimane. I casi cronici richiedono spesso da tre a sei mesi per guarire completamente, e talvolta più a lungo. Circa l'80% delle persone è in grado di recuperare completamente.
La tendinosi può essere prevenuta?
Massaggiare, allungare, allenare la forza e riscaldarsi prima di iniziare il lavoro o l'esercizio fisico può aiutare a prevenire le lesioni del tendine e mantenere il tessuto il più sano possibile.
Ottenere un trattamento tempestivo per la tendinite acuta e permettere ai tendini di riposare e riprendersi quando si prova dolore o dopo un intenso esercizio fisico può anche aiutare a prevenire lo sviluppo di tendinosi.
Indossare scarpe da ginnastica ammortizzate e di supporto può anche aiutare a prevenire la tendinosi.
