L'esatta quantità di sonno di cui hai bisogno può cambiare in vari momenti della tua vita, ma anche fattori individuali, come la salute generale e il livello di attività, devono essere presi in considerazione. I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) suggeriscono che gli adulti ottengono almeno 7 ore di sonno a notte.
Cosa fa sì che una persona dorma molto?
Se stai trascorrendo le nottate per finire un progetto di lavoro, o è tempo di esami a scuola e sei stressato, studiando tutta la notte, e non dormendo, allora è perfettamente normale - sano, perfino - finire per schiantarsi e passare un paio di notti di dormire dentro
Il tuo corpo sta cercando di riparare se stesso e il resto è stato negato. Ma se dormi regolarmente per lunghi periodi, può essere un sintomo di qualcosa di più serio.
Malattia
Quando inizi a sentirti male, il tuo istinto naturale potrebbe essere di ibernare e dormire. I ricercatori hanno trovato prove che questo è utile.
In uno studio sulle mosche della frutta, i ricercatori hanno scoperto che quelli che dormivano di più dopo l'infezione con i batteri avevano un tasso di sopravvivenza più alto di quelli che dormivano meno. Anche le mosche che dormivano di più hanno ripulito i batteri più velocemente e più efficacemente delle mosche che dormivano meno.
Ciò supporta l'idea che il sonno aiuta a potenziare la risposta immunitaria, e perché è un istinto naturale a dormire di più quando si scende con una malattia o si combatte una malattia.
Depressione
La depressione può influenzare il modo in cui le persone dormono in modi diversi. Alcune persone con depressione hanno problemi a dormire, mentre altre persone che soffrono di depressione dormono troppo. I disturbi del sonno possono anche causare depressione.
Gli individui che vivono con la depressione potrebbero avere problemi stare addormentato, che rende il sonno non ristoratore, da qui la necessità di dormire di più.
Altri sintomi della depressione includono:
- sentimenti di inutilità
- aumento o perdita di peso
- perdita di concentrazione
- pensiero rallentato
Parlate con il vostro medico se pensate di avere sintomi di depressione.
Apnea notturna
Apnea ostruttiva del sonno, o OSA, è il tipo più comune di apnea del sonno e può essere un fattore importante in qualcuno che dorme così tanto. Si stima che 25 milioni di adulti negli Stati Uniti abbiano OSA.
L'OSA fa sospendere la respirazione mentre dormi, di solito da 10 a 20 secondi. Questo provoca un brevissimo risveglio che non ti accorgerai nemmeno. Ciò è estremamente fastidioso per i cicli del sonno e può interferire con il valore ristoratore del sonno, causando sonnolenza diurna e la voglia di dormire di più.
Altri sintomi dell'OSA sono legati all'ottenere sonno di scarsa qualità, come ad esempio:
- sonnolenza
- dimenticanza
- mal di testa
Parlate con il vostro medico se state dormendo molto, ma sperimentando sintomi di sonno di scarsa qualità.
narcolessia
La narcolessia è una malattia rara che causa "attacchi di sonno"? o un improvviso inizio di sonno, perdita di tono muscolare e sogni. Le persone che vivono con questa condizione spesso sperimentano sonnolenza diurna e possono persino addormentarsi facendo attività quotidiane.
Poiché il cervello non può controllare i cicli sonno-veglia, i cicli di sonno regolari possono essere disturbati e causare eccessiva sonnolenza. Si pensa che le interruzioni dell'ipocretina chimica del corpo siano una causa della condizione, ma i disordini autoimmuni e l'ereditarietà possono anche svolgere un ruolo.
Parlate con il vostro medico se pensate di avere sintomi di narcolessia.
Dormire troppo può causare condizioni di salute?
Troppo sonno è associato a una varietà di fattori, e mentre essi potrebbero non essere direttamente causati da un eccesso di sonno, c'è sicuramente un'associazione tra questi disturbi e dormire troppo:
- depressione
- narcolessia
- apnea ostruttiva del sonno
- ipotiroidismo
- malattia del cuore
- aumento di peso
- perdita di memoria e problemi cognitivi
- diabete
Molte di queste complicanze hanno una relazione reciproca con il sonno. Ciò significa che troppo sonno può esacerbare queste malattie e le malattie possono esacerbare la sonnolenza.
Ecco perché è importante arrivare alla causa principale della sonnolenza, in modo che il problema più serio possa essere adeguatamente affrontato e trattato.
La linea di fondo
Non c'è dubbio che dormire abbastanza è una parte cruciale di uno stile di vita sano, ma troppo sonno può essere un segnale che c'è un problema di salute di fondo. Se dormi costantemente più di 9 ore a notte, o dormi molto tempo ma non ti senti riposato, è una buona idea vedere il tuo medico.
Parla con loro dei tuoi sintomi e delle abitudini del sonno. Tieni un diario del sonno e qualsiasi nota su come ti senti e porta queste note con te all'appuntamento del medico. Questa informazione può essere utile al tuo medico.
