Che cos'è un puledro polmonare?
I nostri polmoni fanno molto per noi. Anche se molti di noi non pensano ai polmoni come a qualcosa che possiamo esercitare, è possibile prendere provvedimenti per aiutarli a lavorare meglio.
L'aria che respiriamo può essere contaminata da molti tipi di sostanze inquinanti. Tutto, dal polline ai prodotti chimici, al fumo passivo può essere intrappolato nell'aria e entrare nei nostri polmoni.
I nostri polmoni sono per lo più un organo autopulente, ma ci sono alcune cose che puoi fare per aiutarli a funzionare al livello ottimale. Una pulizia polmonare può essere utile per le persone che hanno una condizione di salute che causa difficoltà respiratorie, come l'asma, la BPCO o la fibrosi cistica. Puoi anche beneficiare di una pulizia polmonare se sei un fumatore accanito o devi usare certi farmaci inalati.
Ci sono molti modi in cui puoi praticare una pulizia polmonare, incluso fare cambiamenti nello stile di vita ed eseguire esercizi per aiutare a drenare i polmoni del fluido.
1. Ottieni un purificatore d'aria
Inizia a pulire i tuoi polmoni migliorando la qualità dell'aria nella tua casa. È possibile acquistare un purificatore d'aria che può essere collocato in singole stanze o investire in un purificatore domestico.
2. Cambia i filtri della tua casa
Oltre a ottenere un depuratore d'aria, dovresti cambiare tutti i filtri della tua casa e pulire tutte le prese d'aria, come quelle del bagno o dell'aria condizionata o delle bocchette di riscaldamento. Assicurati di sostituire il filtro del forno almeno ogni sei mesi.
3. Elimina i profumi artificiali
Potresti pensare di aiutare l'aria della tua casa rendendola profumata con i deodoranti, le candele o i famosi scaldini di cera. Tuttavia, queste fragranze possono essere davvero piene di sostanze chimiche dannose che possono irritare i polmoni. Anche i detergenti per la casa possono essere irritanti, quindi controlla i tuoi armadi e, se possibile, sostituisci i tuoi detergenti con prodotti naturali.
4. Trascorri più tempo all'esterno
Ottenere molta aria fresca può aiutare a espandere i tessuti nei polmoni e farli funzionare correttamente. Controlla le previsioni di inquinamento nella tua zona. Evitare di fare attività fisica all'aperto quando i numeri di inquinamento sono elevati e stare lontano da rifiuti, legna o altri tipi di fumo. Se sei preoccupato per l'inquinamento o vivi in una zona con sostanze inquinanti pesanti, potresti indossare una maschera purificatrice d'aria.
5. Prova a esercizi di respirazione
Alcuni studi hanno dimostrato che alcuni esercizi di respirazione possono migliorare la funzione polmonare, in particolare per le persone che fumano, hanno fumato in passato o che hanno danni ai polmoni a causa di malattie polmonari croniche. Ci sono strumenti che possono aiutarti a praticare la respirazione, come uno spirometro. Questo tipo di dispositivo viene spesso utilizzato dopo l'intervento chirurgico per aiutare nel processo di recupero. Altri esercizi di respirazione non richiedono l'uso di dispositivi di assistenza. Queste tecniche includono:
- ha cercato la respirazione delle labbra
- respiro del ventre (noto anche come respirazione diaframmatica)
Dovresti parlare con il tuo medico delle opzioni che sono disponibili se sei un fumatore o hai un danno ai polmoni. Dovrebbero essere in grado di indirizzarti a una clinica respiratoria, dove i terapisti possono metterti in un programma speciale per aiutarti.
6. Fai pratica con le percussioni
La percussione è una tecnica che può aiutare a drenare i polmoni. Consiste nel farti sdraiare a testa bassa e picchiettare leggermente sulla schiena, lavorando dall'alto verso il basso.
Molte persone con fibrosi cistica o polmonite usano la percussione e il drenaggio posturale. La schiena del paziente viene colpita saldamente con le mani a coppa, le secrezioni allentate e la posizione inclinata aiuta le secrezioni a muoversi su e fuori dai polmoni.
Rischi e avvertimenti
Non c'è molta ricerca che supporti l'uso di prodotti che pretendono di purificare i polmoni. È meglio prevenire il danno polmonare evitando fumo, inquinamento e altri irritanti polmonari. Alcuni prodotti per la pulizia dei polmoni potrebbero peggiorare alcune condizioni polmonari, quindi assicurati di parlare con il tuo medico prima di provare qualsiasi specifica pulizia polmonare.
prospettiva
Per una migliore salute polmonare, vorrai iniziare con la prevenzione e fare scelte salutari. Ad esempio, smettere di fumare, fare un allenamento regolare adeguato al tuo livello di attività e mangiare una dieta nutriente aiuterà tutti i polmoni. Dovresti anche parlare con il tuo medico di altre misure che puoi intraprendere per migliorare la tua salute polmonare.
