Panoramica
Nonostante quello che potresti aver letto, non esiste una dieta consolidata per il lupus. Proprio come con qualsiasi condizione medica, dovresti mirare a mangiare una sana miscela di alimenti, tra cui frutta fresca, verdura, cereali integrali, legumi, grassi vegetali, proteine magre e pesce.
Tuttavia, alcuni alimenti potrebbero essere migliori di altri per la gestione dei sintomi. Continua a leggere per scoprire cosa includere nella tua dieta.
Passa dalla carne rossa al pesce grasso
La carne rossa è piena di grassi saturi, che possono contribuire alle malattie cardiache. I pesci sono ricchi di omega-3. Prova a mangiare di più:
- salmone
- tonno
- sgombro
- sardine
Gli Omega 3 sono acidi grassi polinsaturi che aiutano a proteggere dalle malattie cardiache e dall'ictus. Possono anche ridurre l'infiammazione nel corpo.
Ottieni più alimenti ricchi di calcio
I farmaci steroidei che puoi assumere per controllare il lupus possono assottigliare le tue ossa. Questo effetto collaterale ti rende più vulnerabile alle fratture. Per combattere le fratture, mangiare cibi ad alto contenuto di calcio e vitamina D. Questi nutrienti rafforzano le tue ossa.
Gli alimenti ricchi di calcio includono:
- latte magro
- formaggio
- Yogurt
- tofu
- fagioli
- latti vegetali fortificati con calcio
- verdure a foglia verde scuro come spinaci e broccoli
Chiedi al tuo medico di assumere un integratore se non hai abbastanza calcio e vitamina D dal cibo da solo.
Limitare i grassi saturi e trans
L'obiettivo di tutti dovrebbe essere quello di seguire una dieta a basso contenuto di grassi saturi e trans. Questo è particolarmente vero per le persone con lupus. Gli steroidi possono aumentare l'appetito e farti ingrassare, quindi è importante guardare ciò che mangi.
Cerca di concentrarti sugli alimenti che ti riempiono senza riempirti, come verdure crude, popcorn schiumoso e frutta.
Evitare l'erba medica e l'aglio
L'erba medica e l'aglio sono due cibi che probabilmente non dovrebbero essere sul piatto della cena se hai il lupus. Germogli di erba medica contengono un aminoacido chiamato L-canavanina. L'aglio contiene allicina, ajoene e tiosolfati, che possono mandare il sistema immunitario in overdrive e infiammare i sintomi del lupus.
Le persone che hanno mangiato erba medica hanno reagito con dolori muscolari e stanchezza, ei loro medici hanno notato cambiamenti nei risultati dei test del sangue.
Salta verdure nightshade
Sebbene non ci siano prove scientifiche a dimostrarlo, alcune persone con il lupus scoprono di essere sensibili alle verdure delle solanacee. Questi includono:
- patate bianche
- pomodori
- peperoni dolci e piccanti
- melanzana
Tieni un diario alimentare per registrare ciò che mangi. Elimina tutti gli alimenti, comprese le verdure, che fanno esplodere i tuoi sintomi ogni volta che li mangi.
Guarda il tuo consumo di alcol
Il bicchiere occasionale di vino rosso o birra non è limitato. Tuttavia, l'alcol può interagire con alcuni dei farmaci che prendi per controllare la tua condizione. Bere mentre si assumono farmaci FANS come l'ibuprofene (Motrin) o il naprossene (Naprosyn), ad esempio, potrebbe aumentare il rischio di sanguinamento dello stomaco o di ulcere. L'alcol può anche ridurre l'efficacia del warfarin (Coumadin) e può aumentare i potenziali effetti collaterali del fegato del metotrexato.
Passare il sale
Metti da parte il saltshaker e inizia a ordinare i pasti al ristorante con meno sodio. Ecco alcuni suggerimenti:
- ordina le tue salse sul lato, sono spesso ad alto contenuto di sodio
- chiedete che il vostro entr? e sia cotto senza sale aggiunto
- ordina un lato extra di verdure, che sono ricche di potassio
Mangiare troppo sale può aumentare la pressione sanguigna e aumentare il rischio di malattie cardiache, mentre il potassio può aiutare a combattere l'ipertensione. Lupus ti mette già a rischio maggiore per lo sviluppo di malattie cardiache.
Sostituire altre spezie per migliorare il sapore del cibo, come ad esempio:
- Limone
- erbe aromatiche
- Pepe
- Curry in polvere
- Curcuma
Un numero di erbe e spezie sono state vendute sul web come analgesici per i sintomi del lupus. Ma ci sono poche prove che nessuno di loro funzioni.
Questi prodotti possono interagire con i farmaci che stai assumendo per il lupus e causare effetti collaterali. Non prendere alcun rimedio a base di erbe o integratori senza prima parlare con il medico.
Il takeaway
Lupus colpisce ogni persona in modo diverso. Un cambiamento di dieta che funziona per una persona potrebbe non funzionare per te. Tenere un diario alimentare e avere un dialogo aperto con il medico e il dietologo ti aiuterà a determinare in che modo i diversi alimenti aiutano o feriscono i sintomi.
