Panoramica
Quando vieni diagnosticato con l'artrite, è forte la tentazione di correre su internet per apprendere quante più informazioni possibili. Con così tante informazioni contrastanti disponibili, è difficile conoscere la tua migliore linea d'azione. Ad esempio, è comune vedere un consiglio contro il mangiare la famiglia delle piante chiamata nightshades. Ma c'è qualche verità nell'affermazione che dovrebbero essere evitati? Gli esperti rimangono incerti.
Il ruolo della dieta nell'artrite o nell'artrite è ancora poco chiaro. Certo, il ruolo delle verdure di belladonna è controverso ,? dice il Dr. Nathan Wei, un reumatologo del Maryland.
Jonathan Steele, un'infermiera registrata, è d'accordo: "Non ci sono studi di alto livello o studi di basso livello [sulle notti notturne e sulla loro connessione con l'artrite]. Le relazioni sono aneddotiche.
? Alcuni clienti hanno ottenuto sollievo quando si eliminano questi dalla loro dieta e stile di vita. Allo stesso modo, alcuni clienti non hanno avuto alcun sollievo quando questi sono stati eliminati ,? dice il dottore in Filadelfia della naturopatia Julia Scalise.
Tutti e tre gli esperti concordano sul fatto che, in alcune circostanze, è probabile che vi sia un componente correlato alla dieta alla gestione del dolore correlato all'artrite. Tuttavia, evitare i nightshades non è una regola dura per tutti.
Understanding nightshades
Le Ombrette sono una famiglia di piante geneticamente legate alla patata. Loro includono:
- patate bianche, ma non patate dolci
- pomodori
- ocra
- melanzane
- peperoni
- bacche di Goji
Sorprendentemente, petunie e tabacco sono anche membri della famiglia della belladonna.
Puoi trovare i nightshades in posti subdoli, come creme di capsaicina, miscele di spezie o addensanti per amido di patate. Si annidano persino in alcuni tipi di alcol, come la vodka.
La Nightshades contiene un alcaloide chiamato solanina. Alcune persone credono che la sua presenza possa causare l'infiammazione delle articolazioni, sebbene la ricerca non sia definitiva.
Le allergie al Nightshade non sono rare, ma non sono nemmeno diffuse. Se sospetti di avere un'allergia o un'intolleranza alle cuffie da notte, parla con un allergologo. Non esiste un test affidabile per questa allergia, quindi potrebbero chiederti di provare una dieta per l'eliminazione.
I potenziali benefici di nightshades
Se hai l'artrite, ci sono dei benefici nel mangiare i nightshades? Secondo uno studio del 2011 pubblicato sul Journal of Nutrition, sì. La presenza di antiossidanti, acqua e vitamine nelle patate pigmentate (come quelle viola o gialle) ha in realtà un effetto antinfiammatorio. Questo effetto può aiutare ad alleviare il dolore alle articolazioni.
La maggior parte della frutta e verdura che cade sotto l'ombrello del nightshade può far parte di una dieta sana se la mangi con moderazione. Quindi sentitevi liberi di tenere pomodori e peperoni sul menu. Evita le patate verdi, che contengono i più alti livelli di solanina. Sono più propensi a causare sintomi.
? Ci sono alimenti che pensiamo possano aggravare l'artrite? dice Wei. ? Un esempio potrebbe essere carne rossa, che contiene acidi grassi che provocano l'infiammazione.? Wei consiglia di attenersi agli alimenti che hanno dimostrato proprietà anti-infiammatorie, come ad esempio:
- pesce
- semi di lino
- frutta e verdura dai colori vivaci (compresi i nightshades)
Ancora, mangiare una dieta sana, mantenere il peso e fare attività fisica regolare sono i suoi migliori consigli sullo stile di vita per tenere a bada i sintomi dell'artrite.
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Gli effetti collaterali di mangiare nightshades
A meno che tu non sia intollerante alle ombre, in genere non avrai effetti collaterali dal mangiarle.
Se sei sensibile alle tinte della notte, le reazioni spesso provocano l'infiammazione, che ha un grande impatto sulle persone con certi tipi di artrite. Potrebbero essere necessari fino a un giorno o due. Possono anche verificarsi sintomi gastrici e digestivi.
Lavora con il tuo medico e dietista per pianificare una nuova dieta se risulta che sei intollerante a pomodori, melanzane e altre ombre.
Capire l'artrite
Ci sono dozzine di tipi di artrite e vengono con i loro sintomi, cause e fattori di rischio unici. Tuttavia, tutti causano dolore alle articolazioni e affaticamento. L'artrite colpisce oltre 50 milioni di adulti negli Stati Uniti, secondo la Arthritis Foundation. Oltre il 43% degli adulti americani con artrite riferisce che le loro attività quotidiane sono influenzate dalla condizione. Quindi è una condizione che molte persone condividono.
L'artrite ha pochi sapori: l'osteoartrite e l'artrite reumatoide sono i più comuni, con la psoriasica che arriva al terzo? dice il neuro-chiropratico della Carolina del Nord Dr. Jason Nardi. Nardi nota che l'osteoartrite è generalmente causata dall'usura delle articolazioni nel tempo, ma l'artrite reumatoide e l'artrite psoriasica sono più probabilmente aggravate dall'infiammazione.
La maggior parte delle forme di artrite causano dolore cronico alle articolazioni, ma la gravità di tale dolore sarà diversa da persona a persona. Molte persone con artrite riportano anche stanchezza cronica. Se ti viene diagnosticata un'artrite o hai problemi di salute correlati all'artrite, contatta il tuo medico in merito alle opzioni di trattamento disponibili.
Cause di artrite
? Molti tipi di artrite hanno una base genetica? dice Wei. Esempi includono l'artrite reumatoide e la spondilite anchilosante dove c'è una predisposizione genetica. Altri tipi, come la gotta, sono il risultato di accumulo di acido nelle articolazioni. Ci sono molte ragioni per cui le persone soffrono di artrite, quindi nessuno dovrebbe considerarsi completamente immune.
Ulteriori informazioni: cosa causa l'artrite? "
Fattori di rischio di artrite
Esistono due tipi di fattori di rischio per l'artrite: il tipo che puoi controllare e il tipo che non puoi. Non puoi controllare la tua età, sesso o geni, ma puoi controllare come i tuoi geni sono espressi.I fattori dello stile di vita, come l'ambiente, il livello di attività e la dieta, possono influenzare quali geni vengono attivati e quali geni rimangono silenziosi.
Puoi controllare anche altri fattori. Il CDC cita le lesioni, i movimenti ripetitivi sul lavoro e l'obesità come altri fattori di rischio di artrite. Se soffri di dolore correlato all'artrite, parla con il tuo medico delle strategie per gestire i fattori di rischio.
Diagnosticare l'artrite
Non esiste un singolo test per diagnosticare l'artrite. Alcune forme sono diagnosticate con un esame del sangue, mentre altre possono essere diagnosticate con una visita medica. Se ha sintomi e alcuni dei fattori di rischio noti, parla con il medico per ottenere una diagnosi di artrite.
Trattamento e prevenzione
La maggior parte dei medici sostiene uno dei seguenti trattamenti o una combinazione di tutti e quattro:
- farmaci per l'artrite
- chirurgia articolare
- rimedi naturali
- cambiamenti dello stile di vita
Alcune persone possono trovare un grande sollievo con massaggi e una dieta migliore, mentre altri potrebbero richiedere un intervento chirurgico esteso. Parlate con il vostro medico delle migliori opzioni di trattamento e fate un piano insieme per gestire l'artrite.
Diversi tipi di artrite richiedono approcci diversi e l'esperienza di ciascuna persona può variare. Non esiste un modo sicuro per evitare di sviluppare l'artrite. Come sempre, la migliore medicina è la prevenzione, quindi prenditi cura del tuo corpo e ascoltalo.
Porta via
Eliminare i nightshades dalla vostra dieta non è un toccasana per l'artrite, ma può aiutare alcune persone. Parlate con il vostro medico per capire il modo giusto per gestire il dolore e la fatica provocati dall'artrite. Considerare di lavorare con un dietologo prima di iniziare una dieta di eliminazione. Possono aiutarti a identificare se sei sensibile alla famiglia della belladonna. Nel frattempo, prenditi cura del tuo corpo mangiando sano ed esercitando regolarmente.
