L'olio di menta piperita funziona?
Recentemente, molte persone hanno discusso dell'uso di olio di menta piperita per il mal di testa. Mentre non ci sono molti studi di alta qualità per confermare l'efficacia dell'olio di menta piperita, alcuni ricercatori sospettano che l'olio aiuti a controllare il flusso di sangue nel corpo e ad aprire i seni per un migliore flusso di ossigeno. Molte persone riferiscono anche di usare l'olio per alleviare le loro emicranie e altri tipi di mal di testa.
Puoi trovare olio di menta piperita:
- in capsule di gel
- come olio liquido
- nel tè
- in bastoncini di incenso
- in caramelle o altri masticabili
Continua a leggere per imparare come trovare sollievo dal mal di testa con l'olio di menta piperita. Alcuni tipi di mal di testa, come il mal di testa e il mal di testa da tensione, possono rispondere meglio all'olio di menta piperita di altri, ma i metodi di utilizzo sono gli stessi.
5 modi per utilizzare l'olio di menta piperita per mal di testa
1. Metti qualche goccia nel tuo bagno
Fare il bagno può aiutare a ridurre l'intensità del mal di testa. Aggiungi alcune gocce di olio di menta piperita al tuo bagno per aumentare davvero i benefici del rilassamento. Spegni le luci del bagno e usa una candela se il mal di testa peggiora con le luci intense. Prova a fare un bagno per prevenire l'insorgenza o il peggioramento del mal di testa.
2. Inalare l'olio di menta piperita con il vapore
Versare acqua calda in una ciotola e aggiungere da 3 a 7 gocce di olio essenziale. Copri la testa con un asciugamano, chiudi gli occhi e respira attraverso il naso. Fatelo per non più di due minuti. L'inalazione di vapore può aiutare con mal di testa sinusale, soprattutto se si hanno anche sintomi di congestione.
3. Aggiungi al tuo olio da massaggio
Gli oli essenziali devono essere diluiti in un olio vettore prima di essere applicati direttamente sulla pelle. Di solito, il rapporto raccomandato è da 3 a 5 gocce di olio essenziale a 1 oncia di olio di mandorle dolci, olio di cocco riscaldato o olio minerale. Le persone con allergie alle noci dovrebbero sempre evitare gli oli a base di noci.
Prima di applicare qualsiasi olio essenziale, fare un test di allergia. Miscelare da 3 a 5 gocce di olio essenziale con 1 oncia del tuo olio vettore preferito. Applicare la miscela sulla pelle dell'avambraccio. Se non vi è alcuna reazione entro 24 o 48 ore, l'olio essenziale deve essere sicuro da usare.
Tampona un paio di gocce del composto di olio sulle dita e massaggia le tempie, la parte posteriore del collo, le spalle e la zona del torace. I mal di testa da tensione sono spesso causati dalle contrazioni muscolari in questa parte del corpo.
La ricerca mostra anche che un massaggio di 30 minuti può aiutare ad alleviare i sintomi di mal di testa entro 24 ore. Per fare un olio da massaggio fatto in casa, aggiungi qualche goccia di olio di menta piperita a un'oncia di olio vettore.
4. Diffondilo nell'aria
Utilizzare un diffusore per aiutare a diffondere l'olio nell'aria. Puoi anche inalare l'olio di menta piperita direttamente dalla bottiglia. Se il profumo è troppo forte, aggiungere alcune gocce su un panno, un batuffolo di cotone o un fazzoletto di carta e respirare. Evitare i bastoncini di incenso, poiché l'odore di fumo potrebbe peggiorare i sintomi.
Per saperne di più: Aromaterapia per mal di testa "
5. Bevi il tè alla menta
L'olio di menta piperita non deve essere assunto per via orale, ma puoi preparare il tè con le foglie di menta piperita. Bere tè alla menta piperita può aiutarti a pensare in modo più chiaro e sentirti più sveglio.
Puoi anche provare a mangiare la menta piperita o caramelle al mentolo, che è stato usato per malattie digestive per secoli.
Al momento dell'acquisto di olio di menta piperita
È possibile acquistare olio di menta piperita in un negozio di salute locale o online. Fai attenzione quando acquisti olio di menta piperita. Acquistare sempre da una fonte attendibile, poiché i rimedi a base di erbe hanno una maggiore probabilità di essere contaminati. Assicurati di acquistare olio di menta piperita per uso alimentare se hai intenzione di consumarlo.
L'olio di menta piperita può anche interagire con i composti trovati nei farmaci da prescrizione. Parlate con un medico o un farmacista prima di prendere l'olio di menta piperita se state assumendo farmaci.
Ci sono dei rischi nell'utilizzo di olio di menta piperita?
L'olio di menta piperita è generalmente sicuro, ma grandi dosi possono essere tossiche. Se assunto per via orale, è noto per causare bruciori di stomaco. Per quanto riguarda il tè alla menta piperita, non ci sono segnalazioni di effetti nocivi, ma la sicurezza a lungo termine di bere il tè alla menta piperita nel tempo non è nota.
Evitare l'olio di menta piperita
- per neonati o bambini, soprattutto se non diluito
- se ha la cistifellea, calcoli biliari, bruciore di stomaco cronico o problemi ai reni
- se hai la pelle sensibile o sei allergico
- per via orale durante l'assunzione di farmaci, in quanto può rallentare il tasso di assorbimento
Utilizzo di olio di menta piperita per mal di testa durante la gravidanza
L'olio di menta piperita è sicuro da usare durante la gravidanza. È possibile utilizzare i metodi di cui sopra. Se stai allattando al seno, assicurati di rimuovere l'olio di menta piperita dalla tua pelle prima di allattare. I bambini e i bambini non devono inalare l'olio di menta piperita.
Come funziona?
I ricercatori hanno esaminato i benefici dell'olio di menta piperita sui mal di testa per decenni. Una revisione 2015 di oli essenziali e aromaterapia ha suggerito che l'olio di menta piperita può funzionare per il mal di testa. Secondo il Centro nazionale per la salute complementare e integrativa, una ricerca limitata suggerisce che l'olio di menta piperita funzioni per i mal di testa da tensione.
Il principio attivo nell'olio di menta piperita è il mentolo. Circa il 44% della menta piperita è il mentolo, che può anche ridurre l'intensità delle emicranie acute. Uno studio ha scoperto che un gel topico con il 6% di mentolo riduceva l'intensità del dolore dopo 2 ore.
L'olio di menta piperita ha anche dimostrato di essere efficace per i sintomi aggiuntivi che l'emicrania, il seno, la tensione e il mal di testa a grappolo possono causare, come ad esempio:
- nausea
- stress
- congestione
- naso che cola
- dolore muscolare
Suggerimenti per la prevenzione del mal di testa
Alcuni mal di testa sono causati da specifici trigger. La buona notizia è che se si conosce il trigger, è possibile adottare ulteriori passaggi per il sollievo. Guarda la tabella qui sotto per suggerimenti.
| grilletto | Trattamento |
| stress | Per lo stress, inalare l'olio di lavanda invece di menta piperita. |
| consumo di alcol o sbornie | Bevi molta acqua ed elettroliti e fai un pisolino. Se senti irrigidimento attorno al collo e alle spalle, assicurati di avere il supporto per il collo prima di riposare. |
| disidratazione | Bevi una bevanda sportiva per la reidratazione. Evita bevande dolci, caffeina e soda. |
| influenza o raffreddore | Bevi tè allo zenzero e al limone per combattere l'influenza o il raffreddore. |
| luci brillanti | Prenditi una pausa dal tuo ambiente attuale e cammina all'esterno o in una nuova stanza. |
| dolore | Prendi l'aspirina per il dolore o applica un impacco freddo (avvolto in un asciugamano) alla testa. Ai bambini e ai ragazzi non deve essere somministrata l'aspirina. |
Per saperne di più: oli essenziali per congestione sinusale "
Cos'altro puoi fare per il sollievo
I mal di testa causati da un trigger possono spesso essere prevenuti. Prova questi suggerimenti:
Per prevenire mal di testa
- Prova i bagni caldi regolari, che aiutano con il rilassamento e prevengono il mal di testa.
- Rimanere idratato bevendo almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno.
- Mangia una dieta sana ed evita cibi che potrebbero scatenare emicranie, come vino rosso e formaggi stagionati.
- Evitare di saltare i pasti.
- Praticare una buona igiene del sonno e ottenere almeno 7 a 8 ore di sonno a notte.
- Praticare una buona postura per evitare mal di testa causati da muscoli del collo o della spalla stretti.
- Gestire lo stress con esercizi di auto-cura come yoga o farmaci.
Quando dovresti vedere un dottore?
Generalmente, un mal di testa diminuirà nel giro di poche ore o giorni. Rivolgiti a un medico se il tuo mal di testa persiste per più di qualche giorno o diventa sempre peggio.
Cerca assistenza di emergenza se il tuo mal di testa è dovuto a un trauma o una commozione cerebrale o se si verifica all'improvviso senza motivo apparente. Dovresti anche consultare un medico se il tuo mal di testa è accompagnato da uno o più dei seguenti sintomi:
- difficoltà a camminare o muoversi
- confusione
- biascicamento
- svenire o cadere
- febbre superiore a 102 ° F (39 ° C)
- intorpidimento o debolezza in una parte del tuo corpo
- visione debole
- difficoltà a parlare
- nausea o vomito
- rigidità al collo, alle braccia o alle gambe
Il tuo medico può aiutarti a diagnosticare il tipo di mal di testa che hai, così come quello che causa il tuo mal di testa.
Continua a leggere: Emicrania contro mal di testa: come distinguerli "
