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Stai cercando un nuovo allenamento per farti sudare davvero? Potresti prendere in considerazione CrossFit. Questo programma popolare unisce più discipline e sport per far battere il cuore e il corpo in una forte forma fisica. Una tipica lezione CrossFit inizia con un riscaldamento, seguito da abilità o allenamento della forza. Quindi esegui il tuo allenamento del giorno (WOD).
Poiché il tuo WOD cambia costantemente, c'è sempre una nuova abilità da padroneggiare o un obiettivo da battere. Qualunque sia la tua motivazione, CrossFit ha molti potenziali vantaggi. Uno studio clinico del 2015 ha evidenziato il miglioramento dei livelli ormonali, della capacità aerobica e della composizione corporea.
Questi video offrono qualcosa per professionisti e principianti allo stesso modo. Veteran CrossFitters può trarre beneficio da una formazione esperta e da un consiglio di recupero, mentre i principianti possono avere un assaggio del cameratismo della palestra CrossFit, o? Box.? Questa raccolta dei nostri video preferiti evidenzia gli aspetti divertenti ma stimolanti del programma di allenamento, aiutandoti a ottenere il massimo da CrossFit a casa o in viaggio.
CF Open 17.1 Strategia di recupero
CrossFit può offrire un allenamento fantastico, ma questo non significa necessariamente che il tuo corpo si senta sempre benissimo subito dopo. MobilityWOD ti offre strumenti per ridurre al minimo e prevenire lesioni e dolore associati a CrossFit. Vogliono anche aiutarti a migliorare le tue prestazioni generali di allenamento. Questo video mostra come recuperare la schiena dopo una sfida 17.1 aperta. Prendi una palla medica e una palla da lacrosse e cerca di curare i tuoi dolori alla schiena. Ricordati di seguire la guida dei trainer per assicurarti di fare i movimenti in sicurezza.
Allenamento vs. Esercitazione
Questo episodio di Barbell Shrugged esamina la differenza tra allenamento e allenamento. I padroni di casa discutono su come avere un piano con gli obiettivi è la chiave per un allenamento di successo, ma non necessariamente per l'esercizio. Evidenziano come l'allenamento sia ottimo per coloro che prosperano nella sfida di sforzarsi per il prossimo livello di fitness. Il loro POV: se non ti piace lo stress di non riuscire a raggiungere gli obiettivi, l'esercizio fisico potrebbe essere migliore per te. Guarda per ascoltare il loro punto di vista sul perché l'allenamento può essere un viaggio emotivo e fisico.
Gli unici 5 esercizi necessari per diventare più forti con Kettlebells
Cercare di affrontare un gran numero di esercizi può essere schiacciante. Se stai cercando di ottimizzare il tuo allenamento, dai un'occhiata a questo episodio del Pat Flynn Show. Pat Flynn sostiene che il segreto di un buon programma di forza è quello di ridurlo ai fondamentali. Questi includono tecniche di base come spinta, trazione, squat, cerniera e trasporto. Lui e il suo co-conduttore ti mostrano cinque esercizi con kettlebell per costruire una buona base di forza.
Suggerimenti di Nicole Carroll per l'allenamento aperto 17.5
È ovvio che Nicole Carroll conosce i suoi allenamenti CrossFit. Carroll divulga le sue sfide per la fatica, così come i suoi consigli per la resistenza e le prestazioni. Guarda le sue intuizioni e la sua ispirazione, compresi i consigli di allenamento sul terzo inferiore dello schermo. Ti incoraggia a utilizzare questo ultimo allenamento della stagione di CrossFit Games Open 2017 per rivedere i tuoi progressi. Il suo consiglio può aiutarti a migliorare questo e altri allenamenti simili.
Abbiamo provato CrossFit per 2 mesi: gli amici del test
? Gli amici test? presentare un resoconto di vita reale di cosa vuol dire provare CrossFit per due mesi. Questo video BuzzFeed serve anche a mettere in evidenza le basi del programma. Scopri perché i tre partecipanti hanno iniziato da scettici a titubanti riguardo alla sfida. Mentre raccontano il loro viaggio, discutono di elementi che trovano stimolanti o spiacevoli. Guarda come CrossFit fa emergere uno spirito di comunità che li spinge ad affrontare la loro sfida.
Le persone provano CrossFit per la prima volta
Mentre CrossFit incoraggia un ambiente comunitario, può essere totalmente intimidatorio. La competizione con te stesso e la tua casella potrebbe essere stressante. E ogni allenamento varia dall'ultimo, quindi non puoi mai diventare compiacente. Fortunatamente, BuzzFeed ti mostra come CrossFit può essere anche divertente ed efficace. Catturano com'è per un gruppo provarlo per la prima volta. Il video funge da una sorta di CrossFit 101, che spiega le basi e dimostra alcune tecniche. Se sei stato nervoso a provare CrossFit, questo video potrebbe mostrarti che - mentre intenso - non è così spaventoso come sembra.
16 ore in una palestra CrossFit
Questo video BuzzFeed Blue offre uno sguardo sulla scatola CrossFit, Vault. Il video offre alcune nozioni di base su CrossFit e sulla struttura di allenamento della palestra. Ma sia per lo staff che per i clienti, è chiaro che Vault è interamente dedicato alle persone. C'è un senso di orgoglio e comunità che permea la scatola. E ogni classe ha il suo ambiente unico e il suo cameratismo. Vault è anche multidisciplinare, offrendo attività a basso impatto, che potrebbero non essere offerte in molte palestre CrossFit. Nonostante le dure opinioni dei commentatori, mostra che potrebbe esserci solo una palestra CrossFit là fuori per tutti.
Allenamento CrossFit con pesi
Vuoi un assaggio veloce ed efficace di CrossFit? L'ambasciatrice Reebok Yumi Lee guida una lezione di 10 minuti per FitSugar. Lee spiega i benefici di ogni sua mossa. Offre anche modifiche per una sfida aggiunta o meno intensità. Dal momento che hai bisogno di pochissimo spazio, puoi fare questo allenamento praticamente ovunque. E piuttosto che tagliare insieme il perfetto video di allenamento, FitSugar mostra che è OK essere umani. I padroni di casa occasionalmente perdono l'equilibrio o perdono un passo. Scuse per non provarlo? Prendi un paio di manubri e inizia.
Allenamento Crossfit completo per il corpo
Il trainer Kelsey Lee ti mostra come tonificarti usando nient'altro che il tuo stesso corpo. Mette in evidenza componenti chiave dell'esercizio come forma, respiro e tecnica.Alcuni commentatori affermano che i suoi esercizi non sono esattamente CrossFit, ma altri dicono che queste tecniche possono aiutare i principianti. Il suo allenamento dura meno di 10 minuti, lasciando poche scuse per non spremerlo nella tua giornata.
