6 idee snack senza zucchero

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La maggior parte degli americani sta facendo troppo zucchero, e in parte perché lo zucchero trova la sua strada anche negli alimenti più sani dal suono. Molti snack confezionati contengono quantità sorprendenti di zuccheri aggiunti, di solito elencati sulle etichette nutrizionali come maltosio, destrosio, fruttosio e altri termini meno ovvi. Quel bar di granola laggiù? Oltre 7 grammi di zucchero. Quello yogurt magro? Oltre 26 grammi di zucchero.

Oggi, l'americano medio consuma 20 cucchiaini di zucchero al giorno - questo è più del doppio di quanto raccomanda l'American Heart Association per una salute ottimale.

Potresti riconoscere il nutrizionista delle celebrità e il dietista registrato Keri Glassman of Nutritious Life dalle sue apparizioni in spettacoli come? The View ,? ?Il discorso,? e? The Today Show.? Keri prende un? Intera persona? approccio al benessere, e una grande parte di ciò si riduce a ciò che hai messo nel tuo corpo.

Ha messo a punto alcune idee snack senza zucchero che sono più soddisfacenti e nutrienti di qualunque cosa ci sia nel tuo cassetto degli snack. Provale!

1. Ricotta con frutti di bosco

Ingredienti:

  • 2/3 di tazza di ricotta
  • 1 tazza di bacche congelate
  • 1 cucchiaio. semi di lino macinati

Indicazioni:

  1. Mescola tutti gli ingredienti e divertiti!

2. Mela al burro di mandorle alla cannella

Ingredienti:

  • 1 cucchiaio. burro di mandorle
  • 1/2 cucchiaino. cannella
  • 1 mela affettata

Indicazioni:

  1. Unire burro di mandorle e cannella.
  2. Immergere la mela nel burro di noci.

3. Rollup di lattuga di tacchino

Ingredienti:

  • 2 once tacchino fresco
  • 1 cucchiaio. hummus
  • 1 cucchiaio. olive tritate
  • 1 foglia grande di lattuga romana

Indicazioni:

  1. Strati di tacchino, hummus e olive su lattuga.
  2. Arriva al sicuro e divertiti!

4. Pane tostato di avocado alla pesca

Ingredienti:

  • 1/3 di avocado, purè
  • 1 fetta di pane di grano germogliato, tostato
  • 3 fette di pesca
  • 1 cucchiaino. semi di canapa

Indicazioni:

  1. Top toast caldo con avocado e fette di pesca.
  2. Cospargere di semi di canapa e divertiti!

5. yogurt Matcha

Ingredienti:

  • 1 cucchiaino. polvere di matcha
  • 1 tazza di yogurt greco
  • 1/3 tazza di mirtilli
  • 1 cucchiaio. noci pecan tritate

Indicazioni:

  1. Mescolare la polvere di matcha nello yogurt fino a quando non è ben combinato.
  2. Top con mirtilli e noci pecan e buon divertimento!

6. Crudit? con guacamole

Ingredienti:

  • 2 cucchiai. guacamole fresco
  • 1/2 carote a tazza, affettate
  • 1/3 tazza di ravanelli
  • 1/3 tazza di pomodori d'uva

Indicazioni:

  1. Usa guacamole per intingere le verdure.

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