Hai condotto una vita attiva e piena - e l'osteoporosi postmenopausale non dovrebbe fermarti nelle tue tracce. Con alcuni aggiustamenti, puoi continuare a vivere una vita che ti piace mentre sei attento alle tue condizioni.
Dai un'occhiata a questo elenco di sei trucchi e suggerimenti e sappi che ottenere aiuto e supporto è davvero a un passo.
1. Iscriviti per i servizi di consegna a domicilio
In oggi? Su richiesta? mondo, ottenere gli articoli pratici e quotidiani di cui hai bisogno è più facile che mai. I grandi dettaglianti e le catene di negozi di alimentari possono consegnare merci nello stesso giorno, spesso gratuitamente.
Questo servizio di ordinazione e consegna non è solo facile, ma anche efficiente per coloro che potrebbero essere limitati dalla loro mobilità a causa dell'osteoporosi. (E chi non ama prendere la seccatura di eseguire innumerevoli commissioni!)
Alcuni rivenditori hanno addirittura un abbonamento? E risparmiano? opzione in modo da poter avere lo stesso oggetto consegnato a voi su base regolare. Questo è ottimo per articoli da toeletta e articoli per la casa, come shampoo, bagnoschiuma, detersivo per bucato e carta igienica.
2. Installare i corrimani nel corridoio e nel bagno
Una delle maggiori preoccupazioni per chi soffre di osteoporosi postmenopausale sta cadendo. Anche un piccolo viaggio può causare una frattura, una distorsione o una frattura ossea. Assicurati che la tua casa sia al sicuro installando corrimano sicuri a tutta lunghezza nelle zone di traffico più alte. Questi possono includere un ingresso o un mudroom dove ti metti e togliti le scarpe, o una scala che ha solo un binario su un lato. Questa precauzione di sicurezza può anche fornire tranquillità alla tua famiglia allargata, che potrebbe non vivere nelle vicinanze.
Il bagno è un altro spazio che vorresti indirizzare. I pavimenti bagnati, insieme a tappetini soffici e inumiditi, sono rischiosi per chiunque abbia l'osteoporosi. I maniglioni sono un'opzione per le docce, mentre i corrimano posizionati sulle pareti che circondano la toilette potrebbero essere utili.
3. Permetti a qualcuno di fare la pulizia della casa per te
Probabilmente hai fatto la tua giusta dose di pulizia. Ma a volte, è meglio lasciare che i professionisti gestiscano il lavoro sporco per te.
Uscire e spostare un aspirapolvere pesante e goffo è difficile - e frustrante - per chiunque. Ma questo può essere pericoloso per quelli con osteoporosi postmenopausale. Le faccende che richiedono di mettere le mani e le ginocchia, come ad esempio il lavaggio dei pavimenti, la sterilizzazione della doccia o la pulizia delle assi del pavimento, dovrebbero essere evitate a tutti i costi. Tieni i piedi per terra: non tentare di salire su gradini o scale o, peggio, su sedie.
Una volta che hai trovato un'azienda di pulizia professionale o una persona con cui ti trovi bene, verifica se offrono sconti per i servizi di impacchettamento o per la registrazione per le pulizie periodiche. Risparmiare tempo e denaro è sempre vantaggioso.
4. Utilizzare uno sgabello o una panca stabile durante la cottura
Se consideri la cucina come una delle tue attività preferite, è importante preparare la tua cucina per il successo. Acquista una panca piatta in legno o uno sgabello appositamente per cucinare. Aggiungi pad antiscivolo sotto i piedi, soprattutto se la tua cucina ha pavimenti in legno o piastrelle.
Assicurati che la panca sia comoda da sedersi e funzioni all'altezza del piano di lavoro della cucina. Non mettere alcun cuscino ornamentale sulla panchina, in quanto ciò renderà più probabile che scivoli e cadi.
Come ulteriore vantaggio, avere una panca nella tua cucina è un'altra opportunità per cucinare insieme ai tuoi cari. A quale nonna non piace condividere la loro preziosa ricetta mac e formaggio con i loro nipotini, giusto?
5. Installa la tua palestra nel tuo salotto
Quante volte vai tutta la mattina a leggere il giornale e non a lasciare il tuo tavolo della cucina o il divano? Mentre si può pensare che uno stile di vita sedentario sia sicuro, non è necessariamente l'opzione più salutare. Alzarsi per muoversi o allungarsi è una parte importante della costruzione e del mantenimento delle ossa forti.
Non è necessario uscire di casa per fare esercizio. Fasce di resistenza e piccoli pesi sono facili da usare e un ottimo modo per aumentare la forza della parte superiore del corpo. Un tappetino yoga è un altro grande investimento e può rendere la pratica più piacevole. Meglio ancora, questi articoli possono essere riposti nel tuo salotto, facendo la tua? Palestra? una destinazione molto accessibile.
Se non sei sicuro dell'acquisto di attrezzature sportive, chiedi a un amico di andare al negozio con te. Puoi anche chiedere al fisioterapista o al medico consigli su quali marche di apparecchiature consigliano.
6. Fai crescere un po 'di lavanda
C'è di più nella lavanda di un semplice fiore viola! Questa pianta e il suo olio sono stati usati per scopi medicinali per centinaia di anni.La ricerca ha dimostrato che l'inalazione del profumo fresco può aiutare a migliorare il tuo umore e produrre una sensazione di facilità e relax. Per questo motivo, la lavanda è un noto aiuto per dormire.
La lavanda ha anche alcune proprietà anti-infiammatorie, che possono essere particolarmente buone per quelli con osteoporosi postmenopausale. Acquista una piccola pianta di lavanda nel tuo centro di giardinaggio locale, oppure acquista un po 'di lavanda essiccata e mostralo in un contenitore o bottiglia attraente.
Gli oli essenziali di lavanda possono anche produrre un effetto calmante, soprattutto dopo l'immersione in un bagno caldo.
