Mi sono svegliato intontito e dolorante. Chiedi il mio perché, e ti dirò che non sto dormendo bene. Ovviamente, tu dici. Ma piuttosto che scartare una piccola fortuna per l'ultimo? materasso o set di cuscini, volevo vedere se c'era una strada meno percorsa nel mondo del sonno.
Nella mia ricerca di una soluzione per la mia insonnia e dolori e dolori, ho cercato online per trovare numerosi risultati sul tema del sonno del pavimento. Anche se non ci sono prove scientifiche nulle che puntano a migliorare il sonno dal dormire sul pavimento, ci sono alcune culture che preferiscono il terreno duro sopra i soffici materassi dell'Occidente.
Sanno qualcosa che noi non sappiamo? Alla disperata ricerca di una soluzione, volevo scoprirlo. Così, ho deciso di provare a schiantarmi sul pavimento per due settimane e pubblicare i miei risultati sul sonno - senza mio marito, sfortunatamente. Ma, hey, una ragazza deve dormire.
Notte 1: una regolazione difficile
Mentalmente, la mia prima notte si è sentita più vicina a un pigiama party che a una serata scolastica. Seguendo una tecnica che ho trovato online, mi sono posizionato sulla schiena con le ginocchia leggermente piegate. Normalmente dormo in posizione fetale, quindi è stata una sfida.
Non ho intenzione di imbiancare: la mia prima notte di sonno è stata orribile. Ma ciò che mi sembrava strano era nonostante una spalla dolorante, ho avuto un sonno REM solido. Questo mi dice che mentre il mio corpo avrebbe potuto essere colpito fisicamente, la mia mente no.
Emotivamente, sono partito bene. Fisicamente, c'era (molto) spazio per migliorare.
Vale la pena notare che ho avuto un sogno così vivido che mi ha ossessionato l'intera mattina dopo. Sognai di aver comprato un furgone usato da una concessionaria all'aperto coperta di moquette. Forse il mio subconscio stava implorando un ritorno al mio materasso imbottito?
Notte 2 e 3: rotolare in esso
Ho condiviso il mio esperimento di sonno con i miei colleghi la mattina successiva, catturando l'interesse di un collega dormiente e sofferente del sonno. Hanno offerto un suggerimento molto utile (al di fuori di abbandonare del tutto il mio esperimento): prova a usare un rullo o un bastoncino di gommapiuma per aiutare a rilassare i muscoli dei muscoli delle mie spalle.
Prima di addentrarmi nel mio letto di fortuna, ho preso un rullo di schiuma su e giù per la mia schiena più e più volte per circa cinque minuti. Come un buon massaggio o un aggiustamento chiropratico, il mio corpo e la mia mente si sentivano rilassati e in sincronia abbastanza da andare a dormire. Ho seguito la stessa routine serale la sera successiva, sperando di poter finalmente rendermi conto dei benefici del dormire sulla schiena.
Tuttavia, il resto del mio corpo ha rifiutato di collaborare. Mi sono svegliato con orrendi dolori alle spalle e ciò che può essere meglio descritto come purgatorio per le persone intrappolate tra posizioni fetali e dorso-sonno. Fino ad oggi, è stata la peggior notte di sonno finora.
Notte 4: sognando di dormire meglio
Il piano era di dormire nelle 6 precedenti, quindi non ho sottolineato troppo il momento di andare a dormire prima. Il mio dolore alla spalla è stato un po 'meglio dopo essere andato in città con un rullo di schiuma all'inizio della giornata.
Sono stato anche in grado di stare sulla schiena per tutta la notte, ma le mie ginocchia non erano ancora piegate abbastanza a lungo per il supporto necessario. Tra i lati positivi, il mio ciclo dei sogni non mi ha deluso, e ho vissuto sogni più vividi.
Notte 5 e 6: Dormi, non dormire
Zero problemi ad addormentarsi durante la notte cinque, ma rimanere addormentati è stato un po 'più difficile. Ho avuto alcuni bicchieri di vino alla festa di compleanno di mio marito, quindi questo potrebbe essere stato il colpevole. Comunque, mi sono svegliato sentendomi riposato. Il collo e la schiena erano leggermente meno rigidi, ma non abbastanza da entusiasmare.
La notte successiva è stata più deludente. Non sono riuscito a entrare in una posizione comoda. Ho usato il mio fidato rullo per allentare la regione lombare inferiore della mia schiena, e questo ha fatto il trucco. Ho dormito tutta la notte e mi sono svegliato con problemi minimi, anche se il mio sonno REM si attenuava un po '.
Notte 7: ancora sognando di dormire meglio
Ero fuori come una luce fino alle 2 del mattino quando una serie di incubi molto vividi si è svolta. Immagino che i miei sogni lucidi siano un'arma a doppio taglio. Tutto il sballottamento e il travaglio hanno preso un po 'di pedaggio sul mio corpo. Una settimana in, e sto ancora aggiustando. Ma Roma non è stata costruita in un giorno, giusto?
Notte 8 e 9: non preoccupatevi dei nervi
Non commettere errori: nessuna quantità di sonno sul pavimento sta per frenare la tua ansia. Ho avuto una grande presentazione al lavoro il mattino seguente, e nonostante abbia una schiena che si sentisse bene e quasi abituata a dormire sul pavimento, ho potuto non addormentarsi.
La mia ansia ha anche incasinato il grande sonno REM che stavo vivendo. La notte successiva, ero così esausto dalla notte prima dall'inferno, che non ho avuto problemi a rotolare sulla mia schiena e alla deriva a dormire terreno. Ho dormito così tanto che non ho sentito la mia sveglia per i primi minuti che si era spenta.
Notte 10: ci stiamo arrivando
Per la prima volta, ho davvero fiducia che dormirò per terra una buona notte. Dopo aver ottenuto un po 'di riposo di cui avevo tanto bisogno dopo un fine settimana vorticoso, mi sono svegliato dalla mia tavolozza del pavimento con una sensazione incredibile senza spalla o mal di schiena. Dovrei iniziare a ridipingere la mia camera da letto per un look da materasso?
Notte 11, 12 e 13: Beddy-bye
Ho girato la schiena mentre sollevavo pesi all'inizio della giornata. Prima che potessi anche solo pensare di dormire, dovevo passare un po 'di tempo con il mio rullo di schiuma sulla schiena. Mi sono svegliato sentendomi riposato, e mentre la mia schiena era dolorante, non era doloroso. Vittoria!
Ho fatto lo stesso il giorno dopo, sentendomi doppiamente sicuro che non avrei avuto problemi. Come previsto, ho avuto un sacco di riposo ed ero pronto per affrontare la giornata.
Mentre la notte 13 scorre, posso dire onestamente che mi sto godendo la mia nuova routine. Mentre mi godo un'altra notte di sonno profondo, non mi manca nemmeno il materasso.
Notte 14: nuova routine, donna rinnovata
La mia ultima notte di sonno è stata una per i libri. Ho dormito profondamente e mi sono sentito riposato.Nonostante la prima settimana rocciosa, non penso di poter dormire altrove, ma il pavimento a questo punto. Potrei essere una donna cambiata.
Porta via
Devo ammettere che il mio approccio iniziale al dormire sul pavimento è entrato con trepidazione e scetticismo, ma dopo due settimane sono un credente.
Sorprendentemente, il mio più grande da asporto è stato il profondo sonno che ho vissuto insieme ai sogni lucidi che si sono fermati dopo colazione a pranzo. Che si tratti del pavimento, della nuova posizione di riposo o di entrambi, questa nuova routine mi ha aiutato a migliorare, a dormire più profondamente ea svegliarmi più riposato.
Con l'esperimento finito ed essendo meno entusiasta di abbandonare il materasso per il pavimento, mio marito mi ha chiesto di tornare a letto. Quindi, sono tornato alla mia vecchia routine per una settimana? E poi ha colpito la schiena e il collo. Era così brutto che l'unico posto in cui trovavo sollievo era sul pavimento. Scusa, marito, torno a dormire a tempo pieno. Ricorda: moglie felice, vita felice.
Prima di iniziare qualsiasi nuova routine di salute, consultare prima il proprio medico.
Angela Cavallari Walker è una scrittrice, mamma, runner e aspirante foodie che odia le cipolle. Quando non corre con le forbici, puoi trovarla tra le montagne del Colorado, in giro con la sua famiglia. Scopri cos'altro può fare seguendola su Instagram o Twitter.
