È probabile che lo stress e l'ansia per il denaro facciano parte della tua vita quotidiana. Dai canoni di affitto e mutui alle spese sanitarie e ai costi per l'assistenza all'infanzia, la lista è infinita.
Non sei assolutamente solo in questa situazione. Secondo l'American Psychological Association, circa l'80% degli americani millenari (e il 75% degli americani, in totale) ha una sorta di stress o ansia legati al denaro.
Questo nonostante il fatto che, al di sopra di un certo stipendio, non ci siano prove che il denaro possa renderti più felice. Un'indagine importante fatta dall'Università di Princeton ha rilevato che mentre si effettuano meno di $ 75.000 all'anno può causare infelicità, una volta che si è a quel livello di reddito, gli aumenti di ricchezza non hanno alcun impatto sul benessere emotivo.
"Finché pensiamo di fare la media e di soddisfare i bisogni primari, come il cibo e il riparo, non c'è alcuna correlazione tra denaro e felicità ,? dice Brad Klontz, PsyD, fondatore del Financial Psychology Institute e professore di economia e finanza alla Creighton University di Omaha, Nebraska.
Allora perché i soldi ci stressano? Klontz afferma che le ragioni sono biologiche e psicologiche, e la causa principale è il fatto che confrontiamo il nostro stato finanziario con gli altri.
? Confrontiamo il grado in cui siamo finanziariamente benestanti con gli altri intorno a noi. Ecco perché vedi persone estremamente povere in altri paesi riportano più benessere soggettivo e un migliore senso di felicità ,? spiega Klontz. ? E le persone che hanno cento volte di più, dicono in questo paese, che si sentono infelici e poveri perché si stanno confrontando con quelli che li circondano che sono più ricchi?
Koorosh Ostowari, autore di? The Money Anxiety Cure ,? chiama questo disturbo d'ansia da denaro. Credere che fare una certa somma di denaro ti farà sentire sicuro è vero fino a un certo punto, dice, e se quei bisogni sono immaginati o no, mandano segnali al corpo che c'è un qualche tipo di pericolo.
? La paura del pericolo o di non sopravvivere o di renderla reale? dice Ostowari, aggiungendo che lo stress può avere risposte fisiche non diverse da quelle di un animale quando sono in difesa o a caccia. ? Restrizione in gola, spalle curve, aumento della frequenza cardiaca, dolore al petto - il corpo è pronto per la risposta di lotta o fuga? lui spiega.
Alcune delle ansietà legate al denaro sono buone, osserva Ostowari. ? Il buon stress ti mobilita e ti avvisa di stare attento e di non sovraccaricarti troppo o di prestare troppo o essere troppo generoso? lui spiega. ? Poi c'è la risposta superficiale che ti fa dire, 'Non sono abbastanza e mi manca', che influenza la tua autostima.?
Le buone notizie? Esistono modi sani per affrontare i problemi di denaro. Qui ci sono alcuni da considerare.
1. Pensa alle tue opinioni ereditate sul denaro
Le nostre convinzioni sul denaro sono in genere inconsce e tramandate dai nostri genitori, nonni, cultura e società, afferma Klontz. "Le due cose di cui abbiamo bisogno per la salute e la sicurezza finanziaria sono: risparmiare denaro per il futuro e non spendere più di quello che facciamo ,? lui spiega.
Se sei stressato per i soldi, Klontz dice di chiedertelo:
- In che classe economica sono cresciuto?
- Come pensavano i miei genitori riguardo al denaro?
- Qual è il mio primo ricordo dei soldi?
- Qual è il mio ricordo più doloroso del denaro?
Le tue risposte potrebbero rivelare molto.
Ostowari è d'accordo e dice di fare un ulteriore passo avanti. ? Chiediti se le idee e le percezioni sul denaro che hai ereditato dalla tua famiglia e cultura sono realmente vere. I ricchi sono sempre avidi? C'è davvero virtù nel vivere con meno? Devi davvero lottare e vivere nella scarsità? I soldi risolveranno i tuoi problemi ?? lui dice. ? Se le tue risposte corrispondono alla tua realtà, allora affrontali, ma se non lo fanno, allora sostituisci la tua vecchia storia con una nuova.
2. Pensa al denaro come strumento
Klontz dice che vedere i soldi come uno strumento può darti un senso di controllo. Suggerisce di pensarlo come un martello che può essere usato per creare una casa o per demolirla. "Il denaro è solo uno strumento e nelle mani giuste può essere usato per creare qualcosa di bello, ma quando è maltrattato può distruggere le cose e ferire le persone ,? lui spiega.
Dare troppo controllo ai soldi in termini di autostima e felicità può avere un effetto negativo. "C'è stato uno studio sui vincitori delle lotterie e sulle vittime di incidenti? nota Klontz. "Nel breve termine, i vincitori delle lotterie hanno dichiarato di essere più felici, ma poi quando si sono protratti per un periodo di tempo più lungo, le vittime di incidenti sono state più felici perché hanno ottenuto piacere e apprezzamento per gli eventi quotidiani."
3. Sii consapevole dei soldi
Spendiamo spesso denaro per riempire un buco emotivo. ? Potremmo spendere soldi se ci sentiamo soli o depressi. Aiuta a breve termine, ma poi svanisce ,? dice Klontz.
Ostowari dice che praticare la consapevolezza è un buon modo per provare un senso di completezza. Suggerisce di provarlo quando compra regali, cibo e paga le bollette.
? Quando stai per scrivere un assegno per la tua bolletta elettrica, non correre e gettare l'assegno nella busta e inviarlo via. Pausa, fai un respiro, essere orgoglioso e grato che hai i soldi per pagarlo ,? lui dice.
? Questo è chiamato meditazione ambulante? spiega Ostowari. ? Si rallenta, si sente la penna in mano durante la scrittura, si sente il controllo in mano mentre lo metti nella busta. Tutto questo mentre ti senti grato di partecipare a una relazione di dare e avere.
Mettere da parte ogni giorno un momento per pensare alle tue finanze è un altro modo per stare attento. ? Guarda il tuo libretto degli assegni tutti i giorni, o fai qualcosa che mantenga il tuo rapporto con denaro fresco e vivo? dice Ostowari. ? Se non lo fai per pochi giorni, ti arrugginisci o ti preoccupi di ciò che hai speso.Questo porterà la spesa in prima linea nella tua vita? Aggiunge.
4. Imitare i comportamenti di coloro che sono finanziariamente sani
Klontz dice che una persona finanziariamente sana mostra un po 'di ansia per il denaro. L'ansia buona consente loro di capire che se spendono tutti i loro soldi, non ne avranno. ? È spesso milionari che non spendono un sacco di soldi? dice Klontz. "Molti ci arrivano con una vita intera di risparmi e diligenza. Potrebbero avere 18 volte più denaro di una persona di classe media, ma avere una casa delle stesse dimensioni.
Klontz afferma che le persone finanziariamente sane hanno anche le seguenti:
- basso debito del consumatore, come il debito della carta di credito
- un piano di risparmio attivo e denaro messi da parte in caso di emergenza
- un piano di risparmio previdenziale attivo
- buone relazioni con il loro partner e i bambini in giro soldi
- un senso di orgoglio che vivono nei loro mezzi
5. Raggiungi l'aiuto
Mantenere le tue difficoltà finanziarie per te contribuisce allo stress, afferma Klontz. Suggerisce di contattare qualcuno della tua vita che sia sano dal punto di vista finanziario e chiedendo loro se possono dare consigli. ? Le persone amano parlare di se stessi e passare lungo la saggezza? lui nota.
Per un aiuto professionale, cerca un pianificatore finanziario. Se pensi che le tue finanze siano un disastro e hai bisogno di un aiuto più approfondito, Klontz dice di considerare di vedere un terapista finanziario - come quello con la Financial Therapy Association.
? Un sacco di persone sono terrorizzate per ottenere aiuto da un pianificatore, ma se esternalizzate le cure dentistiche della vostra famiglia anche se avete un trapano e plyers a casa, perché non dovreste farlo per la vostra salute finanziaria? dice Klontz.
Il denaro non deve controllarti. Puoi controllare come influisce sulla tua vita e sulla tua salute giorno per giorno. Dall'assistenza professionale alle attività quotidiane puoi fare da te, ci sono molte risorse disponibili per aiutarti a ottenere le tue finanze - e come pensi di loro - in pista.
