Che cosa provoca il respiro sibilante?
Respiro sibilante si riferisce a un fischio acuto che si verifica quando si inspira o fuori. È causato dal restringimento delle tue vie respiratorie.
Le tue vie aeree possono stringere a causa di:
- allergie
- infezione
- alcuni farmaci
- asma
- malattia da reflusso gastroesofageo
- malattia polmonare ostruttiva cronica (BPCO)
- tutto ciò che causa gonfiore o infiammazione nelle vie respiratorie
Se non sei sicuro di cosa stia causando il respiro affannoso, fissa un appuntamento con il tuo medico per escludere qualsiasi condizione che richieda un trattamento immediato. Oltre ai trattamenti prescritti e ai farmaci prescritti dal medico, ci sono diversi rimedi casalinghi che possono aiutarti a respirare meno.
1. Bevi liquidi caldi
Se i sintomi del respiro sibilante sono causati da muco nella tua bocchetta del vento, alcuni liquidi caldi potrebbero aiutare. Bere tisane o anche un po 'd'acqua calda può aiutare a rompere qualsiasi muco testardo. Rimanere idratati è importante con qualsiasi tipo di congestione.
2. Inspirare l'aria umida
Inalare aria umida o vapore funziona in modo simile a bere liquidi caldi. Può aiutare a ridurre la congestione e il muco nelle vie respiratorie, rendendo più facile respirare. Fai una doccia calda e fumosa con la porta chiusa o usa un umidificatore a casa. Puoi anche provare a passare un po 'di tempo in un bagno di vapore. Assicurati di evitare l'aria calda e secca di una sauna.
3. Mangia più frutta e verdura
Alcune condizioni respiratorie croniche possono portare a sintomi come il respiro sibilante. I ricercatori stanno scoprendo sempre di più sul ruolo svolto dalla nutrizione nel controllo di questi sintomi. Una revisione del 2015 della ricerca esistente ha rilevato che la vitamina C può avere un effetto protettivo sul sistema respiratorio. Tuttavia, gli studi esaminati suggeriscono anche che mangiare cibi ricchi di vitamina C appare più efficace rispetto all'assunzione di un integratore di vitamina C.
Prova ad aggiungere alcuni dei seguenti alimenti alla tua dieta per raccogliere i potenziali benefici della vitamina C:
- spinaci
- broccoli
- pomodori
- peperoni
- arance
Questa stessa recensione ha anche rilevato un possibile collegamento tra miglioramento della salute respiratoria e diete ricche di vitamine D ed E. È possibile trovare la vitamina D in:
- latticini
- carne rossa
- pesce grasso, come pesce spada o salmone
- tuorli d'uovo
Puoi trovare vitamina E in:
- semi di girasole
- mandorle
- spinaci
- burro di arachidi
Uno studio pubblicato nel 2013 suggerisce anche che lo zenzero fresco contiene composti che possono aiutare a combattere alcuni virus del sistema respiratorio. Prova a preparare il tuo tè allo zenzero per combinare i benefici di questi composti con quelli di bere liquidi caldi. Queste potenziali proprietà antivirali possono essere utili se il tuo respiro sibilante è dovuto a un'infezione virale.
4. Smetti di fumare
Oltre a irritare le vie respiratorie, il fumo può portare a gravi condizioni che causano respiro sibilante nella BPCO, tra cui enfisema e bronchite cronica.
Il fumo passivo può anche causare affanno in altri, specialmente i bambini. Secondo il Centers for Disease Control, i bambini esposti al fumo passivo hanno un rischio più elevato di avere attacchi di asma grave più spesso e più infezioni respiratorie rispetto a quelli non esposti. Scopri di più sui diversi modi di prendere l'abitudine.
Evitare il fumo da caminetti, barbecue e altre fonti non di tabacco può anche aiutare a ridurre il respiro sibilante.
5. Prova a respirare le labbra increspate
La respirazione delle labbra con le increspature è una tecnica per rallentare la velocità della respirazione e rendere ogni respiro più efficace mantenendo le vie aeree aperte più a lungo. Quando la tua respirazione è più efficace, non lavorerai più duramente per respirare. Quindi qualsiasi mancanza di respiro dovrebbe migliorare e questo può aiutare a ridurre il respiro affannoso.
Per praticare questa tecnica, inizia rilassando il collo e le spalle. Inspirate lentamente attraverso il naso per due volte, poi piegate le labbra come se doveste fare un fischio. Espira lentamente per quattro punti. Ripeti questo esercizio più volte finché non ti senti più a tuo agio. Il respiro sibilante può diminuire o almeno migliorare leggermente dopo la respirazione delle labbra.
6. Non allenarsi in tempo freddo e asciutto
Per alcune persone, l'esercizio in condizioni climatiche fredde e secche può causare il serraggio delle vie aeree. Man mano che la tua respirazione aumenta, puoi iniziare a sibilare. Questo è noto come broncocostrizione indotta da esercizio fisico e può colpire persone con o senza asma cronica.
Se hai solo il respiro affannoso quando ti alleni a freddo o il tuo respiro affannoso peggiora quando lo fai, prova a spostare l'allenamento in casa quando fa freddo. Ottieni ulteriori suggerimenti per la gestione dell'asma innescato dal freddo.
Segnali di avvertimento
Mentre il sibilo stesso non è pericoloso per la vita, può essere un sintomo di condizioni che lo sono. Se hai un bambino piccolo o un bambino che sta ansimando o se hai periodi di respiro sibilante, consulta un medico. Se hai il respiro affannoso insieme a uno dei seguenti sintomi, cerca assistenza medica di emergenza:
- tinta bluastra alla pelle
- dolore al petto
- respirazione rapida che non puoi controllare con esercizi di respirazione
- problema respiratorio
- mal di testa
- vertigini
Se si inizia a respirare affannosamente dopo aver soffocato qualcosa, aver incontrato un allergene o essere stato punto da un'ape, cercare il trattamento di emergenza il prima possibile.
La linea di fondo
Il respiro sibilante si verifica quando le vie respiratorie si restringono, di solito in risposta a una malattia, a un'irritazione oa una condizione sottostante. È importante lavorare con il medico se stai sibilando, poiché può indicare un problema di respirazione. Una volta che hai elaborato un piano di trattamento con il tuo medico, puoi provare a usare i rimedi casalinghi in aggiunta a qualsiasi farmaco prescritto per ridurre il respiro sibilante.
