Panoramica
La sudorazione è il modo corporeo di regolare la sua temperatura. Quando siamo caldi, sudiamo. Quella umidità evapora e ci raffredda. La sudorazione è una parte completamente naturale della vita di tutti i giorni.
Tuttavia, alcune persone possono trovare il sudore indesiderabile in determinate situazioni sociali, in particolare se il loro sudore sta lasciando macchie o macchie umide evidenti. In queste situazioni, ci sono alcune strategie che possono aiutare a ridurre la quantità di sudore.
Applicare antitraspirante prima di coricarsi
Gli antitraspiranti agiscono bloccando i condotti del sudore in modo che il sudore non possa raggiungere la superficie della nostra pelle. Il sudore è ancora prodotto dalla ghiandola, ma non può raggiungere la superficie.
I deodoranti non impediscono la sudorazione, ma mirano invece a mascherare l'odore prodotto dai batteri quando sudiamo. A volte gli antitraspiranti contengono deodorante. La maggior parte degli antitraspiranti che puoi acquistare in farmacia sono costituiti da sali metallici chiamati cloruro di alluminio.
Per ottenere i migliori risultati dal tuo antitraspirante, assicurati che le ascelle siano pulite e asciutte, quindi applicalo di notte prima di andare a letto. Questo perché gli ingredienti hanno bisogno di tempo per creare il blocco sopra il condotto del sudore e la maggior parte delle persone sudano di meno, o per niente, di notte.
Potrebbe non funzionare immediatamente, ma attenersi a questa routine per alcune notti e si dovrebbero ottenere i risultati desiderati. Una volta che l'antitraspirante ha effetto, può essere applicato secondo necessità.
Indossa tessuti traspiranti
Il modo migliore per ridurre la sudorazione con le tue scelte di abbigliamento è indossare tessuti leggeri e traspiranti con una buona ventilazione. I colori più chiari aiutano anche a riflettere il sole piuttosto che assorbirlo, quindi indossare il bianco può aiutarti a mantenere fresco il tuo corpo e ridurre il sudore.
Quando questa non è un'opzione, scegli colori scuri o motivi di distrazione che nascondono il sudore. Puoi anche sovrapporre gli abiti in modo che il sudore non sia visibile sul livello esterno. Ecco alcuni suggerimenti per vestirti quando hai eccessiva sudorazione.
Evita certi cibi
Ci sono alcune scelte alimentari che potresti voler evitare se sei fuori per un pranzo di lavoro o in una situazione sociale in cui preferiresti non sudare. Sicuramente evitare il cibo piccante. I nostri corpi reagiscono al cibo piccante nello stesso modo in cui lo fanno a qualsiasi altro calore - cercano di rinfrescare le cose, il che porta alla sudorazione.
La caffeina non è consigliabile in quanto stimola le nostre ghiandole surrenali e fa sudare i palmi, i piedi e le ascelle.
Mantieni freddo
La sudorazione è il modo in cui il tuo corpo ti raffredda. Quindi, rimanendo fresco, si riduce la necessità di sudare.
Nella stagione calda, può essere davvero efficace mettere una ciotola di ghiaccio davanti a una ventola per far circolare l'aria fredda nella stanza. Un'altra buona idea è quella di tenere le tende e le persiane tirate durante il giorno per impedire al sole di surriscaldare le stanze. Cerca di stare all'ombra se sei all'aperto.
Mangiare pasti più piccoli con maggiore regolarità può aiutare a mantenerti fresco, poiché il calore metabolico è necessario per abbattere il cibo. Rimanendo ben idratato manterrà anche la temperatura corporea verso il basso.
Puoi anche tenere i tuoi idratanti in frigo per un effetto rinfrescante quando li applichi. Prendi te stesso un ventilatore palmare e mantieni la testa e i piedi freschi evitando cappelli e indossando scarpe aperte quando il tempo lo permette.
Trattamenti medici
Se senti di sudare troppo, potresti consultare il tuo medico per vedere se hai una condizione chiamata iperidrosi. Se lo fai, ci sono diverse opzioni di trattamento disponibili:
- Prescrizione antitraspirante. Il medico può prescrivere un antitraspirante ad alta resistenza che non è prontamente disponibile per l'acquisto da banco. Le creme da prescrizione sono disponibili anche se il viso e la testa sono interessati.
- Medicazione orale. Ci sono alcuni farmaci disponibili dal medico che bloccano le sostanze chimiche che consentono a determinati nervi di comunicare tra loro, il che può aiutare a ridurre la sudorazione. Ci sono alcuni potenziali effetti collaterali (inclusi problemi alla vescica, secchezza delle fauci e visione offuscata), quindi parla con il tuo medico se i benefici superano o meno i rischi.
- antidepressivi. L'ansia può portare ad un eccesso di sudorazione. Il medico può prescrivere antidepressivi se ritengono che ciò contribuisca al problema.
- Botox iniezioni. Queste iniezioni bloccano temporaneamente i nervi che causano sudorazione. Le iniezioni durano dai 6 ai 12 mesi, dopodiché il trattamento dovrà essere ripetuto. Le iniezioni possono causare dolore minore e alcune persone avvertono temporaneamente debolezza muscolare nell'area che hanno trattato.
- Chirurgia. In casi estremi, sono disponibili alcune opzioni chirurgiche. Questi includono la terapia a microonde, la rimozione della ghiandola sudoripare e la chirurgia dei nervi. La chirurgia deve essere presa in considerazione solo quando il medico determina che si ha una condizione grave che causa una quantità insolita di sudore.
Il takeaway
La sudorazione è completamente naturale e ha uno scopo. Ci sono modi per ridurre la sudorazione, o nascondere i suoi effetti, se ti senti necessario. Se senti che stai sudando una quantità insolitamente grande, consulta il tuo medico. La consulenza di esperti può aiutare.
