Panoramica
Ti ricordi la tua mamma o la nonna che bevevano i frullati SlimFast a colazione nel giorno? (Cioccolato di sicuro!) O mangiare Subway ogni giorno al college perché ha funzionato per Jared? E chi non è stato tentato di fare il Master Cleanse dopo Beyonc? giurato da questo per versare sterline per? Dreamgirls ??
Per molto tempo le persone sono andate agli estremi per scoprire la soluzione segreta per dimagrire e restare così. Qui, ti porteremo in un viaggio nel passato, evidenziando quattro diete popolari nel corso degli anni e rispondendo alla domanda più importante - funzionano davvero?
SlimFast
Introdotto alla fine degli anni '70 e reso popolare negli anni '80, SlimFast ha iniziato esclusivamente come sostituto del pasto per colazione e pranzo. Quindi tappare il giorno con una cena a basso contenuto calorico, e bam, il peso dovrebbe cadere.
Ora puoi acquistare bar, snack e diversi gusti dei tradizionali frullati del marchio SlimFast. La società promuove un? 1-2-3? programma di dieta: uno? pasto ragionevole ,? due sostituti del pasto da 200 calorie (shake o barrette) e tre snack da 100 calorie.
SlimFast funziona?
Perderai peso seguendo il piano SlimFast? Sì.
Fa parte di un approccio nutrizionale sano e sostenibile? Discutibile.
Mentre il piano insegna un'assunzione costante durante il giorno e incoraggia il mangiare consapevole in risposta alla fame, il volume del cibo è basso, specialmente di frutta e verdura. Sei anche dipendente dai loro prodotti. Con il? 1-2-3? piano, mangerai circa 1200 calorie al giorno, il che non è abbastanza per una donna attiva.
Atkins
Atkins è probabilmente la dieta a basso contenuto di carboidrati più popolare e quella che ha iniziato la tendenza a basso contenuto di carboidrati. La dieta è stata creata dal cardiologo Robert C. Atkins nel 1972. Le persone a dieta non contano le calorie su Atkins, ma contano invece i carboidrati netti.
Ci sono quattro fasi in cui passi. La prima fase consente solo 20-25 grammi netti di carboidrati al giorno. Alla fine si raggiunge un mantenimento a vita di 80-100 grammi di carboidrati netti al giorno.
Consumerai principalmente proteine e grassi in questa dieta attraverso fonti di cibo come carne, pollame e prodotti lattiero-caseari. Ed è del tutto normale, anche incoraggiato, mangiare la pancetta - quindi va bene, giusto?
Atkins funziona?
Per la perdita di peso a breve termine, sì, perché stai controllando l'assunzione di cibo. A lungo termine, però, la Mayo Clinic afferma che gli studi mostrano diete a basso contenuto di carboidrati come Atkins non sono più efficaci per la perdita di peso rispetto alle diete standard per la perdita di peso.
C'è anche qualcosa da dire per i piani alimentari a basso contenuto di carboidrati. Mangiare carboidrati, soprattutto frutta, verdura e legumi, non è una brutta cosa. Ma l'assunzione giornaliera di carboidrati trasformati a basso contenuto di fibre è probabile.
Tagliare gruppi di alimenti interi può far sì che molte persone reagiscano diversamente alla dieta. Un beneficio per coloro che sono intolleranti al glutine è che non mangerai cibi contenenti glutine, quindi potrebbe aiutarti a sentirti meglio.
Master Cleanse
Conosciuta anche come la dieta limonata, questa dieta liquida è stata resa famosa da Beyonc ?, che in un'intervista ha dichiarato di averlo usato per versare sterline per il suo ruolo in "Dreamgirls".
La dieta è piuttosto semplice: spremere 2 cucchiai di succo di limone fresco, 2 cucchiai di sciroppo d'acero e 1/10 cucchiaino di pepe di cayenna in 10 once d'acqua. Bevi da 6 a 12 bicchieri di questa miscela al giorno quando hai fame. Ora, fallo per sette giorni. Non sto scherzando.
Come questa donna che ha fatto il Master Cleanse ha scritto in E! Online, al Day 4 aveva quasi avuto e al Day 5, ha dovuto davvero lavorare per fare in modo che il suo corpo svolgesse le normali attività. E anche se ha perso 8 o 9 chili, ha recuperato tutto in poche settimane, quando ha iniziato a mangiare di nuovo normalmente.
I sostenitori raccomandano che se stai per fare un Master Cleanse, dovresti fare una pre-filtrazione di tre giorni e una post-crisi di tre giorni per facilitare l'entrata e l'uscita dal digiuno. Niente avrebbe devastato il tuo sistema digestivo più che abbattere un cheeseburger e patatine fritte dopo aver consumato nient'altro che acqua di acero limone per sette giorni.
Master Cleanse funziona?
Nella revisione della dieta di Healthline, perderai peso dall'assunzione ipocalorica. Ma priverai anche il tuo corpo di alcuni nutrienti vitali. La pulizia stessa è carente di proteine, carboidrati, vitamine, minerali, fibre e grassi essenziali.
Controllori del peso
Weight Watchers è stato avviato negli anni '60 da una mamma casalinga del Queens, New York, che invitava i suoi amici a settimana per discutere della perdita di peso. Ora, in ogni settimana, i membri partecipano a uno degli oltre 48.000 incontri Weight Watchers in 30 paesi in tutto il mondo.
Per aderire, devi pesare almeno 5 sterline in più rispetto al peso minimo per la tua altezza e peso in base a Weight Watchers. Inoltre, non puoi essere incinta o bulimica.
Si inizia con un budget giornaliero, con ogni cibo e attività con un valore in punti. Mangia tutto quello che vuoi pur restando nella tua indennità giornaliera e perderai peso.
Con celebrità come Oprah che sostengono il programma, Weight Watchers continua a guadagnare credito.
Funzionano gli osservatori del peso?
Se usato correttamente, si. Poiché hai la flessibilità di mangiare ciò che ti piace all'interno della ragione, la conformità è molto più semplice. Tuttavia, è importante mangiare cibi integrali nutrienti come frutta, verdura, carne magra e latticini a basso contenuto di grassi - non solo quei pacchetti snack trasformati da 100 calorie che sono così facili da raccogliere e da mangiare.
Porta via
Le diete sono in circolazione da anni, e ce ne saranno molte di più da dove provengono. Mentre molti di questi ti aiuteranno sicuramente a perdere peso a breve termine, sono ben lungi dall'essere sani per te a lungo termine. Dopotutto, non è possibile sostituire una dieta nutriente, equilibrata e variata con un'adeguata assunzione calorica.La dieta migliore è quella che puoi mantenere a lungo termine migliorando la tua salute e sentendoti bene. E siamo onesti: vogliamo davvero lasciare il Master Cleanse alla Queen Bey.
