Un materasso per dominarli tutti?
Condividi su PinterestPhoto credit: Courtesy of H? Stens Fonte immagine: healthline.com/health/sleep-deprivation/how-to-choose-a-mattressSei ossessionato dal sonno? Sono. In effetti, la maggior parte di noi è - e per una buona ragione. Gli studi dimostrano che gli americani sono tristemente deprivati, con un orologio in meno di 7 ore per notte.
Se sei come me, credi che acquistare il materasso perfetto sia il passo magico per risolvere qualsiasi problema di sonno. Ma lo farà?
Quick Primer: come ti influenza la mancanza di sonno?
Tutto è peggio senza abbastanza sonno. ? Senza dormire, non ti stai riprendendo dal danno che fai al tuo corpo durante il giorno? spiega Mark Thompson, DPTLAC, LaC, dottore in fisioterapia e agopuntore autorizzato a New York City. ? Colpisce il tuo sistema immunitario. I livelli di dolore sono più alti se non dormi. Il tuo sistema nervoso è in uno stato diverso se non stai dormendo. Stai vivendo le cose più intensamente.
In altre parole, il dolore moderato diventa più grave. Lo stress diventa più stressante. La salute diventa meno salutare: non dormire correttamente porta ad un rischio più elevato di ansia, depressione, disturbi dell'umore, diabete di tipo 2 e una miriade di altri disturbi.
Un materasso può risolvere questi problemi?
Secondo H? Stens, un'azienda di materassi svedese di alta gamma che produce letti e coperte per la corte reale, può - ma ti costerà. Tra i $ 8.000 e oltre $ 150.000, i materassi H? Stens sono garantiti per almeno 25 anni, ma possono durare per tutta la vita. Questi materassi sono fatti da flessibile e elastico crine di cavallo.
? Ogni pelo è come un tubo cavo? spiega Kristofer Eriksson, un consulente del sonno H? stens a Santa Monica, in California. ? È il sistema A / C della natura. Filtra l'umidità e fa entrare aria fresca, così ti senti come se stessi dormendo su un cuscino d'aria.
Condividi su PinterestPhoto credit: Immagini del letto fornite da H? StensI letti hanno anche bobine imbustate singolarmente, che, spiega Eriksson, si adattano al tuo corpo indipendentemente dal tuo tipo di corpo. Dal momento che le molle non sono interconnesse, se inizia a immergersi nel mezzo, altre molle non seguiranno. Quindi se il tuo partner entra e esce dal letto (o si gira e gira), non sentirai nulla.
Il marketing dei materassi è solo esagerato?
Secondo Thompson, gran parte del marketing dei materassi non vale la pena di cadere - soprattutto perché la maggior parte di noi non può spendere l'equivalente di un acconto su una casa su un materasso. Usa Casper Wave come esempio, che vanta curve che si abbinano alle tue. ? Come puoi fare un materasso che corrisponde ognuno è curva?? Chiede Thompson. "Non può essere giusto, ma la gente cadrà per questo. Thompson dice che è lo stesso con i letti del numero di sonno. Possono essere grandi per alcune persone, ma non per gli altri.
Gli studi sono d'accordo con questo. Un rapporto del 2011 ha rilevato che quando i soggetti del test ricevevano sette letti di diversa fermezza da provare per un mese, non c'era assolutamente consenso sul miglior letto. Un altro studio pubblicato nel 2009 ha concluso che era eccessivamente ottimistico pensare che un tipo di materasso si adattava a tutti (e a tutti corpo).
"I pazienti entrano e dicono di aver comprato un materasso di gommapiuma e che hanno tolto tutto il loro dolore ,? dice Thompson. ? E un altro paziente arriverà nello stesso giorno e dirà che hanno comprato lo stesso letto, ed è la cosa peggiore di sempre e loro lo odiano !?
Cosa dovresti veramente cercare in un materasso?
Se non ci sono dati di base, da dove inizi? Gran parte di questo dipende dalla tua anatomia e dalle tue particolari esigenze.
? Se hai 20 anni, puoi dormire su qualsiasi cosa !? Dice Thompson. (Ricorda tutte quelle volte al college quando dormivi su un futon e ti sentivi perfettamente felice al mattino.)? Ma come il corpo invecchia, è meno indulgente. Ha bisogno di sostegno in luoghi e morbidezza in altri luoghi. Ecco alcune linee guida generali.
1. Prova il letto - per un po '
Questo è forse dolorosamente ovvio, ma solo perché un materasso è bello per cinque minuti nello showroom - o, peggio, sembra buono online - non significa che ti sentirai a tuo agio per otto ore a notte anni. Infatti, lo studio del 2011 ha scoperto che le persone che testavano rapidamente un materasso in uno showroom sembra scegliere materassi che non ottimizzano il sonno.
La maggior parte delle aziende ti daranno un certo numero di mesi per provare il letto. Usali. Tutti loro. E assicurati di restituire il letto se non sei completamente soddisfatto.
2. Conosci il tuo corpo
Sei iperflessibile? Sei rigido? Hai una ferita alla spalla o alla schiena? Hai fianchi larghi? Tutto ciò inciderà su quale tipo di materasso dovresti dormire.
Thompson spiega che, se ad esempio hai una brutta spalla e vuoi dormire da quel lato, un materasso rigido non ti perdonerà abbastanza e il dolore alla spalla ti sveglierà. Se hai fianchi molto larghi e ti piace dormire da un lato, un materasso rigido distorce la colonna vertebrale.
? Il materasso dà abbastanza per consentire alla colonna vertebrale di essere dritta? Chiede Thompson.
? O solleva il bacino? Se sei ipermobile, un materasso morbido probabilmente non ti fornirà abbastanza supporto. L'ironia, dice Thompson, è che una persona rigida di solito riesce a dormire praticamente su qualsiasi cosa.
Uno studio condotto su adulti più anziani ha scoperto che i materassi di media durezza aiutavano con il dolore muscolo-scheletrico, e ci sono state prove che anche i materassi di media durezza possono aiutare con il dolore lombare.
3. Come vuoi sentirti nel letto?
? Vuoi sentire che sei nel profondo del materasso ?? Chiede Eriksson. ? O galleggianti in cima al [letto]? Vuoi sentire che sei nel il letto?? Dovresti sentirti a tuo agio e supportato, ma le persone hanno diversi sensi di ciò che potrebbe essere quell'esperienza.
4. Ti scaldi?
Uno dei più grandi reclami da parte di persone che dormono su letti di schiuma di memoria è che si surriscaldano. Questo perché la struttura della schiuma è così densa che non c'è nulla da cui fuggire. ? Più velocemente la temperatura corporea può cadere, più velocemente ti addormenti? spiega Eriksson. Ecco perché i capelli di H? Stens sono così efficaci da mantenere freschi i clienti.
Ovviamente, ci sono modi per lavorare con questo se si ama tutto il resto del letto: indossare un pigiama leggero, fare una doccia fredda, usare un piumino leggero o aprire una finestra. Ma se tutto fallisce, potresti volere un altro materasso.
5. Consultare un esperto
I materassi di fascia più alta sono generalmente venduti da consulenti più esperti. I consulenti del sonno di H? Stens hanno una laurea e ottengono almeno una settimana di formazione sull'anatomia, l'allineamento e il funzionamento del corpo durante il sonno. Ogni consulente trascorre un'ora o più con i clienti prima di acquistare il letto (questi non possono essere restituiti).
? Lavoriamo per tentativi ed errori nello showroom ,? Spiega Eriksson. ? Solo vedendoti entrare, posso dire cosa ti piacerà di più. È una scienza. In che modo il tuo peso si distribuisce sul corpo? Cosa pesate? Qualcuno con le curve ha bisogno di uno che si plasmerà per loro.
I materassi non durano per sempre
A meno che tu non abbia un letto H? Stens, probabilmente hai bisogno di un nuovo materasso ogni 10 anni. Secondo i ricercatori di Casper, questo è dovuto al fatto che le fibre naturali si accumulano nel materasso e lo indeboliscono. Se si incurvano prima degli 8-10 anni, hai un materasso schifoso.
Eriksson aggiunge che il problema con il dormire sulla maggior parte dei materassi in schiuma o in lattice è che è come dormire su una spugna che non si può risuonare. ? Diventa un terreno in crescita per batteri, microbi, acari della polvere e muffe? Eriksson dice, "e inizia a rompere".
Ripensa il sonno
È consigliabile evitare di innamorarsi del fatto che un particolare materasso risolverà i problemi di sonno di tutti, ma c'è un materasso perfetto per te. Detto questo, lo troverai solo se investi il tempo - e forse il denaro - per farlo bene. Questo significa fare un sacco di test di guida (o di sonno) e ripensare a ciò che vale il tuo sonno.
Eriksson, che è cresciuto in Svezia, ha un approccio diverso al sonno rispetto alla maggior parte degli americani. "La maggior parte degli svedesi spende di più nel suo primo letto che nella sua prima auto ,? spiega, "e dormo ancora 9-10 ore a notte. Ho la priorità. Non mi glorio non dormire.?
Forse dovremmo tutti fare lo stesso?
Abigail Rasminsky ha scritto per il New York Times, O: The Oprah Magazine, The Cut, Lenny Letter, Longreads e The Washington Post, tra le altre pubblicazioni. Diplomata al programma MFA della Columbia, vive a Los Angeles con la sua famiglia. Puoi trovarla sul suo sito web e su Twitter.
