Pensi mai a te stesso? Sto facendo male questa biancheria intima ?? Potrebbe essere una parte integrante della nostra routine, ma non è qualcosa di cui la persona comune sa molto.
Come, lo sapevi che ci sono alcuni tessuti che sono più sani per te o certe volte che andare in commando è meglio o che c'è una sorta di data di scadenza per la biancheria intima?
Queste regole della biancheria intima non dette possono avere un impatto sulla tua salute vaginale e, a seconda dello stile, possono anche influenzare il tuo umore!
Così abbiamo fatto un sacco di ricerche, scavato attraverso diversi studi sull'igiene della biancheria intima e parlato con un ginecologo per raccogliere otto regole sulla biancheria da vivere.�
1. In generale, scegli tessuti naturali, in particolare cotone
Potresti averlo sentito prima, ma con tutti gli stili carini in una varietà di tessuti là fuori, vale la pena ripeterlo: il cotone è il miglior tessuto per biancheria intima.
? La vulva è una zona molto sensibile e delicata, simile alle labbra sul tuo viso. Vuoi trattare [it] delicatamente ,? spiega il Dr. Alyse Kelly-Jones, OB-GYN certificato da bordo.
E il tessuto più semplice e delicato per toccare la tua pelle? Sì, cotone. È anche traspirante e assorbente, che può aiutare a prevenire le infezioni del lievito.
"Dal momento che è salutare avere uno scarico vaginale - simile all'umidità che hai sempre in bocca - vuoi che la tua biancheria assorba delicatamente l'umidità in eccesso ,? spiega Kelly-Jones.
I materiali sintetici come il nylon e lo spandex non consentono all'area di respirare. Invece, intrappolano il calore e l'umidità, creando un terreno fertile perfetto per le infezioni da lieviti.
2. Cerca di cambiare la tua biancheria ogni giorno, anche più di una volta, se vuoi!
Sembra che di solito indossiamo un paio di mutande al giorno e poi lo mettiamo in lavanderia per essere lavati. Questo potrebbe non essere sempre necessario. Dall'altra parte dello spettro, non dovresti sentirti limitato a una sola coppia al giorno.
Alcuni medici dicono che si può farla franca indossando un paio di mutande per due giorni di fila se non c'è molto scarico o sudore. Ma se inizi a sentirti a disagio a causa dell'accumulo di perdite vaginali, puoi cambiarle più di una volta al giorno, come Kelly-Jones ricorda ai suoi pazienti tutto il tempo.
"Molti dei miei pazienti sono infastiditi da questa umidità e indossano fodere per le mutandine tutto il tempo ,? lei dice. ? Penso che questo non è il comportamento più sano in quanto le fodere possono causare irritazioni e irritazioni. La biancheria intima foderata di cotone risolverà questo problema, ed è OK cambiare più di una volta al giorno.
Dopo che sono stati indossati, gettali nella cesta per lavarli. A differenza dei jeans, la biancheria non dovrebbe essere riadatta solo per risparmiare un carico.
3. Vai a commando di notte per espellere l'umidità
C'è un sacco di dibattito su se andare o meno a letto senza biancheria intima è meglio per voi.
Per coloro che hanno una vagina sana, entrambe le scelte vanno bene. Per coloro che si occupano di infezioni da lieviti regolari, andare a letto senza mutandine può fare la differenza.
Andare senza una barriera di tessuto permette all'area di respirare durante la notte e impedisce all'umidità di accumularsi o creare un ambiente per i batteri da costruire.
? Credo che l'area vulva dovrebbe essere esposta all'aria, proprio come qualsiasi altra area del tuo corpo ,? dice Kelly-Jones.
Se davvero non ti piace la sensazione di essere nudo, Kelly-Jones consiglia di indossare pantaloni pigiama larghi. Ricorda, se stai andando senza biancheria intima ma stai indossando un altro tipo di fondo, devono essere lavati spesso.
Fondamentalmente, non fa male andare senza biancheria intima durante la notte.
4. L'intimo ben aderente e traspirante è l'ideale per allenarsi
Ancora una volta, se andare senza mutandine o meno quando si lavora fuori è una preferenza personale. Se indossi pantaloncini con biancheria intima traspirante, puoi rinunciare alla biancheria intima.
Indossare qualcosa tra te e il tessuto potrebbe essere più comodo e un modo ancora più salutare per prendere il sudore. In genere, questo sarebbe un poliestere high-tech che è leggero e liscio.
Se scegli di indossare un paio, nota Kelly-Jones, "La cosa più importante è assicurarsi che si adatti bene e non causi irritazioni."
Una volta trovata la tua taglia ideale, puoi scegliere tra tantissime opzioni di intimo specifiche per l'allenamento come il Mula Bandhawear Bikini di Lululemon ($ 18) o i Brief Active di Patagonia Women ($ 12).
5. Le infradito non fanno male alla salute della tua vagina
È sempre stato scontato che le tanga non possano essere buone per la salute delle tue regioni inferiori.
Tuttavia, gli studi non hanno trovato prove che le tanga causino vaginite da lievito (YV), vaginosi batterica (BV), o infezioni del tratto urinario (UTI) - tre delle principali problematiche delle donne:
- Uno studio del 2005 ha esaminato direttamente la biancheria intima delle stringhe e ha rilevato che il microambiente della pelle vulvare non cambiava affatto a causa dello stile della biancheria intima. L'intimo non ha avuto alcun effetto sul pH, sul microclima della pelle o sulla microflora aerobica.
- Un recente studio ha esaminato l'associazione di infradito con UTI, BV e YV e, ancora una volta, non ha trovato prove a sostegno dell'assunto che le tanga possano causare questi problemi.
Invece, hanno concluso che il comportamento sessuale e le scelte igieniche avevano causato queste condizioni.
Evitare di pulire. Uno studio del 2011 ha associato specificatamente il douching con l'aumento della BV. Il bagno giornaliero ha leggermente aumentato le possibilità di BV. BV non è stato associato a materiale intimo, assorbenti o tamponi.
Quindi non aver paura di indossare un perizoma quando l'occasione lo richiede.
6. Lavati le mutande in un sapone ipoallergenico
Tutti i tipi di biancheria dovrebbero essere trattati più delicatamente del resto del tuo guardaroba, non solo le tue speciali stringhe di pizzo. Questo non è perché sono i tuoi? Delicati?
È soprattutto perché si siedono contro la tua pelle più sensibile per lunghi periodi di tempo. Kelly-Jones consiglia l'uso di sapone delicato e ipoallergenico per lavarli perché? Qualsiasi sostanza saponosa o chimica vicino alla vulva può portare a irritazione, prurito, reazioni allergiche.
Il modo più pulito per lavare la tua biancheria intima
- Dopo il lavaggio, asciugare su fuoco basso per 30 minuti.
- Compagno di stanza malato o famiglia? Non mischiare le mutande nello stesso carico.
- Non mischiare biancheria intima contaminata con biancheria pulita o con pantaloni se hai BV.
- Lavare separatamente la biancheria intima da vestiti contaminati con altri fluidi corporei.
Suggerimento pro: Preoccupato per la lavatrice? Pulire l'acqua calda e la candeggina (circa 1/2 tazza di candeggina con un'impostazione completa di lavaggio-centrifuga) per disinfettare la macchina prima di inserire il bucato.
7. Considera di sostituire la tua biancheria ogni anno
Sembra un po 'eccessivo, specialmente per qualcosa che viene lavato così regolarmente. Ma secondo il Good Housekeeping Institute, anche la biancheria pulita può contenere fino a 10.000 batteri viventi.
Questo perché ci sono batteri nell'acqua della lavatrice - circa un milione di batteri in soli 2 cucchiai di acqua usata! Inoltre, circa l'83% di? Pulito? la biancheria intima contiene fino a 10.000 batteri.
Oltre i batteri, c'è una possibilità che la tua biancheria intima possa contenere le feci. Secondo il dott. Gerba, che ha dichiarato a ABC News nel 2010, "C'è un decimo di grammo di cacca nel paio medio di biancheria intima".
Buttare via la biancheria ogni anno non è l'opzione più ecologica, e se non hai problemi di batteri laggiù, potresti non dover pulire i cassetti ogni anno.
Ma se si verificano BV o altri sintomi frequentemente, gli esperti dicono che si consiglia di sostituire la biancheria intima ogni anno.
Il modo migliore per lavare la tua biancheria intima
Ecco alcuni consigli per il lavaggio:
- Dopo il lavaggio, asciugare a temperatura bassa per 30 minuti: Un dottore ha detto al New York Times che asciugarsi in asciugatrice per 30 minuti o stirare dopo il lavaggio può aiutare a minimizzare i nuovi batteri che sono stati raccolti durante il lavaggio. ? Il calore da un ciclo a secco basso o un ferro era sufficiente per liberare i vestiti dai batteri studiati? lei ha detto alla pubblicazione.
- Compagno di stanza malato o famiglia? Non mischiare le mutande con lo stesso carico: Con i batteri che nuotano già nella lavatrice, non è necessario rischiare di più.
- Non mischiare biancheria intima contaminata con altre paia o pantaloni se hai BV: Questo è particolarmente importante per le persone che fanno il bucato meno frequentemente. Lavare separatamente per mantenere i livelli di batteri più bassi ed evitare la contaminazione incrociata.
- Lavare la biancheria separatamente dai vestiti con altri fluidi corporei: Nelle strutture ospedaliere, lavare gli indumenti che sono stati contaminati per via crociata (con vomito, sangue, urina, ecc.) Separatamente. Fai lo stesso con la tua biancheria intima, soprattutto se hai familiari che lavorano in un ospedale. Se ci sono altri liquidi, concentrati su come ottenere il sangue o il vomito dai vestiti e tenerli lontani dagli indumenti che indossi contro le tue parti intime.
8. Lo stile della biancheria intima può influenzare il tuo umore
Anche se non visto (per la maggior parte), la biancheria intima può effettivamente svolgere un ruolo importante nel modo in cui ti senti.
In un sondaggio a livello nazionale condotto da ShopSmart negli Stati Uniti, il 25% delle donne autodefinite ha rivelato che i loro stati d'animo erano affetti da? Poco attraente? o biancheria intima inadatta.
Hanno anche scoperto che quasi la metà delle donne intervistate (il 47%) si sentiva più sexy o più sicura quando indossava un paio di mutande speciali.
Non sottovalutare il potere del tuo capo più intimo o pensare che solo perché nessuno lo vede, non deve apparire fantastico.
Se ti senti un po 'giù, vai al tuo paio di mutandine più sexy. Come una posa di potere, potrebbe dare una bella spinta di fiducia.
Emily Rekstis è una scrittrice di bellezza e lifestyle di New York che scrive per molte pubblicazioni, tra cui Greatist, Racked e Self. Se non sta scrivendo sul suo computer, probabilmente la troverai mentre guardi un film di massa, mangiando un hamburger o leggendo un libro di storia di New York. Guarda più del suo lavoro sul suo sito web o seguila su Twitter.
