Facciamo così tanto per rendere la nostra pelle un aspetto fantastico al mattino. I nostri banchi del bagno sono ingombri di tutto, dalla cura della pelle in 10 fasi alla fondazione Fenty, o alla più recente raccolta di Amazon da marchi di bellezza puliti.
Ma se uno dei segreti più grandi per una pelle migliore fosse semplice come sdraiarsi e fare un sonnellino? Dopotutto, il nostro corpo non smette mai di funzionare, specialmente quando dormiamo.
Si scopre che c'è un bel po 'di ricerca e scienza dietro il concetto di riposo di bellezza. Il sonno è quando avvengono alcuni dei più importanti recuperi interni ed epidermici!
Mentre non dovresti abbandonare completamente la tua routine quotidiana per la cura della pelle in favore di ottenere più Zzz, ci sono alcuni modi semplici per amplificare la tua relazione sonno-pelle per i risultati del mattino.
Come il sonno influisce sulla tua pelle
Puoi quasi immediatamente dire che avere una povera notte di sonno non ti fa svegliare-come-questo prodigio per la tua faccia. La ricerca dice anche che una notte di sonno povero può causare:
- palpebre appese
- occhi gonfi
- cerchi di cerchi neri più scuri
- pelle più chiara
- più rughe e linee sottili
- più angoli droopy della bocca
Uno studio del 2017 ha rilevato che due giorni di blocco del sonno hanno influenzato negativamente l'attrattiva, la salute, la sonnolenza e l'affidabilità del partecipante.
Quindi, quello che sembra un problema durante la notte potrebbe trasformarsi in qualcosa di più permanente.
Prima di tutto, dovresti capire che il sonno è il momento in cui il tuo corpo si ripara da solo. Questo è vero per la tua epidermide tanto quanto lo è per il tuo cervello o per i tuoi muscoli. Durante il sonno, il flusso sanguigno della pelle aumenta e l'organo ricostruisce il suo collagene e ripara i danni dall'esposizione ai raggi UV, riducendo rughe e macchie di età.
In secondo luogo, il sonno è un momento in cui il tuo viso entra inevitabilmente in contatto con gli elementi direttamente attorno ad esso per un lungo periodo, specialmente se stai ricevendo le sette-nove ore raccomandate ogni notte.
Pensaci: il tuo viso contro un cotone ruvido e asciutto per un terzo della sua esistenza ed essere esposto al sole per due ore non protette potrebbe fare un numero sull'aspetto e sulla salute della tua pelle. Ecco cosa puoi fare per rilassarti la pelle.
1. Prendi una notte intera di sonno
Il miglior punto di partenza per la tua pelle - e per la tua salute generale - è ottenere la quantità di riposo raccomandata ogni notte.
I risultati del cattivo sonno per la tua pelle sono numerosi e significativi, tra cui:
- pelle che invecchia più velocemente
- pelle che non si riprende anche da fattori di stress ambientali come l'esposizione al sole
- meno soddisfazione per la qualità della pelle
A volte potresti avere un giorno di riposo ma dovresti passare in media da sette a nove ore di sonno. Se ti stai chiedendo come reimpostare l'orologio interno e recuperare il riposo, prova a dormire nei fine settimana seguendo la nostra guida alla risoluzione di tre giorni.
Puoi anche monitorare il tuo sonno con un fitness tracker indossabile.
2. Lavati la faccia prima di girarla
Abbiamo stabilito come dormire è un modo infallibile per aiutare la tua pelle a ripararsi: il flusso sanguigno aumenta, il collagene viene ricostruito ei muscoli del viso si rilassano dopo una lunga giornata.
Ma andare a dormire con una faccia sporca può anche danneggiare l'aspetto della tua pelle.
Pulire il viso ogni notte è probabilmente più importante della mattina - non è necessario usare prodotti di fantasia o strofinare troppo forte. Un detergente delicato per rimuovere sporco, trucco e olio extra farà il trucco.
Non si vuole dare alle irritanti della giornata intasamento dei pori la possibilità di affondare e fare danni durante la notte. Ciò può causare:
- pori dilatati
- pelle secca
- eruzioni cutanee
- infezioni
- infiammazione
- focolai di acne
3. Utilizzare un idratante durante la notte e mettere un bicchiere d'acqua sul comodino
Lavare il viso può asciugarlo e dormire può anche disidratare la pelle, soprattutto se si poggia in un ambiente a bassa umidità. Pur rimanendo idratato dall'acqua potabile può aiutare in una certa misura, ciò che la tua pelle ha davvero bisogno di notte è un idratante topico.
Ancora una volta, non è necessario il prodotto più elegante sul mercato. Hai solo bisogno di una crema o olio più denso che possa aiutare la tua pelle mentre dormi. Un'altra opzione è quella di utilizzare la crema idratante giorno e la vaselina a base di petrolio - con le mani pulite - sulla parte superiore per bloccare l'idratazione. Per un prodotto più sovralimentato, prova una maschera per dormire durante la notte.
4. Dormi sulla schiena o usa una federa speciale
Ha senso che la posizione in cui si trova il tuo viso mentre dormi (per un terzo della tua giornata!) È importante per la tua pelle.
Dormire su una superficie ruvida di cotone può irritare la pelle e comprimere il viso per lunghe ore alla volta, causando rughe. Mentre la maggior parte delle rughe sono causate dalle espressioni che realizziamo mentre siamo svegli, le rughe sul viso e sul torace possono derivare dal dormire sullo stomaco o sui fianchi.
Una soluzione semplice per questo è dormire sulla schiena - che ha anche alcuni altri vantaggi - anche se devi allenarti nel tempo.
Se preferisci dormire dalla tua parte, prendi un cuscino adatto alla pelle. Un cuscino di raso o seta minimizza l'irritazione e la compressione della pelle, mentre le federe di ossido di rame possono ridurre le zampe di gallina e altre linee sottili.
Federe speciali per la pelle da provare:
- Federa di seta di gelso, $ 21,99
- Federa per la rilavorazione in rame BioPedic Beauty, $ 29,99
5. Elevare la testa
È stato dimostrato che sollevare la testa aiuta a russare, reflusso acido e gocciolamento nasale, tutti problemi che possono disturbare la qualità del sonno e quindi della pelle. Inoltre, può aiutare a ridurre borse e cerchi sotto gli occhi migliorando il flusso sanguigno e impedendo al sangue di accumularsi.
Alzare la testa mentre si dorme può essere semplice come aggiungere un cuscino in più, aggiungere una zeppa al materasso o addirittura puntellare la testa del letto di pochi centimetri.
Zeppe cuscino popolari
- Elevatore materasso in schiuma Beautyrest, $ 119,99
- Memory foam bed wedge, $ 59,70
6. Stai lontano dal sole mentre dormi
Mentre facciamo la maggior parte del nostro sonno al buio, dormendo con la pelle direttamente esposta al sole al mattino, o durante i sonnellini, puoi avere un effetto dannoso sulla salute e l'aspetto della tua pelle - per non parlare del fatto che dormire in una stanza illuminata può disturbi il sonno e il sonno.
Ottenere tende oscuranti o fare in modo che il letto sia fuori dalla linea diretta del sole può aiutare.
Abbraccia il sonno sano come un modo per una pelle sana
Nel 2019, l'industria della cura della pelle vedrà una cifra stimata di $ 130 miliardi di dollari di vendite globali, sotto forma di lozioni, riempitivi, sieri e scrub. Ma mentre spesso trascorriamo molto del nostro tempo a stratificare e scaldare la nostra pelle, prestare attenzione a come trattiamo la nostra pelle durante le ore di sonno non dovrebbe essere trascurata.
Non è solo per un bagliore o un aspetto giovanile, si tratta di mantenere la salute nel corpo, nella mente e nella pelle per gli anni a venire. Alcune rughe non fanno mai male a nessuno - anzi, di solito sono un segno di felici anni vissuti.
Sarah Aswell è una scrittrice freelance che vive a Missoula, nel Montana con suo marito e due figlie. La sua scrittura è apparsa in pubblicazioni che includono The New Yorker, McSweeney, National Lampoon e Reductress.
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