Cos'è la riflessologia della mano?
Riflessologia manuale è una tecnica di massaggio che esercita pressione su vari punti riflessi attorno alle mani. La convinzione è che questi punti siano correlati alle diverse parti del corpo e che il massaggio dei punti possa aiutare ad alleviare i sintomi in altre aree del corpo.
C'è una ricerca limitata a supporto dei benefici della riflessologia della mano. Molti degli studi sui suoi effetti sono stati molto piccoli e incoerenti.
Tuttavia, questi studi non hanno rilevato rischi o effetti negativi sulla salute associati alla riflessologia della mano (sebbene le donne in gravidanza dovrebbero evitarlo, come spiegato di seguito). Inoltre, ci sono molte prove aneddotiche da parte di persone che lo hanno provato e hanno trovato sollievo.
Continua a leggere per saperne di più sulla scienza che si cela dietro la riflessologia della mano e alcuni punti di pressione comuni che puoi provare.
Per l'ansia
Uno studio del 2017 ha mostrato che la riflessologia della mano riduceva l'ansia nelle persone che stavano per subire un'angiografia coronarica (una procedura minimamente invasiva che aiuta a diagnosticare le condizioni cardiache). Le persone che hanno avuto riflessologia alla mano o un semplice massaggio alle mani hanno provato meno ansia riguardo alla procedura.
Per il sollievo dall'ansia, esercitare una pressione sul punto Heart 7 (HT7). Si trova appena sotto la piega del polso sulla mano esterna. Dovresti sentire un po 'di ammaccatura qui. Massaggiare questa area per un minuto con entrambe le mani.
Per costipazione
Riflessologia può aiutare ad alleviare le cause sia fisiche che emotive di stitichezza. Un piccolo studio del 2010 ha rilevato che il 94% dei partecipanti ha riferito di avere meno sintomi di stitichezza dopo sei settimane di riflessologia al polso.
Molti di loro hanno anche ridotto i sintomi di ansia e depressione, suggerendo che la riflessologia plantare può essere particolarmente utile per la stitichezza da stress. Tuttavia, lo studio aveva solo 19 partecipanti, quindi sono necessari ulteriori studi su larga scala.
Provalo trovando il punto di pressione del tuo intestino tenue 4 (LI4). Si trova tra il pollice e l'indice. Usa i polpastrelli per fare pressione su questo tessuto carnoso sulla tua mano destra per un minuto. Ripeti con la mano sinistra.
Molte persone trovano che questo punto di pressione sia un buon bersaglio anche per il sollievo generale dal dolore.
Per mal di testa
Riflessologia può essere utile nel trattamento del mal di testa, soprattutto se sono causati da stress o ansia. Una revisione del 2015 ha riportato che la riflessologia ha avuto un effetto positivo sul mal di testa. Dopo aver ricevuto il trattamento per sei mesi, più della metà dei partecipanti ha notato sintomi ridotti. Quasi il 25 per cento di loro ha smesso di avere mal di testa completamente, e circa il 10 per cento è stato in grado di interrompere l'assunzione di farmaci per il mal di testa.
Prova a utilizzare lo stesso punto di pressione LI4 descritto sopra. Massaggiare e pizzicare la zona carnosa, concentrandosi su eventuali aree dolenti.
Puoi anche provare il punto Pericardium 6 (P6). Lo troverai a pochi centimetri sotto la piega del polso tra i due tendini. Massaggiare delicatamente questo punto per un minuto con entrambe le mani.
Trovare un riflessologo
Mentre puoi provare la riflessologia da solo a casa, puoi anche cercare un riflessologo, uno specialista nella pratica.
Prova a trovarne uno che è certificato dall'American Reflexology Board. Possono lavorare con te per elaborare un piano per fornire sollievo ai sintomi che stai riscontrando.
È sicuro?
La riflessologia della mano è generalmente sicura, con alcune precauzioni.
avvertimento
- Le donne incinte dovrebbero evitare la digitopressione perché determinati punti di pressione possono indurre contrazioni. Se si desiderano contrazioni, la digitopressione deve essere utilizzata solo con l'approvazione del proprio medico.
Dovresti anche parlare con il tuo medico prima di provare la riflessologia a mano se hai:
- problemi circolatori dei piedi
- infiammazione o coaguli di sangue nelle gambe
- gotta
- problemi alla tiroide
- epilessia
- basso numero di piastrine
- diarrea
- infezioni batteriche o fungine della pelle
- ferite aperte
- infiammazione della mano
- febbre o qualsiasi malattia infettiva
Inoltre, assicurati di non smettere di seguire altri trattamenti prescritti dal medico a meno che non ti dica di farlo.
La linea di fondo
Riflessologia della mano può essere uno strumento utile per ridurre i sintomi di dolore e stress. Basta ricordare che molti dei benefici della riflessologia della mano non hanno alcun supporto scientifico.
Tuttavia, avere un massaggio alle mani sarà rilassante. Ridurre lo stress e stare in uno stato calmo può aiutare il sistema immunitario a funzionare meglio. E probabilmente ti sentirai meglio.
Tieniti aggiornato sui piani di trattamento in corso raccomandati dal medico e interrompi l'applicazione della pressione se i sintomi sembrano peggiorare.
