In termini semplici, l'eutimia è lo stato di vita senza disturbi dell'umore. È comunemente associato al disturbo bipolare.
Mentre si trova in uno stato eutimico, in genere si sperimentano sentimenti di allegria e tranquillità. Una persona in questo stato può anche mostrare un maggiore livello di resilienza allo stress.
Un modo per capire l'umore eutimico è pensarlo in termini di gravità dei sintomi. Se la depressione si trova su un'estremità del continuum del disturbo bipolare e la mania è dall'altra parte, l'eutimia si trova da qualche parte nel mezzo. Ecco perché puoi pensare all'eutimia come a vivere in uno stato di "normale"? o? stabile? stati d'animo.
Le persone con distimia (disturbo depressivo persistente), o altri tipi di disturbi dell'umore, possono anche sperimentare periodi di eutimia.
Come identificare un umore eutimico
Essere in grado di identificare un umore eutimatico è importante quando si cerca di distinguere tra stati di mania o depressione, e stati di calma e stati d'animo stabili. Quando sei di umore eutimista, probabilmente vivrai periodi di calma e felicità.
L'eutimia è drammaticamente diversa dai periodi di tristezza e disperazione che si provano quando si sperimenta la depressione, o i picchi estremi di energia che si provano quando si è in uno stato di mania.
Mentre l'esperienza dell'eutimia varia da persona a persona, alcuni dei segni più comuni di un umore eutimico includono il sentimento:
- contento
- calma
- soddisfare
- congruenti
- entusiasta (questo è tipicamente un moderato entusiasmo)
Un'altra area da considerare quando si parla del ruolo svolto dall'eutima nel disturbo bipolare è la presenza di disturbi d'ansia. Uno studio del 2016 ha rilevato che i disturbi d'ansia sono piuttosto comuni con il disturbo bipolare.
I ricercatori hanno scoperto che l'ansia è prevalente anche quando gli stati d'animo sono adeguatamente controllati. In altre parole, è possibile che si verifichino ancora i sintomi di un disturbo d'ansia quando ci si trova in uno stato eutimoico o di umore. Ciò indica la necessità di un trattamento che si concentra anche sui disturbi d'ansia.
Mentre un umore eutimico è considerato relativamente normale o stazionario, ci sono alcuni modi in cui puoi sperimentare l'eutimia.
- Eutima con effetto reattivo. Un effetto reattivo in uno stato eutimico significa che rispondi in maniera appropriata al soggetto di una conversazione.
- Eutima con effetto congruente. Eutimia congruente è evidente quando le tue emozioni corrispondono alla situazione. In altre parole, la reazione emotiva che hai è congruente o in accordo con la situazione che stai vivendo.
Considerazioni sul trattamento del disturbo bipolare
Il disturbo bipolare è una malattia mentale cronica, il che significa che non esiste una cura. Per questo motivo dovrai spesso collaborare con il tuo medico e terapeuta per gestire i sintomi. Il trattamento del disturbo bipolare comprende la valutazione degli stati d'animo eutimici.
Poiché gli stati d'animo associati al disturbo bipolare vanno dalla depressione alla mania, con l'eutimia nel mezzo, è essenziale includere questo stato medio o stazionario in un piano di trattamento generale per il disturbo bipolare. Documentare la quantità di tempo trascorso in uno stato normale - non solo in depressione o mania - può aiutare a dirigere il tipo di trattamento.
Le opzioni di trattamento standard per il disturbo bipolare includono farmaci, psicoterapia (terapia del linguaggio) e cambiamenti dello stile di vita.
farmaci
Ci sono diversi farmaci disponibili per il trattamento del disturbo bipolare tra cui stabilizzatori dell'umore, antipsicotici, antidepressivi e, in alcuni casi, benzodiazepine.
Psicoterapia
La psicoterapia o la terapia del linguaggio possono aiutarti a capire il disturbo bipolare e trovare modi per gestire gli stati d'animo. Le forme popolari di terapia per il disturbo bipolare includono la terapia cognitivo-comportamentale, la psicoeducazione e la terapia del ritmo interpersonale e sociale.
Inoltre, uno studio clinico ha rilevato che un particolare tipo di terapia (terapia del benessere) è un intervento efficace durante gli stati eutimici.
Cambiamenti nello stile di vita
I cambiamenti dello stile di vita fanno parte di un piano di trattamento generale per il disturbo bipolare. Alcune delle modifiche più comuni includono mangiare una dieta sana ed equilibrata di pasti a scadenze regolari, cercare la famiglia e gli amici per il supporto, prendersi il tempo per conoscere e capire i propri sbalzi d'umore e trovare il tempo per parlare con un professionista.
La linea di fondo
Se fai parte della popolazione che vive con disturbo bipolare, sai fin troppo bene come l'intera gamma di stati d'animo può influenzare la tua vita quotidiana. Dai bassi periodi di depressione agli alti stati di mania, gestire questi alti e bassi può sembrare una battaglia senza fine.
Detto questo, prenditi il tempo necessario per valutare, capire e gestire il "mezzo"? o umore eutimatico che molte persone con disturbo bipolare trascorrono metà del loro tempo in, può aiutare con lo sviluppo di strategie di coping per gestire i sintomi del disturbo bipolare.
