Panoramica
I tendini estensori sono nelle mani e nei piedi. I tendini estensori nelle tue mani ti aiutano a muovere le dita, i pollici e i polsi. I tendini estensori dei piedi attaccano i muscoli della parte anteriore delle gambe alla punta dei piedi e corrono sulla sommità dei piedi con una piccola imbottitura per proteggerli da una serie di ferite. Questi tendini hanno un lavoro importante e sono in posizioni vulnerabili.
Se ti è stata diagnosticata una tendinite estensoria, un'infiammazione dei tendini, nei tuoi piedi, è probabile perché passi molto tempo in piedi o indossi scarpe troppo strette. Se hai una tendinite estensoria nelle mani, di solito è a causa dell'uso eccessivo dei tendini in un breve lasso di tempo, o da sport o altre attività che usano i polsi.
Ci sono molte soluzioni semplici che possono alleviare i sintomi di tendinite estensoria, così come alcune terapie più coinvolte per trattare questa lesione comune.
Sintomi
Il sintomo principale della tendinite estensoria del piede è il dolore sulla parte superiore del piede. Il disagio è solitamente sentito intorno al punto medio della parte dorsale (in alto) del piede. Si può verificare una tendinite estensoria in entrambi i piedi, ma spesso ne viene colpito solo un piede. Il dolore di solito aumenta gradualmente con l'uso del tendine ferito.
I tendini possono anche diventare più deboli. Questa debolezza può influenzare la tua capacità di muovere le dita dei piedi o di allontanarti dalle dita dei piedi quando salti, balli o corri. Correre o semplicemente stare in piedi per un lungo periodo di tempo può peggiorare il dolore.
Tendinite estensore nella mano provoca dolore e rigidità nella parte superiore della mano, spesso intorno al polso. Si può anche sentire intorpidimento o formicolio in quest'area.
Le cause
I tendini dei piedi possono essere irritati se si sfregano contro scarpe troppo strette. Se corri e le tue scarpe da corsa o i lacci stanno premendo troppo forte contro i tendini, i tendini possono diventare infiammati. L'uso eccessivo può anche causare tendinite all'estensore del piede. Correndo in salita è un colpevole comune.
L'infiammazione nella mano è solitamente causata da un uso eccessivo. Ad esempio, un progetto di miglioramento paesaggistico o di miglioramento della casa che richiede un lavoro eccessivo con le mani può sforzare i tendini. Gli sport che comportano un sacco di lanci o altri movimenti del polso possono tassare anche i tendini. Potresti essere a maggior rischio di infortunio se i muscoli e i tendini della mano non sono abituati a molto lavoro.
Diagnosi
Se avverti dolore alla sommità del tuo piede ma se ne va dopo un giorno o più di riposo, potrebbe essere un caso di lieve infiammazione. Se il dolore persiste per giorni e peggiora quando si è attivi o si indossano certe scarpe, si deve contattare il medico.
La tendinite estensoria è una condizione abbastanza comune, quindi il tuo medico di base o un medico presso una clinica in grado di diagnosticare il tuo problema. Potrebbe anche essere necessario vedere un podologo, un medico specializzato in piedi o un ortopedico, un medico specializzato in lesioni a piedi e caviglie.
All'appuntamento, il medico le chiederà dei sintomi e farà un esame fisico. A volte si può fare una radiografia per assicurarsi che non ci siano fratture che causano il dolore. In casi gravi, possono essere utilizzati altri strumenti di imaging. Questi includono ultrasuoni e risonanza magnetica (MRI), che forniscono viste dettagliate di tendini, muscoli e altri tessuti molli. Questi altri esami possono essere utili per assicurarsi che nessun altro tendine o muscolo sia ferito o per identificare altre aree del piede che potrebbero richiedere cure mediche.
Trattamento
I tendini doloranti a riposo sono consigliati per tendiniti estensori sia delle mani che dei piedi. Ghiacciare l'area può anche alleviare i sintomi dell'infiammazione.
Potresti anche voler usare farmaci anti-infiammatori non steroidei (FANS) per alleviare il dolore.
Gli esercizi di stretching e di rafforzamento sono i principali modi per recuperare forza e flessibilità del tendine, oltre a una gamma di movimenti salutari. Gli allungamenti del polpaccio possono aiutare i tendini nei piedi. I polpacci stretti possono causare una maggiore sollecitazione sui tendini estensori.
Per saperne di più: 4 tratti per la flessibilità "
A seconda della gravità della tendinite, può essere necessaria la fisioterapia (PT), sia per i piedi che per le mani. Il PT può aiutarti a imparare una varietà di tratti e esercizi di potenziamento e può includere trattamenti come l'ultrasuono per aiutare a guarire i tendini.
Iniezioni di steroidi possono anche essere un'opzione per i piedi e le mani, ma questi sono usati solo in casi molto gravi. Queste iniezioni possono indebolire temporaneamente i tendini, il che potrebbe metterli a maggior rischio di lesioni a breve termine. Le iniezioni possono anche limitare l'uso della mano o del piede.
complicazioni
Sfortunatamente, non tutti i casi di tendinite estensoria possono essere trattati con ghiaccio, riposo e altri mezzi non invasivi. In questi casi, dove i tendini sono così gravemente danneggiati o semplicemente non rispondono ad altri trattamenti, la chirurgia può essere necessaria.
Come ogni operazione, la chirurgia del tendine comporta rischi di infezione, sanguinamento e complicazioni da anestesia. In generale, tuttavia, l'intervento chirurgico è ben tollerato e ha successo nel ripristinare la forza e una gamma di movimento ai tendini. Il tempo di guarigione può richiedere fino a diverse settimane prima di poter iniziare a riprendere le normali attività con la mano o il piede feriti. La terapia fisica di solito è necessaria dopo questo tipo di chirurgia.
Recupero
Il tuo periodo di recupero dipenderà dalla gravità della tendinite e dalla sua efficacia. Se sei in grado di evitare lo stress sul piede o sulla mano colpiti e puoi evitare di esagerare con questi tendini per alcuni giorni, potresti essere in grado di iniziare alcune attività di stretching e potenziamento entro una settimana.
Se l'infortunio è nei piedi, potrebbe essere necessario evitare alcune attività, come la corsa in salita, per un periodo di diverse settimane.Segui i consigli del tuo medico e del tuo fisioterapista, ma ascolta anche il tuo corpo. Se provi un'attività e il dolore dei tendini infiammati divampa, dovresti fermarti e non provare a far passare il dolore.
prospettiva
Tendinite estensoria nella mano o nel piede è di solito un problema temporaneo che va via con il riposo, il ghiaccio e altri trattamenti. Avere una tendinite estensoria una volta non rende più probabile che si ripresenti lo stesso problema. È necessario essere consapevoli di quali attività e calzature possono provocare lesioni al tendine per evitare lesioni future.
La tendinite non dovrebbe metterti in riga troppo a lungo. Se non trattate il problema correttamente la prima volta, tuttavia, potrebbe diventare un problema ricorrente.
Prevenzione
I piedi sani si basano su scarpe montate correttamente che forniscono supporto e non irritano la parte superiore dei piedi. Le tue scarpe dovrebbero corrispondere all'attività per cui sono state progettate. In altre parole, se corri, prendi un buon paio di scarpe da corsa.
Per evitare la tendinite dell'estensore nella mano, mantenere i muscoli e le articolazioni della mano forti e flessibili. Un improvviso aumento dell'attività, come una grande pulizia della casa o un gigantesco progetto paesaggistico, può causare problemi. Fai delle pause e fai attenzione ai segni che i tuoi tendini potrebbero essere sotto sforzo.
