Per la persona che vive con il diabete di tipo 2 che si sente come se stesse colpendo un muro, questa lettera è per te.
Gestire una diagnosi di diabete di tipo 2 può essere difficile. Forse sei partito forte quando ti è stato diagnosticato per la prima volta, ma ora hai qualche difficoltà ad aderire al tuo piano di trattamento. Forse i tuoi bisogni si sono spostati nel corso degli anni e non sei sicuro di come gestire il tuo T2D con altri cambiamenti di vita. O forse un farmaco che una volta ha funzionato per te non è più efficace.
Qualunque sia la ragione, tutti noi lottiamo e attraversiamo periodi difficili di volta in volta. Sono qui per dirti che non dovresti arrenderti, ma dovresti impegnarti a mantenere il diabete sotto controllo.
Lavorare a stretto contatto con il proprio fornitore di assistenza sanitaria è fondamentale: può aiutare a risolvere i problemi che si possono avere e raccomandare modifiche al piano di trattamento, alla dieta o all'esercizio fisico.
Nel frattempo, ecco alcune cose a cui puoi pensare che possono aiutarti quando senti di raggiungere la fine della tua corda.
Ricorda quali sono i tuoi obiettivi
È importante ricordare le ragioni per cui si vuole mantenere il diabete il più controllato possibile. Il diabete incontrollato può avere alcune gravi conseguenze: dall'infarto all'ictus alla perdita della vista o persino degli arti. Se hai una famiglia, pensa a come vuoi essere lì per loro, non solo fisicamente, ma anche in buona salute. Forse la tua motivazione è un amico, un animale domestico amato o un evento - qualunque cosa ti spinga a rimanere in pista, visualizzarlo e continuare a raggiungerlo quando senti di colpire un muro.
Evitare i carboidrati
Se hai il T2D e non segui una rigorosa dieta a base di carboidrati, non sarai in grado di tenere sotto controllo il diabete senza l'uso di farmaci, in modo semplice e semplice. E anche se stai assumendo farmaci, se la tua dieta è ricca di zuccheri e carboidrati, potrebbero non essere sufficienti per gestire il tuo diabete. Prova una dieta chetogenica, o una dieta a basso contenuto di carboidrati e ricca di grassi, per prima cosa e osserva come questo influisce sui tuoi zuccheri. Questo può sembrare difficile, ma pensa a come potrebbe essere la tua vita se fossi in grado di ridurre il numero di farmaci su cui ti trovi.
Tagliare i carboidrati dalla vostra dieta, specialmente in questo ambiente alimentare tossico in cui viviamo, può essere scoraggiante, a volte, ma se significa che è la chiave per invertire o almeno mettere il diabete in remissione, quindi prendere in seria considerazione provarlo.
Costruisci una rete che funzioni per te
Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, oltre 100 milioni di americani soffrono di diabete o prediabetes, quindi non sorprenderti se trovi altre persone che probabilmente hanno la stessa probabilità di trovarti nella tua stessa situazione. Connettiti con persone che la pensano allo stesso modo in modo da poter creare responsabilità insieme, supportarsi a vicenda e condividere risorse utili. Trova persone nella tua zona che vivono anche con T2D e organizza pasti a basso contenuto di carboidrati, passeggiate o anche solo il tempo di chiacchierare di persona. Invia a tutti gli altri promemoria per i messaggi di testo per effettuare il check-in e assicurati di stare bene, a volte solo sapendo che un'altra persona là fuori ha la schiena può fare molto.
Premiati con positività
Mantenere un atteggiamento positivo e creare incentivi per se stessi è importante, specialmente quando si tratta di battute d'arresto. Se perdi obiettivi o hai brutte giornate, pensa alle tue motivazioni e impegnati per i tuoi obiettivi invece di picchiarti. Quando raggiungi i tuoi obiettivi, concediti qualcosa che ti piace davvero fare che è al di fuori del regno del diabete e del cibo, come andare a vedere un film o fare un massaggio. Soprattutto, assicurati di essere veramente gentile con te stesso, non importa cosa.
La Dott.ssa Priyanka Wali è un medico interno specializzato in medicina interna e medicina dell'obesità. Si è laureata all'Università del Sud della California, con lode, come studente universitario e ha continuato la sua formazione lì per la facoltà di medicina. Ha completato la sua residenza in medicina interna presso il California Pacific Medical Center di San Francisco.
Pur comprendendo l'importanza e la necessità di terapie basate su linee guida, il Dr. Wali ritiene che la medicina al suo interno sia un processo personalizzato e probabilmente non dovrebbe essere standardizzato o ridimensionato. La medicina migliore è la medicina individualizzata, che richiede tempo, pazienza e, soprattutto, una connessione umana. È particolarmente interessata all'ottimizzazione della salute per individui di tutte le età e dati demografici e ha una passione per risolvere enigmi medici. Che ciò comporti l'ottimizzazione della salute del paziente prima di iniziare una famiglia o di affrontare un disturbo medico che è stato persistente e irrisolto dopo aver visto molti fornitori, il Dr. Wali si impegna a soddisfare le esigenze di assistenza sanitaria dei suoi pazienti in molti modi.
