Panoramica
L'olio di semi di lino è un integratore che può aumentare l'assunzione di acidi grassi omega-3. Questi sono considerati per aiutare a ridurre il colesterolo e ridurre le possibilità di sviluppare malattie cardiovascolari, diabete e anche alcuni tipi di cancro.
Ottenere omega-3 nel tuo corpo richiede mangiarlo nella tua dieta o consumarlo come integratore, in quanto il tuo corpo non lo produce da solo.
L'olio di semi di lino contiene acido linolenico (ALA), che il corpo può scomporre in un acido grasso omega-3. L'olio di semi di lino non ha tanti benefici quanto altre fonti di omega 3 come il pesce, l'olio di pesce e il lino nella sua forma di seme.
L'olio di semi di lino viene generalmente spremuto a freddo. Puoi trovare olio di semi di lino sotto forma di olio, in capsule o anche in prodotti alimentari arricchiti.
È necessario prendere un cucchiaio di olio di semi di lino per ottenere sette grammi di ALA. Potrebbe essere necessario assumere fino a sei capsule di olio di semi di lino per ottenere questa quantità in forma di pillola. È possibile ottenere la stessa quantità di acidi grassi omega-3 nel corpo consumando un minor numero di capsule di olio di pesce.
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Rischio ed effetti collaterali
È importante essere cauti quando si utilizza l'olio di semi di lino, poiché vi sono diversi rischi ed effetti collaterali. Per molti, i benefici dei semi di lino e dell'olio di semi di lino possono superare i rischi legati all'uso del prodotto. Usare cautela quando si aggiunge l'olio di semi di lino alla vostra dieta o utilizzandolo come supplemento.
Mancanza di ricerca definitiva
Ci sono molti studi attualmente in corso per collegare l'uso dell'olio di semi di lino con benefici per la salute positivi, ma non esiste un uso standard del supplemento. Discutete con il vostro medico i benefici dell'olio di semi di lino per la vostra salute prima di provarlo. Si dovrebbe anche discutere il tempo necessario per usarlo e il dosaggio raccomandato.
La qualità può variare
L'olio di semi di lino come supplemento dietetico non è regolato dalla Food and Drug Administration degli Stati Uniti. Pertanto, la qualità e il contenuto dell'olio di semi di lino non sono regolamentati e standardizzati. Dovresti usare questi prodotti con cautela.
Basso livello di zucchero nel sangue
L'uso di semi di lino o olio di semi di lino può causare un abbassamento della glicemia. Devi fare attenzione nell'utilizzare questi supplementi se hai il diabete o qualsiasi altra condizione che influisce sui livelli di zucchero nel sangue. Dovresti anche essere cauto nel consumare olio di semi di lino se usi farmaci che alterano i livelli di zucchero nel sangue.
Bassa pressione sanguigna
Il consumo di olio di semi di lino può abbassare la pressione sanguigna. Se hai una condizione o prendi un farmaco che abbassa la pressione sanguigna, aggiungere questo supplemento alla tua dieta potrebbe causare complicazioni.
emorragia
L'uso di semi di lino può aumentare le possibilità di sanguinamento. Questo può essere problematico se si dispone di una condizione di salute che provoca sanguinamento o se si è in determinati farmaci che possono portare a sanguinamento, come anticoagulanti.
Aggiustamenti ormonali
Non prendere olio di semi di lino o semi di lino in gravidanza o durante l'allattamento. L'olio di semi di lino può causare complicazioni alle donne in gravidanza a causa della sua capacità di influenzare gli ormoni.
Allergia
C'è una possibilità che tu possa avere un'allergia ai semi di lino e all'olio di semi di lino. È necessario interrompere ed evitare l'uso di olio di semi di lino se si nota prurito, gonfiore, arrossamento o alveari quando lo si ingerisce. Vomito e nausea possono anche essere segni di allergia. Rivolgiti immediatamente a un centro medico se la tua reazione all'olio di semi di lino ti fa irrigidire la gola o la mancanza di respiro. Questi potrebbero essere segni di shock anafilattico.
Cancro alla prostata
Esiste una ricerca conflittuale sul fatto che l'ALA trovata nei semi di lino e nell'olio di semi di lino in realtà causi più tumori del cancro alla prostata. L'olio di semi di lino non ha il lignene nutriente, che è stato collegato al rallentamento dei tumori per il cancro alla prostata. Inoltre, il grasso nell'olio di semi di lino potrebbe non dare al tuo corpo quello di cui ha bisogno se ha un cancro alla prostata. Oncology Nutrition consiglia di discutere l'uso dei semi di lino con il proprio medico ed evitare l'uso di olio di semi di lino del tutto perché non fornisce alcun beneficio a quelli con cancro alla prostata.
Stitichezza e diarrea
I semi di lino sono considerati utili per la stitichezza. L'olio di semi di lino non contiene fibre come i semi di lino, tuttavia. Pertanto, l'uso di olio di semi di lino per alleviare l'intestino non avrà lo stesso effetto dell'uso dei semi di lino. Dovresti consumare acqua regolarmente se usi i semi di lino come integratore. Potresti scoprire che l'olio di semi di lino porta alla diarrea.
Interazioni con farmaci e condizioni di salute
Gli effetti collaterali dell'olio di semi di lino possono portare a reazioni avverse se lo si consuma e si prendono alcuni farmaci o si hanno particolari condizioni mediche. A volte i semi di lino interferiscono con l'assorbimento di altri farmaci. Spesso dovrai prendere l'olio di semi di lino poche ore prima di somministrare i farmaci per assicurarti che il tuo corpo li assorba correttamente. Inoltre, potrebbe essere necessario evitare completamente il supplemento.
Alcuni farmaci che possono interagire negativamente con l'olio di semi di lino comprendono:
- quelli che alterano il flusso sanguigno e sanguinamento, tra cui:
- aspirina
- fluidificanti del sangue, come warfarin (Coumadin) e clopedigrel (Plavix)
- alcuni farmaci anti-infiammatori non steroidei, come l'ibuprofene e il naprossene
- quelli che regolano la glicemia, tra cui:
- insulina
- glipizide (Glucotrol)
- glucofagi (metformina)
- gliburide (Micronase o Diabeta)
- quelli che alterano i livelli di estrogeni
- quelli che aiutano con la stitichezza
- quelli che abbassano la pressione sanguigna
Dovresti consultare il medico prima di usare l'olio di semi di lino se hai:
- condizioni di sanguinamento
- occlusione intestinale
- diabete
- diarrea (di lunga durata o grave)
- diverticolite
- ipoglicemia
- malattia infiammatoria intestinale
- bassa pressione sanguigna
- cancro alla prostata
- tiroide non attiva
Le donne incinte e che allattano dovrebbero evitare l'uso di olio di semi di lino.
Quando vedere un dottore
Dovresti consultare immediatamente il medico se sospetti di avere una reazione dall'assunzione di olio di semi di lino.
Per essere il più proattivo possibile, consulta il tuo medico sull'uso dell'olio di semi di lino come integratore alimentare prima di iniziare a usarlo. Ciò aiuterà a prevenire eventuali reazioni negative che potrebbero insorgere.
prospettiva
Potresti essere desideroso di trovare un integratore per aumentare gli acidi grassi omega-3 nel tuo corpo. L'olio di semi di lino potrebbe essere una buona opzione per te. Tuttavia, può causare effetti collaterali indesiderati se si dispone di una condizione medica preesistente, si utilizzano determinati farmaci o si assume il dosaggio sbagliato. Consultare il proprio medico prima di fare affidamento sull'olio di semi di lino per aumentare i livelli di acidi grassi omega-3 per assicurarsi di utilizzare il supplemento in modo sicuro. L'olio di pesce può essere una scelta migliore e più sicura.
