Panoramica
Tutti noi abbiamo bruciore di stomaco dopo aver mangiato ogni tanto. Ma se hai questa sensazione dolorosa e bruciante al petto su base regolare, potresti avere una malattia da reflusso gastroesofageo (GERD). Si chiama anche malattia da reflusso acido.
Quali sono i fattori di rischio GERD?
Sei a maggior rischio di GERD se:
- sono obesi
- avere un'ernia iatale
- sono incinta
- avere una malattia del tessuto connettivo
Puoi aggravare GERD se:
- Fumo
- mangiare pasti abbondanti
- mangiare vicino a coricarsi
- mangiare cibi grassi o fritti
- bere caffè
- bere tè
- bere alcolici
- utilizzare farmaci anti-infiammatori non steroidei (FANS) come l'aspirina
Che cosa causa GERD?
L'acido gastrico nell'esofago causa GERD. Il tuo esofago è il tubo che collega la bocca e lo stomaco. C'è una valvola tra lo stomaco e l'esofago che normalmente funziona solo in un modo, permettendo cibo e liquidi nello stomaco e quindi chiudendo rapidamente.
Con GERD, la valvola non funziona come dovrebbe. Permette al cibo e allo stomaco di fluire (reflusso) nel tuo esofago. Questo reflusso acido irrita il rivestimento del tuo esofago. Le persone spesso avvertono sintomi da 30 minuti a 2 ore dopo aver mangiato.
Cause medicinali
Alcuni farmaci possono causare sintomi GERD, come ad esempio:
- anticolinergici, usati per trattare una varietà di condizioni
- broncodilatatori, usati per trattare l'asma
- progestinico, utilizzato nel controllo delle nascite o per il trattamento di sanguinamento mestruale anormale
- sedativi, usati per trattare l'ansia o l'insonnia
- bloccanti dei canali del calcio, usati per trattare l'ipertensione
- triciclici, usati per curare la depressione
- farmaci dopaminergici, usati per il trattamento del morbo di Parkinson
Le modifiche allo stile di vita possono aiutarti a gestire GERD
Alcune semplici modifiche allo stile di vita possono aiutarti a ridurre la frequenza del reflusso acido. Considera quanto segue:
- Mantenere un peso sano per alleviare la pressione sull'addome.
- Smettere di fumare. Ecco alcune app che possono aiutarti.
- Lascia che la gravità aiuti: alza la testa del tuo letto da 6 a 9 pollici.
- Aspetta almeno tre ore dopo aver mangiato prima di coricarti o di andare a letto.
- Evita gli abiti che si adattano strettamente alla vita.
- Evitare farmaci come aspirina, naprossene (Aleve) e ibuprofene (Advil, Motrin). Invece, prendere paracetamolo (Tylenol) per alleviare il dolore.
- Prendi tutti i farmaci con acqua in più.
- Chiedi al tuo medico se i nuovi farmaci prescritti peggioreranno la tua malattia da reflusso gastroesofageo.
Aggiustamenti dietetici per aiutare a gestire GERD
Modificando la dieta e le abitudini alimentari, è possibile ridurre la frequenza del reflusso acido. Ecco alcuni suggerimenti.
Cibo
Il primo aggiustamento è aumentare l'apporto di fibre ed evitare i seguenti alimenti:
- agrumi
- succhi di agrumi
- prodotti a base di pomodoro
- cibi grassi e fritti
- caffeina
- zecche
- bevande gassate
- cibi piccanti
- aglio e cipolle
- cioccolato
- margarina
- burro
- oli
- latte intero (compresa panna acida, formaggio e latte intero)
- bevande alcoliche
Abitudini alimentari
Puoi lavorare per ridurre l'impatto di GERD sulla tua vita non solo regolando ciò che mangi, ma anche il modo in cui mangi:
- Mangia pasti più piccoli e più frequenti.
- Mangia il tuo cibo lentamente e masticalo bene.
- Praticare una buona postura. Mentre mangi, siedi in posizione eretta. Evitare di piegarsi o di raggiungere sotto la vita per un'ora dopo i pasti.
- Evitare di mangiare prima di coricarsi. Aspetta almeno tre ore dopo aver mangiato per sdraiarsi o andare a letto.
- Guarda i cibi che sembrano scatenare i tuoi sintomi GERD.
Porta via
Lavora con il tuo medico per mettere insieme un piano per gestire il tuo GERD. Una combinazione di stile di vita e cambiamenti comportamentali - insieme con la prescrizione di farmaci, se necessario, può alleviare la quantità di disagio che si verificano e la frequenza di esso.
