Come abbassare i livelli di creatinina
La creatinina è un prodotto chimico del sangue prodotto dai rifiuti quando si usano i muscoli. Mangiare un sacco di proteine può anche produrre piccole quantità.
Il tuo flusso sanguigno trasporta la creatinina ai tuoi reni, dove il tuo corpo lo filtra attraverso le tue urine. Ma se i tuoi reni non funzionano correttamente, il livello di creatinina nel sangue può accumularsi. Questo può portare all'uremia, una malattia pericolosa per la vita.
Il tuo corpo ha bisogno di sangue pulito per funzionare in modo ottimale. Il modo migliore per abbassare i livelli di creatinina è di trattare la causa sottostante. La dialisi è un trattamento comune per problemi renali. È una procedura medica importante che viene utilizzata quando i reni non possono rimuovere i prodotti di scarto dal tuo corpo. Ma puoi integrare questi trattamenti con diversi rimedi e cambiamenti nello stile di vita per abbassare la tua creatinina.
Parlate con il vostro medico di modi per aiutare ad abbassare i livelli di creatinina, tra cui queste otto opzioni naturali:
1. Ridurre l'esercizio vigoroso
L'allenamento è di solito una buona cosa, ma esagerare può aumentare i livelli di creatinina. Dal momento che il metabolismo muscolare produce la creatinina, l'uso eccessivo di gruppi muscolari attraverso un'attività intensa potrebbe aumentare i livelli.
Uno studio indica che l'esercizio fisico intenso aumenta i livelli di creatinina come risposta ad un aumento della disgregazione muscolare, almeno temporaneamente.
Parlate con il vostro medico di quanto e che tipo di esercizio dovreste fare. Prova a camminare invece di correre o fare yoga invece di sollevare pesi.
2. Non assumere integratori contenenti creatina
La creatina è un composto naturale fatto nel tuo fegato. Viene trasportato ai muscoli dove viene utilizzato per l'energia. La creatina non utilizzata non viene utilizzata poiché l'energia si converte in creatinina, un prodotto di scarto.
Oltre alla sua forma naturale, la creatina è disponibile anche come integratore orale. Alcuni atleti usano questi supplementi per migliorare le prestazioni atletiche. Proprio come la creatina naturale, gli integratori contenenti questa sostanza producono la creatinina.
Chiunque desideri ridurre i livelli di creatinina non dovrebbe assumere integratori di creatina. Esiste una ricerca limitata sugli integratori di creatina e sulla loro sicurezza generale.
3. Ridurre l'assunzione di proteine
La ricerca mostra che mangiare grandi quantità di proteine può aumentare i livelli di creatinina, almeno temporaneamente. In particolare, la carne rossa cotta può influire sulla creatinina. Il calore della cottura causa la creatina trovata nella carne per produrre la creatinina.
Le persone con diete molto elevate di carne rossa o altre fonti proteiche, compresi i latticini, possono avere livelli di creatinina più elevati rispetto alle persone che mangiano meno di questi alimenti. Se si mangia molta carne rossa, passare a più piatti a base di verdure. Prova a scambiare hamburger di manzo per polpettine di verdure, stufato di verdure sostanzioso o zuppa di lenticchie.
4. Mangia più fibra
Sono necessarie ulteriori ricerche per determinare l'effetto che la fibra alimentare ha sui livelli di creatinina. Ma uno studio ha mostrato una significativa riduzione dei livelli di creatinina nelle persone con malattia renale cronica che hanno aumentato il loro apporto di fibre.
La fibra può essere trovata in molti alimenti, tra cui:
- frutta
- verdure
- cereali integrali
- legumi
5. Parlate con il vostro medico di quanto liquido dovreste bere
La disidratazione può aumentare i livelli di creatinina. L'assunzione di liquidi può anche essere un problema per alcune persone che hanno malattie renali. Parlate con il vostro medico di quanta acqua e altri liquidi dovreste bere ogni giorno e quando è meglio bere.
6. Prova i supplementi di chitosano
Il chitosano è un integratore alimentare utilizzato principalmente da persone che sperano di perdere peso o ridurre il colesterolo. C'è qualche ricerca che indica che il chitosano può anche essere efficace nel ridurre i livelli di creatinina nelle persone con insufficienza renale.
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Prima di iniziare il chitosano o qualsiasi altro integratore alimentare, parli con il medico. Avrai bisogno di sapere come prenderlo e il dosaggio appropriato.
7. Prendi WH30 +
Molte erbe sono diuretici naturali e possono aiutare alcune persone a ridurre i livelli di creatinina. Tuttavia, mancano dati scientifici conclusivi sulle erbe e quanto sono efficaci nel ridurre i livelli di creatinina.
Uno studio su animali ha mostrato un miglioramento dei livelli di creatinina nei ratti quando sono stati trattati con una formula a base di erbe cinese chiamata WH30 +.
8. Usa salvia
In Cina la gente usa la salvia per trattare l'insufficienza renale. E una revisione di diversi studi indicava che la salvia può avere un effetto positivo. Ma la salvia è un allucinogeno, quindi dovrebbe essere usato con molta attenzione.
Anche le erbe comuni possono interferire con i farmaci. È importante discutere del tuo uso delle erbe, comprese le tisane, con il tuo medico.
Altre erbe da discutere con il tuo medico includono:
- ortica (foglia di ortica)
- camomilla
- cannella
- ginseng
- radice di Dente di leone
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