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Il tuo corpo utilizza zucchero nel sangue, chiamato glucosio, come fonte di energia per le cellule e gli organi. Un basso livello di zucchero nel sangue, chiamato anche ipoglicemia, si verifica quando il tuo corpo non ha abbastanza glucosio da utilizzare per l'energia.
Le persone con diabete mellito possono avere un basso livello di zucchero nel sangue al mattino a causa di troppa insulina a lunga durata d'azione, chiamata anche insulina di base e insulina basale. L'insulina aiuta a gestire lo zucchero nel sangue consentendo al glucosio di entrare nelle cellule, dove può essere trasformato in energia. Troppa insulina di qualsiasi tipo può causare un basso livello di zucchero nel sangue. Alcuni farmaci non insulinici per il trattamento del diabete mellito di tipo 2 possono causare anche ipoglicemia.
Le persone senza diabete possono anche avere un basso livello di zucchero nel sangue, noto come ipoglicemia non diabetica. Questo di solito è causato da fattori legati allo stile di vita, come dieta ed esercizio fisico.
Un basso livello di zucchero nel sangue è solitamente definito come una lettura del glucosio inferiore a 70 milligrammi per decilitro (mg / dL). Le letture al di sotto di 54 mg / dL sono più significative e indicano che potrebbe essere necessario un trattamento medico immediato.
Quali sono i sintomi di ipoglicemia al mattino?
Se hai un basso livello di zucchero nel sangue al mattino, potresti svegliarti con alcuni di questi sintomi:
- mal di testa
- sudorazione
- bocca asciutta
- nausea
- vertigini
- vertigini
- tremante
- fame
- ansia
- visione offuscata
- battito cardiaco martellante
Se il livello di zucchero nel sangue scende al di sotto di 54 mg / dL, si potrebbero avere sintomi più gravi, tra cui:
- svenimenti
- convulsioni
- coma
Se hai uno di questi sintomi gravi, chiedi aiuto medico il prima possibile. La glicemia estremamente bassa può essere pericolosa per la vita.
Cosa causa bassi livelli di zucchero nel sangue al mattino?
Le cause della bassa glicemia al mattino variano. Se hai il diabete, probabilmente devi regolare i livelli di insulina di fondo. Assicurati di essere a conoscenza di come qualsiasi altro farmaco che prendi può influire sul livello di zucchero nel sangue. Il medico può aiutarti a verificare che il dosaggio di insulina e gli altri farmaci che assumi siano adatti alla tua dieta e alle tue attività di allenamento. Inoltre, l'uso di alcol è un rischio per l'ipoglicemia.
Se non si ha il diabete, l'ipoglicemia è meno probabile che si verifichi. Tuttavia, alcune cause di ipoglicemia correlate al diabete includono:
- bere troppo alcool la notte precedente, il che rende più difficile per il fegato rilasciare glucosio nel sangue, causando così un basso livello di zucchero nel sangue
- fame cronica
- grave malattia del fegato
- alcune malattie che coinvolgono il pancreas
Come posso curare il basso livello di zucchero nel sangue al mattino?
Il trattamento del basso livello di zucchero nel sangue è abbastanza semplice. Se ti svegli con i sintomi dell'ipoglicemia, prova a consumare circa 15 grammi di carboidrati il prima possibile. Gli snack che forniscono questo includono:
- 3 compresse di glucosio
- 1/2 tazza di succo di frutta senza zucchero
- 1 cucchiaio di miele
- 1/2 lattina di soda non dietetica
Assicurati di non mangiare troppo per trattare i bassi livelli di zucchero nel sangue, in quanto ciò può avere effetti opposti e rendere i tuoi livelli troppo alti. Attendere 15 minuti dopo il primo spuntino. Se non ti senti meglio, prendi altri 15 grammi di carboidrati. Accoppiare i carboidrati con una proteina e una fonte sana di grassi, come noci, semi, formaggio o hummus, aiuta a mantenerti pieno e previene un altro grande calo di zucchero nel sangue.
Se hai il diabete, lavora con il tuo medico per regolare i livelli di insulina con i farmaci. Se non hai il diabete, lavora con il tuo medico per cercare di capire la causa alla base della tua ipoglicemia mattutina.
Come posso prevenire un basso livello di zucchero nel sangue al mattino?
Se hai il diabete, assicurati di controllare regolarmente i livelli di glucosio, soprattutto prima di dormire. Se il livello di zucchero nel sangue diminuisce regolarmente durante il sonno, prendere in considerazione l'uso di un dispositivo di monitoraggio continuo della glicemia, che avverte quando il livello di zucchero nel sangue diventa troppo basso o troppo alto. Prova a seguire queste linee guida per i livelli di glucosio sani:
- prima colazione: 70-130 mg / dL
- prima di pranzo, cena o uno spuntino: 70-130 mg / dL
- due ore dopo i pasti: sotto 180 mg / dL
- ora di andare a letto: 90-150 mg / dL
Se non si ha il diabete ma si verifica una regolare ipoglicemia, si consiglia inoltre di controllare periodicamente i livelli di glucosio. Cerca di mantenere il livello di glucosio scendendo al di sotto di 100 mg / dL durante il giorno e prima di coricarsi.
Indipendentemente dal fatto che tu abbia o meno il diabete, segui questi suggerimenti per evitare di svegliarti con poco zucchero nel sangue:
- Mangia regolarmente pasti equilibrati con carboidrati, proteine e grassi sani per tutto il giorno.
- Fai uno spuntino prima di coricarsi.
- Se bevi alcolici, evita l'assunzione eccessiva e fai uno spuntino con esso.
- Evita di allenarti troppo di notte.
Per uno spuntino prima di coricarsi, prova questi suggerimenti:
- 1 mela con 1 cucchiaio di burro di arachidi
- 1 oncia di formaggio e una piccola manciata di cracker integrali
- un bicchiere di latte da 8 once
- 1/2 avocado spalmato su un pezzo di pane tostato integrale
- una manciata di bacche con una piccola manciata di noci e semi
La linea di fondo
Gestire l'ipoglicemia è abbastanza semplice per le persone con e senza diabete, ma potrebbe essere necessario provare alcune cose prima di trovare ciò che funziona per voi. Se hai il diabete, assicurati di lavorare con il medico per apportare eventuali modifiche ai farmaci o alla somministrazione di insulina. Il tuo medico sarà in grado di aiutarti a trovare e trattare la causa sottostante di un basso livello di glucosio nel sangue se è qualcosa che ti serve aiuto nella gestione.
