Non riesco a dormire, i piedi freddi
I piedi freddi potrebbero essere la ragione dietro le tue notti agitate. Quando i piedi sono freddi, costringono i vasi sanguigni e fanno circolare meno sangue. Secondo la National Sleep Foundation, scaldare i piedi prima di andare a letto aiuta a dare al tuo cervello un chiaro segnale di sonno che è ora di andare a letto.
E il modo più semplice per scaldare i piedi? Calzini. Indossare calzini a letto è il modo più sicuro per mantenere i piedi caldi durante la notte. Altri metodi come calze di riso, una bottiglia di acqua calda o una coperta di riscaldamento possono causare il surriscaldamento o scottarsi.
Il sonno non è l'unico vantaggio di indossare calze di notte. Continua a leggere per scoprire come questa nuova abitudine potrebbe cambiare la tua vita.
Perché dovresti dormire con i calzini
Oltre ad aiutare il tuo corpo a rimanere caldo, indossare calze di notte ha anche vantaggi extra:
- Prevenire le vampate di calore: Alcune donne trovano utile indossare calze per raffreddare la temperatura corporea centrale.
- Migliora i talloni screpolati: Indossare calze di cotone dopo l'idratazione può aiutare a mantenere i talloni asciutti.
- Aumenta i potenziali orgasmi: Secondo la BBC, i ricercatori hanno scoperto casualmente che indossare calze ha aumentato la capacità dei partecipanti di raggiungere l'orgasmo del 30 percento.
- Diminuire la possibilità di attacco di Raynaud: La malattia di Raynaud è quando le aree della pelle colpite, di solito le dita dei piedi e le dita, perdono la circolazione e iniziano a pulsare o gonfiarsi. Indossare calzini durante la notte può aiutare a prevenire un attacco mantenendo i piedi caldi e il sangue circolante.
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Che calze indossare
I calzini realizzati con fibre naturali morbide come la lana merino o il cashmere sono i migliori. Di solito costano più delle calze di cotone o di fibre artificiali, ma valgono i soldi extra. Assicurati che le calze che scegli non siano aderenti, il che potrebbe costringere la circolazione e ostacolare il corretto riscaldamento dei tuoi piedi.
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Per migliorare la circolazione
- Dai ai tuoi piedi un massaggio prima di coricarsi.
- Aggiungi un booster circolatorio naturale come la crema di capsaicina al tuo olio da massaggio o idratante preferito. Questo aiuta ad amplificare ulteriormente il flusso sanguigno.
- Riscalda i tuoi calzini sedendoti su di loro o usando un asciugacapelli prima di indossarli.
L'unico lato negativo di indossare calze durante il sonno è il surriscaldamento. Se ti surriscaldi o ti senti troppo caldo, dai calci le calze o lascia i piedi fuori dalla coperta.
E i calzini a compressione?
Evitare di indossare calze a compressione di notte a meno che non sia stato prescritto dal medico. Anche se sono noti per migliorare la circolazione aumentando il flusso sanguigno, non sono pensati per essere portati a letto. Le calze a compressione spostano il flusso sanguigno lontano dai piedi e possono bloccare il flusso sanguigno quando si è sdraiati.
Come creare le tue calze di riso
Se un bagno caldo o un pediluvio non sono disponibili, o se ti piace avere una fonte di calore più lunga nel tuo letto, puoi provare a usare calze di riso. Avrai bisogno:
- calzini robusti
- riso
- elastici
passi:
- Versare 3 tazze di riso in ogni calzino.
- Chiudi il calzino con un elastico robusto.
- Riscaldare le calze di riso nel forno a microonde per 1 o 2 minuti.
- Mettili sotto le coperte accanto ai tuoi piedi freddi.
Cose da evitare
- Non riscaldare le calze di riso nel forno in quanto ciò può diventare un pericolo di incendio.
- Non usare se la sensibilità della pelle è ridotta in quanto si potrebbe ottenere una bruciatura.
- Non usare su bambini o anziani a meno che non si possa sorvegliare per evitare incidenti di ustione.
Altri modi per mantenere i piedi caldi
I pediluvi caldi sono stati trovati per aiutare ad alleviare l'insonnia e l'affaticamento nelle persone sottoposte a chemioterapia. Fare un bagno caldo o solo un pediluvio prima di coricarsi aumenta anche la temperatura corporea e può aiutarti ad addormentarti più facilmente. I bagni caldi sono anche una soluzione naturale, facilmente reperibili e non comportano alcun trattamento.
Se i tuoi piedi sono costantemente freddi, la tua circolazione potrebbe essere sbagliata. Verificare con il proprio medico se si hanno gravi problemi circolatori o malattie croniche come il diabete.
I bambini e i bambini possono dormire con i calzini?
Per neonati e bambini, è meglio evitare coperte elettriche o calze di calore. Il modo più sicuro per favorire il sonno è un bel bagno caldo come parte della routine della buonanotte, seguita dal vestire i piedi con calzini pre-riscaldati.
Se si sceglie di utilizzare una bottiglia di acqua calda, assicurarsi che la temperatura sia sicura e posizionare una coperta di cotone morbido attorno ad essa in modo che non ci sia un contatto diretto tra la bottiglia e la pelle.
Controlla sempre il tuo bambino o il bambino per i segni di:
- surriscaldamento
- sudorazione
- guance rosse arrossate
- piangere e agitarsi
Se noti questi segni, rimuovi subito gli strati di vestiti o coperte aggiuntivi.
La linea di fondo
Riscaldare i piedi prima di andare a letto può ridurre la quantità di tempo necessaria per rilassarsi e addormentarsi. Questo a sua volta può aumentare la qualità del tuo sonno. Assicurati che le calze che indossi siano morbide, comode e non troppo ingombranti. Consultare un medico se si hanno problemi circolatori che causano dolore e piedi freddi, o se si hanno spesso piedi freddi anche quando è caldo.
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