Avendo vissuto con RA per un decennio ora, prima cercando di bilanciare la scuola di specializzazione e RA, e ora cercando di bilanciare un lavoro a tempo pieno e RA, so quanto sia facile lasciare che l'auto-cura cada per strada. Ma come sono venuto a imparare, l'auto-cura è? Deve importare? Senza di esso, vivere con RA, o vivere affatto, può essere abbastanza difficile.
È essenziale prendere tempo per te stesso e staccare la spina, anche se è solo una volta ogni tanto. Lasciarsi ricaricare e rinnovare può essere estremamente utile.
1. Cupcakes (o cioccolatini di ogni tipo)
Non abbiamo tutti bisogno di un po 'di cioccolato di volta in volta? Mentre cerco di seguire una dieta salutare come uno dei modi in cui gestisco la mia RA, ci sono sicuramente momenti in cui il comfort food oi dessert sono la cosa giusta per sollevare il morale. Cerco di non sentirmi in colpa quando mi godo queste delizie. In effetti, ho trovato che la moderazione è meglio dell'eliminazione. Altrimenti, potrei mangiare TUTTI i cupcakes!
2. Una bevanda calda
Una tazza di tè, caffè o cioccolata calda può davvero fare molto per riportarmi al centro quando mi sento particolarmente stressato o stanco. Il calore può essere confortante. Mi assicuro di avere sempre una varietà di tè a portata di mano.
3. Giorni di salute mentale
Crescendo, e per tutta la mia vita adulta, sono stato molto devoto alla scuola e al lavoro. Mia madre a volte mi dava a spintoni quando ero a scuola, e chiedevo se avevo bisogno di una giornata di salute mentale. Quando ero più giovane, non ne ho mai approfittato.
Ma da adulto, sono colpito dal fatto che non mi rendo conto di quanto possa essere preziosa una giornata di salute mentale. Non necessariamente salta il lavoro o mi concedo un giorno di pausa solo perché, ma cerco di concedermi alcuni fine settimana liberi quando posso accovacciarti, stare dentro e sdraiarmi.
4. Social media non scollegato
Analogamente ai giorni di salute mentale, trovo che devo assolutamente allontanarmi dal blog e da altri social media di volta in volta. Come blogger e qualcuno che passa molto tempo sui social media, questi momenti di essere scollegati sono essenziali, anche se un po 'snervanti. Pur essendo attivo sui social media è stato molto gratificante, può anche diventare onnicomprensivo. Quindi una pausa ogni tanto è certamente giustificata.
5. Un taglio di capelli
Sono diventato una di quelle persone che si tagliano i capelli ogni sei mesi. Di solito è quando i miei capelli sono diventati lunghi e troppo difficili da gestire con i miei sintomi RA. Sono anche andato dalla pratica frugale di ottenere tagli di capelli davvero poco costosi per l'aggiornamento a un salone davvero bello. Andare da qualche parte un po 'più alla moda rende un taglio di capelli un'esperienza.
6. Un lungo bagno caldo
Nella mia vita di tutti i giorni, sono fortunato se ho il tempo o l'energia per la doccia, figuriamoci fare un bagno. Così ogni tanto, accantona il tempo per fare un bagno rilassante. Includo sempre un fantastico bagnoschiuma che eleva l'esperienza. È incredibile come trasformare il tuo bagno in un'oasi privata, anche se solo per un po '.
7. Un buon libro
Sono un lettore vorace, ma non ho il tempo di sedermi e leggere tutte le volte che vorrei. Quando ottengo questi momenti, li apprezzo. Un buon libro mi dà la possibilità di prendermi un po 'di tempo lontano dalla mia vita e di entrare nel mondo del viaggio di qualcun altro, che sia reale o immaginato.
Il takeaway
Per alcuni di voi, questo potrebbe tornare alle origini. Forse alcune delle cose che ho suggerito sono cose che fai spesso, senza pensarci due volte. Per me, però, è sempre stato e rimane una sfida prendere tempo per me stesso, anche quando ne ho bisogno.
La paura di perdermi può essere travolgente, e penso che sia parte di ciò che mi spinge a lasciare che la cura di me stessa venga distratta. Ma più invecchio, e più la vita frenetica diventa, più diventa importante l'auto-cura. Se voglio essere la migliore ragazza, figlia, sorella, dipendente e amica che possa essere, prima devo prendermi cura di me. Penso che la prima parte dell'abbracciare la cura di sé si sta rendendo conto che è l'opposto dell'egoismo. L'auto-cura ti permette di prenderti cura anche degli altri.
Leslie Rott è stata diagnosticata con lupus e artrite reumatoide nel 2008 all'età di 22 anni, durante il suo primo anno di scuola di specializzazione. Dopo essere stata diagnosticata, Leslie ha poi conseguito un dottorato in Sociologia presso l'Università del Michigan e un master in Advocacy presso il Lawrence College. Lei è autrice del blog Avvicinarsi a me stesso, dove condivide le sue esperienze affrontando e vivendo con più malattie croniche, candidamente e con umorismo. È una sostenitrice di pazienti professionisti che vivono nel Michigan.
