Abbiamo accuratamente selezionato questi blog perché lavorano attivamente per educare, ispirare e potenziare i loro lettori con aggiornamenti frequenti e informazioni di alta qualità. Vuoi nominare un blog? Scrivici a http: //[email protected]!
Ormai hai probabilmente sentito parlare di tutti i molti benefici dell'esercizio: aiuta a controllare il peso; riduce il rischio di malattie cardiovascolari, diabete di tipo 2 e alcuni tipi di cancro; rafforza le tue ossa; e migliora la tua salute mentale e l'umore. Per cogliere questi benefici, i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) raccomandano che tutti gli adulti ricevano 150 minuti di attività cardiovascolare moderata e due giorni di allenamento per rinforzare i muscoli ogni settimana.
Detto questo, essere attivi non è facile. Per molte persone, trovare e attenersi a una routine di allenamento può essere travolgente. Se non sei abituato a lavorare, potresti non sapere da dove iniziare o avere difficoltà a trovare la motivazione per continuare. Anche se sei un atleta esperto, c'è una montagna di nuove tendenze di allenamento da seguire, dall'allenamento ad alta intensità all'allenamento funzionale. Fortunatamente, un certo numero di blog di fitness scritti sia da guerrieri del fine settimana che da allenatori professionisti hanno fatto il lavoro per voi.
Fitness nerd
Steve Kamb dice di aver lottato per anni per condurre una vita sana. Quando finalmente ha capito la formula, ha lanciato il suo blog e la comunità online per condividere le sue intuizioni. Il suo obiettivo era quello di rimuovere gli ostacoli all'idoneità per i nerd che la pensano come te, con lavori da scrivania che vogliono cambiare la loro vita con la forma fisica. Utilizzando gli studi più recenti, questo blog accessibile aiuta i lettori nei loro viaggi di fitness personali, sia che dimagriscano o semplicemente si sentano meglio nei loro corpi. I post includono tutto, dalla spiritual (la guida di un nerd alla meditazione consapevole) al pratico (migliorando la forza della mano e la motilità del polso) al motivazionale (facendo leva sui tuoi amici per rimettersi in forma). La NF Academy di Steve offre anche regolari eventi comunitari per la motivazione e la guida pratica al fitness.
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Mamma di allenamento
Prima di avere figli, Lisa Gulley - un personal trainer certificato, istruttrice di fitness di gruppo e maratoneta - non avrebbe mai immaginato che avrebbe avuto un problema nell'allenamento. Ma una volta arrivati i suoi piccoli, il drogato del fitness e la madre single di quattro hanno faticato per mantenere una routine. Così, poco dopo la nascita del secondo figlio nel 2007, Lisa ha lanciato Workout Mommy per aiutare altre mamme a trovare l'ispirazione per allenarsi, sfidare se stessi e spremere la forma fisica in un frenetico programma genitoriale. Su di esso, recensisce i prodotti per il fitness come questo faro da corsa, condivide consigli sull'allenamento per il corpo in spiaggia e discute i benefici delle arti marziali. I fan del fitness sono invitati per i post degli ospiti su tutto, dai loro consigli per rimanere in forma come una mamma single a come rendere gli allenamenti di tutto il corpo una parte della tua routine normale.
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Articoli esperti dei blog di ACE
Offrendo corsi di formazione e informazioni supportati dalla scienza ai professionisti statunitensi del fitness e al pubblico in generale, l'obiettivo dell'american Council on Exercise (ACE) è ridurre le malattie prevenibili e inattive entro il 2035. Oltre ai programmi educativi e alle certificazioni di formazione, il gruppo no-profit condivide articoli di approfondimento da parte di esperti di salute e fitness, da formatori professionisti certificati a professori di kinesiologia universitaria. Alcuni post sono rivolti ai professionisti del fitness, ad esempio come trovare un lavoro come personal trainer o creare allenamenti efficaci per l'allenamento su tapis roulant. Altri offrono suggerimenti per le persone che cercano di essere in buona salute, come quando e cosa mangiare quando si allena e lo yoga pone per gli atleti.
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Life by Daily Burn: Fitness
Se ti sei mai immerso nel fitness online, probabilmente hai sentito parlare di Daily Burn, un'app basata su abbonamento e un sito Web che offre programmi di allenamento da Barre Harmony a 31-Fitness Fitness. Ma non hai aderito - o anche pagato - per beneficiare della vasta gamma di consigli e trucchi del marchio. Il blog sullo stile di vita di The Daily Burn condivide allenamenti step-by-step con video, come HIIT usando una corda da salto o sequenze toniche per il bottino. I post offrono anche consigli per migliorare la salute e il benessere generale, come le posizioni yoga per alleviare il dolore lombare e si estende per allentare i flessori dell'anca stretti.
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Powercakes
L'allenatore personale certificato, l'autore e l'ambasciatore FitFluential Kasey Arena-Brown afferma che il fitness l'ha aiutata a far fronte a un disturbo alimentare e ad essere sincera con se stessa, e ha fatto il suo lavoro per condividere tutto ciò che ha appreso lungo il cammino con altre donne. Nel 2011, ha lanciato il suo blog, Powercakes, per aiutare le donne ad amare i loro corpi e trovare ispirazione attraverso il fitness e il cibo. Qui offre ricette salutari e nutrienti, come pile di uova verdi e palline proteiche per biscotti. Condivide anche post motivazionali, omaggi di benessere e consigli per il fitness.
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Pomodoro estivo
L'ex dottore di ricerca cronica dieter e neuroscienze Darya Rose afferma di aver imparato nel modo più duro che ottenere salute non significa sacrificio e forza di volontà. Ha creato Summer Tomato per mostrare agli altri come rendere la perdita di peso facile e divertente rompendo le cattive abitudini e imparando a incorporare abitudini più salutari nella vita quotidiana. Il suo consiglio, supportato dalla scienza, segue alcuni principi di base - in particolare, rimanendo attivi e monitorando i tuoi progressi. I post coprono tutto, dalla motivazione al saltare le indulgenze, alla ricerca del tempo e delle energie da esercitare. Il venerdì, Darya condivide raccolte di notizie sulla salute raccolte sul web da una varietà di fonti da Il New York Times a Serious Eats.Un podcast di accompagnamento presenta profili di percorsi di salute delle donne reali, come il modo in cui una donna ha battuto la baldoria e un'altra ha superato la fibromialgia con l'esercizio fisico e la dieta.
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Fitness di Mindbodygreen
Mindbodygreen è un marchio di lifestyle media dedicato ad aiutare i lettori a vivere vite mentali, fisiche, spirituali, emozionali e ambientali più sane. I giornalisti che scrivono per il blog mettono insieme consigli di esperti di fitness, medici, chef e celebrità. Il sito include conoscenze sia di guarigione olistica che di medicina occidentale. Gli articoli di fitness coprono tutto, dalle nuove tendenze in athleisurewear, a cosa mangiare e bere prima di eseguire un 5K, a una guida passo-passo a Kegels. Gli articoli di consapevolezza ti insegnano come meditare in due minuti e usare lo yoga per migliorare la produttività.
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Il blog Life Fitness
Che tu l'abbia capito o meno, se hai mai colpito l'ellittica in palestra, probabilmente hai usato un pezzo di attrezzatura Life Fitness. Questo produttore di stile di vita sano vende di tutto, da tapis roulant e cyclette per completare palestre domestiche e portapacchi. Il blog dell'azienda offre ogni sorta di how-to per i professionisti del fitness e gli appassionati di fitness dilettanti, dall'aprire la propria palestra fino all'arresto degli stinchi. Dalla mentalità salutare e facile da usare, i consigli e i suggerimenti vanno dal rendere il fitness più divertente ad avere una data di San Valentino attiva.
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Blogilates
Il pluripremiato istruttore di fitness e guru dei social media, Cassey Ho, ha lanciato il canale YouTube dedicato alla fotografia Blogilates per condividere la sua filosofia di fitness, che ora include sia le lezioni POP Pilates che PIIT28 (classi di intervallo ad alta intensità di Pilates). Il suo sito web offre una serie di video gratuiti, dalla serie di allenamenti PIIT per esercitare sequenze mirate agli addominali, alle braccia, al sedere e altro ancora. Il blog ha anche un sacco di ricette, come i burritos grassi e le prime colazioni grab-and-go. Messaggi di idoneità mentale discutono su come fidarsi del proprio corpo e liberarsi dei comuni miti del fitness.
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Torta alle carote
Dopo aver lottato per bilanciare la nuova maternità e una vita sana, Tina Haupert ha lanciato la torta alla carota come risorsa nutrizionale e di fitness per le mamme a corto di tempo. Il personal trainer certificato e il mago CrossFit crede nella moderazione (da qui le carote e la torta) e condivide un sacco di allenamenti rapidi e facili e ispirazione di ricette. Le postazioni per il fitness servono sia la mente che il corpo, dalle migliori colazioni veloci per i corridori ai suggerimenti per aiutarti a rispettare i tuoi obiettivi. Il blog offre anche routine dettagliate, come un allenamento con tutto il corpo con manubri e un allenamento corsa / peso corporeo.
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The Lean Green Bean
Dietista registrato, proprietario della palestra CrossFit e mamma di due, Lindsay Livingston ritiene che restare in salute non debba essere complicato o costoso. Ha lanciato The Lean Green Bean per condividere allenamenti equilibrati e semplici e consigli nutrizionali. Oltre a un sacco di ricette invitanti e salutari - assaggia i suoi nachos per waffle con patata dolce o frullati di cavolfiore ai mirtilli - il suo archivio di allenamento ha una serie di ottime idee e ispirazione, dalle routine CrossFit agli allenamenti di tapis roulant.
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RossTraining.com
L'allenatore e allenatore di boxe Ross Enamait ha dedicato la sua vita ad aiutare atleti e ragazzi normali ad avere successo nel fitness. Lo slogan del suo blog è "colmare il divario tra ordinario e straordinario? e offre consigli reali supportati dalla ricerca per aiutare i lettori a trovare il proprio percorso verso l'idoneità personale. I follower del blog possono sfruttare la tecnica di lancio della palla medica, spingendo attraverso le sfide di fitness e l'allenamento della coordinazione occhio-mano. Il sito ha anche un forum con migliaia di appassionati di fitness attivi e affini.
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Comeback Momma
Dopo aver perso 50 chili di peso del bambino e aver recuperato due volte dalla depressione postpartum, Jenn Mitchell è diventato un personal trainer certificato e ha iniziato a scrivere blog per condividere le sue esperienze e intuizioni. Dopo un'altra battuta d'arresto di disturbi dell'umore e aumento di peso, ha lanciato Comeback Momma per condividere il consiglio che l'ha aiutata a rimanere una mamma sana e felice nonostante le difficoltà lungo la strada. Oggi si sforza di trovare l'equilibrio nel fitness e di essere in salute, non semplicemente in forma. Il suo blog copre una serie di consigli generali per il fitness, dagli esercizi per costruire un calcio migliore per sfatare i miti del fitness alle basi del circuito.
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Il blog di Tony Gentilcore
Cofounder di Cressey Sports Performance, Tony Gentilcore è stato? Raccogliere le cose e metterle giù? dalla tenera età di 13 anni. Dopo essersi unito alle squadre di pallacanestro, baseball, calcio, lotta, nuoto e bowling da bambino, ha lavorato nel fitness aziendale e come personal trainer, quindi ha lanciato il proprio club sportivo con un paio di amici, e ora dirige il suo studio, CORE, a Boston. Come formatore, vive per aiutare i suoi clienti a sentirsi meglio, a comportarsi meglio ea vivere una vita più sana. Il suo blog spensierato ha? 101? immersioni profonde in esercizi specifici come presse con manubri fuori banco, libri sulla salute per geek di fitness e consigli per l'allenamento della forza per le donne.
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Tone It Up
Gli esperti di fitness e nutrizione Karena Dawn e Katrina Scott hanno lanciato la loro risorsa per il fitness online Tone It Up nel 2009 per catturare e condividere il loro amore per il fitness. Da allora, il sito Web e la community del duo sono esplosi, con offerte come programmi di allenamento settimanali, video di allenamento premium, ricette salutari, ritiri di fitness e persino l'attrezzatura per la vendita al dettaglio di Tone It Up.La sezione fitness del blog offre un sacco di allenamenti gratuiti, dalle mosse per le cosce toniche esterne a una routine completa per la parte superiore del corpo. I consigli per il fitness vanno da come scegliere i pesi giusti per i tuoi allenamenti al segreto per bruciare più calorie per tutto il giorno.
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Vestibilità Bottomed Girls
I cofondatori e le migliori gemme Jennipher Walters ed Erin Whitehead hanno iniziato a vestire le ragazze di Bottomed per sposare il loro amore per il fitness con la scrittura. Più tardi hanno portato su Kristen Seymour, e il trio di personal trainer e guerrieri del fitness ha fatto la loro missione per diffondere allenamento e intuizioni nutrizionali meno la privazione. Il loro team eterogeneo di scrittori condivide consigli per i professionisti degli esercizi (consigli per la maratona dell'ultimo minuto) e per i principianti del fitness (per ottenere il massimo dagli esercizi di tapis roulant). Offrono anche idee di allenamento specifiche, come esercizi di allenamento per la forza per donne alte e esercizi per il peso corporeo che puoi fare ovunque.
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Roman Fitness Systems
John Romaniello ha fondato Roman Fitness Systems come azienda di formazione personale nel 2003 per istruire le persone a tutti i livelli di forma fisica, dagli atleti all'esercizio dei neofiti. Nel 2009, ha lanciato il suo blog; un anno dopo, ha smesso di allenarsi per concentrarsi sui contenuti di fitness. Oltre alle guide sulla costruzione muscolare e il digiuno intermittente, l'azienda offre ora il coaching online. I post sul blog di John e del suo team trattano argomenti di fitness generali e di nicchia, come come smettere di pensare troppo ai tuoi allenamenti, alleviare i dolori muscolari e alla tecnica power clean.
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FitFluential
Questa grande comunità di salute e benessere è stata fondata dalla comunicazione di Jennifer Grayeb e dall'imprenditrice commerciale Kelly Olexa come rete di influenti sociali. Una rete di migliaia di blogger, YouTubers e Instagrammers contribuiscono con articoli di grande impatto e intrattenimento. Il sito discute di tutto ciò che è vita salutare, dalle idee snack alle tendenze di abbigliamento per mantenere la pelle sana quando si lavora. Le postazioni per il fitness coprono idee di allenamento di 15 minuti, suggerimenti per adattarsi alla routine quotidiana, storie di trasformazione del fitness e altro ancora. Il marchio offre anche un podcast vivente sano e omaggi frequenti.
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Born Fitness
Specializzata in piani di nutrizione e fitness personalizzati online, Born Fitness è stata fondata da Adam Bornstein, ex professore della University of Florida e membro del comitato consultivo di fitness di Arnold Schwarzenegger. Adam dice che ha lottato per anni per mangiare bene, fare esercizio correttamente e rimanere in salute. Dopo aver trasformato il proprio corpo, ha lanciato questa risorsa di coaching per diffondere la parola su strategie supportate dalla ricerca che aiutano le persone a sentirsi più in forma, più sani e più forti. Post di blog di giornalisti e istruttori personali certificati discutono consigli per le donne su come ottenere braccia tonica, forma adeguata e perdere peso post-bambino. Il sito offre anche consigli nutrizionali incentrati sul fitness come le migliori fonti proteiche e la scienza sulla creatina, insieme a ricette come i biscotti Krispies e le palle proteiche PB & J.
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IDEA Health & Fitness Association
IDEA è un'organizzazione per professionisti globali della salute e del fitness - sia personal trainer certificati che club fitness. Oltre ai vantaggi per i membri come una rivista mensile, conferenze fitness e programmi di allenamento, il gruppo offre una libreria di contenuti di fitness professionale gratuiti online. Articoli di dottori, istruttori e nutrizionisti approfondiscono gli ultimi studi (come il modo in cui le donne con le cosce più deboli hanno maggiori probabilità di avere problemi al ginocchio), 101s su vari allenamenti (nordic walking) e tecnica di fitness (quante ripetizioni fare quando si sollevano pesi). Il blog pubblica anche un sacco di informazioni sulla nutrizione (come il modo in cui la dieta mediterranea aumenta la salute del cervello) e la perdita di peso (perché i cereali integrali possono aumentare il metabolismo).
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Rottura del muscolo
Una destinazione per le ultime informazioni su fitness e alimentazione, Breaking Muscle è un sito di benessere completo scritto da persone appassionate di salute. Oltre a una sezione dedicata agli allenatori, il blog offre molte informazioni per le persone a tutti i livelli di fitness. I neofiti troveranno 101 sulla costruzione muscolare; gli appassionati di fitness apprezzeranno le numerose sfide di allenamento. Il sito è particolarmente ricco di risorse per le mamme in attesa e nuove, con recensioni di libri, ricette per il recupero dopo la nascita e esercizi postparto.
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POPSUGAR Fitness
Forse hai già visto contenuti POPSUGAR altrove nel tuo feed di notizie. Oltre a consigli su gravidanza e genitorialità, consigli per la carriera e le ultime novità in fatto di bellezza e moda, questa società globale di media e tecnologia pubblica anche una miriade di contenuti di fitness di alto livello. E lo servono con una dose di attitudine rinfrescante. Gli articoli sono approfonditi e di ampia portata, come i saggi personali ("La cosa che faccio per sentirsi a proprio agio in un costume da bagno?") E i profili ("Perché questo allenatore di fitness badass si basa sulla meditazione?"). Non importa dove ti trovi nel tuo percorso di fitness, troverai informazioni utili, guide per gli acquisti (il miglior negozio di atletica su Amazon), consigli per principianti (come fare un pendio), routine di fitness (un allenamento di danza di Simone de la Rue), e altro ancora.
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WeckMethod
Sviluppato dall'inventore del BOSU Balance Trainer, David Weck, il WeckMethod è una tecnica di allenamento innovativa incentrata sul miglioramento della meccanica del corpo, della forza funzionale e dell'equilibrio. Molti esercizi sul sito presentano l'istruttore BOSU, la corda RMT e il club RMT.Altri articoli condividono una varietà di basi di fitness, come un 101 sull'allenamento funzionale, l'importanza della forza del core e le corrette tecniche di corsa.
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