Dicendo? Grazie? per gli altri è qualcosa che impari in tenera età. Ma quanto spesso ti ringrazi?
Dicendo? Grazie? per il tuo corpo è una delle cose più importanti che puoi fare, specialmente quando stai perseguendo una vita di amor proprio e benessere. Non è un'abitudine che viene naturale perché la società ci dice costantemente di cambiare noi stessi per adattarci a uno standard socialmente accettato.
Ho impegnato la mia vita per aiutare a cambiare le aspettative della società e rendere l'auto-amore e l'accettazione del corpo un concetto mainstream.
Ecco otto modi in cui puoi apprezzare il tuo corpo con semplici riti per l'amor proprio e il benessere.
1. Meditazione
La meditazione è un bel modo per centrarti. Quando la vita è stressante o la tua mente sta correndo, puoi sempre passare alla meditazione. È anche accessibile a tutti, perché puoi farlo ovunque. Tutto quello che devi fare è trovare uno spazio tranquillo e confortevole, chiudere gli occhi e semplicemente respirare.
Se non sai da dove iniziare o preferisci semplicemente la meditazione guidata, ti consiglio di scaricare un'app. Ci sono molti grandi là fuori! Uno dei miei preferiti è chiamato Insight Timer. Ha meditazioni da 5 a 60 minuti o più per aiutarti a rilassarti e riequilibrarti. Quando ti dedichi ad alleggerire la tua mente ogni giorno, raccoglierai i benefici della meditazione come tuo sostenitore del benessere.
2. Movimento consapevole
Muovere il corpo in modo consapevole è molto diverso dall'esercizio o dall'allenamento. Non si tratta di costringerti a fare qualcosa che odi. Si tratta di sintonizzarti sul tuo corpo e chiediti cosa ti serve. Uno dei miei modi preferiti per spostare il mio corpo è camminare all'aperto con i miei cani. Guardo il cielo, i fiori, gli alberi e la bellezza tutto intorno a me. Divento presente e consapevole. Amo il modo in cui il mio corpo si sente.
Trova un modo per muoverti che faccia sentire bene sia il tuo corpo che la tua mente. Forse un'escursione o una lezione di yoga è ciò che stai cercando? Se non hai trovato il tuo movimento di scelta consapevole, continua a cercare. Perché la parte migliore del trovarla è che puoi scegliere qualcosa che ti piace!
3. Una buona lettura
Quando ho iniziato a esplorare l'amor proprio, non sapevo davvero cosa significasse. Sapevo come amare qualcun altro, ma come diamine mi amo? Il mio personale viaggio di auto-amore alla fine è iniziato in una lezione di yoga. Mentre andavo in studio, mi voltai alla mia sinistra e vidi un libro che mi cantò all'istante. Il titolo era "La padronanza dell'amore"? di Don Miguel Ruiz. L'ho preso e l'ho acquistato proprio lì. Non sapevo che la mia vita sarebbe cambiata per sempre.
Trovare un libro (o libri!) Che ti parli è una parte estremamente importante per l'amor proprio e il benessere per la mente. Vai a perderti in una libreria. Cammina attraverso il corridoio del libro dell'amore personale e guarda cosa ti sceglie.
3. Circondati di gioia
Dove passi la maggior parte del tuo tempo? È la tua scrivania al lavoro? È la tua macchina? Quando guardi intorno a te, senti un'esplosione di gioia? Altrimenti, il prossimo passo è creare un ambiente che ami assolutamente.
Le cose che preferisco circondarmi sono fiori freschi, messaggi positivi, foto di persone che amo, lampade di sale, olii essenziali e i miei libri preferiti. È un atto di amor proprio quando sei in un ambiente confortevole pieno di cose che ti portano gioia. Quando riesci a sorridere semplicemente guardandoti intorno, stai praticando l'amore per te stesso!
4. Chiedi aiuto
L'amor proprio chiede aiuto. Quando stai attraversando un periodo difficile, rimarrai sorpreso dal fatto che molte persone vogliano essere lì per te. Può essere difficile essere vulnerabili e chiedere aiuto, ma uno dei modi migliori per superare un momento difficile è ottenere il supporto di cui hai bisogno.
Va bene non stare bene. Il punto è che non devi attraversarlo da solo. Chiedere il supporto di cui hai bisogno è un regalo che puoi dare a te stesso.
5. Trova il tuo luogo di felicità
Dovremmo tutti avere quell'unico posto dove possiamo andare e sentirci felici. Per esempio, quando ho bisogno di un pick-me-up o di un luogo per ringiovanire la mia anima, mi dirigo verso un bar. Qualcosa che riguarda sedersi a un tavolo, circondato dall'energia positiva, lavorare sul mio computer e sorseggiare un latte riempie i miei bisogni.
Pensa a dove ti piace andare. È una passeggiata lungo la spiaggia? Un ritrovo con gli amici? Una lezione di allenamento? Una lezione d'arte? L'amor proprio vuol dire riempire la tua tazza. Quando la tua tazza è piena, puoi servire meglio gli altri.
6. Rallentare
Viviamo in un ambiente così frenetico. Datti il permesso di rallentare, goderti i momenti speciali e prenditi cura di te stesso. Ecco alcuni modi diversi per rallentare la tua vita quotidiana.
Mangia lentamente. Ogni volta che mangi, prendi il punto di sederti senza distrazioni. Assicurati di masticare lentamente e in effetti assapori ciò che stai mangiando. Questa semplice pratica è un punto di svolta nel modo in cui ti senti nel tuo corpo ogni giorno.
Respirare. Durante la tua giornata, prendi un paio di minuti per respirare. Fai 10 respiri profondi e controlla con il tuo corpo. Permetti a te stesso di ricentrarti e rifocalizzarti prima di andare avanti con le tue attività quotidiane.
Riposo. Se riesci a capire che il tuo corpo o la tua mente sono eccessivamente esausti, è importante che tu permetta a te stesso di dare al tuo corpo ciò di cui ha bisogno. Andare a letto presto senza finire i piatti va bene. Saltare il tuo allenamento in modo da poter tornare a casa presto per veg out sul divano va bene. Va bene lasciare riposare il tuo corpo. Dopo tutto, è la nave che ci trasporta in ogni momento: ha bisogno della tua attenzione e amore. Riposare a modo tuo ti aiuterà a ringiovanire molto più velocemente ea sentirti bene nel tuo corpo.
7. Lavoro a specchio
Sono sicuro che ti guardi allo specchio ogni giorno. Questa può essere un'esperienza molto negativa per molti a causa del dialogo interiore poco gentile che senti. Non ascoltare quelle parole.Invece, quando ti guardi allo specchio, guardati negli occhi e dì? Ti amo? Fallo, anche se ti senti sciocco!
Il self-talk ha dimostrato di funzionare. Puoi anche aggiungere qualche nota sul tuo specchio con promemoria positivi e affettuosi. Svegliarsi ogni giorno con un messaggio gentile e amorevole a te stesso e al tuo corpo cambierà la relazione che hai con te stesso nel modo più positivo.
8. Gratitudine
Avere una routine mattutina e notturna dedicata alla gratitudine è un modo fantastico per aumentare il proprio amore. E tutto ciò di cui hai bisogno è un diario per iniziare.
Quando ti svegli ogni mattina e ogni notte prima di dormire, scrivi tre cose per le quali sei grato. È un bel modo per onorare te stesso e la tua vita. È un momento perfetto per dire grazie al tuo corpo!
Porta via
Ricorda, l'amor proprio è un concetto sfaccettato. Come ogni altra relazione nella tua vita, quella che hai con te stesso richiede nutrimento, pazienza e gentilezza. Ci sono molti modi per praticare l'amor proprio, e questi sono solo alcuni. Esplora diversi metodi di cura per te stesso e trova ciò che ti fa sentire gioioso e sano - nella tua mente, corpo e anima.
Può iniziare con un semplice? Grazie?
Lauren McAulay è una guaritrice amorosa del corpo, sostenitrice dell'amore personale e cofondatrice di The Body Love Society. Crede fermamente che tutti dovrebbero sentirsi bene nel proprio corpo e sentirsi liberi attorno al cibo. Continua con lei Instagram.
