C'è poco tempo da dedicare ai giorni frenetici: ti stai allungando legando le stringhe dei tuoi bambini, ricordando di portare in regalo il compleanno del tuo collega, e offrendoti volontario per unirti a un altro comitato. Ma se è passato un po 'di tempo da quando hai fatto qualcosa di carino per te stesso, è il momento di dare la priorità all'amore per se stessi!
L'amore per se stessi influenza tutto da chi vieni, a come sei percepito al lavoro, a quanto bene farai fronte quando i bambini mettono alla prova i tuoi limiti a casa. È benefico per la tua salute mentale, quindi non c'è bisogno di sentirsi in colpa per prendersi un po 'di tempo per se stessi. Pianifica di dare un po 'di tempo, attenzione e affetto alla persona più importante della tua vita. Concediti un po 'di serieta' di cura di te stesso e conosci ancora meglio te stesso. Ecco nove idee creative su come iniziare.
1. Colpisci la strada da solo
Il viaggio da solista è di moda in questo momento per una buona ragione. I benefici del viaggio da solista sono enormi! Non solo riesci a fare esattamente quello che vuoi fare senza negoziare con un compagno di viaggio (dolce libertà!), Ma puoi anche fare il viaggio al tuo ritmo. Un viaggio in solitaria potrebbe essere proprio quello di cui hai bisogno per uscire dalla tua zona di comfort. Ti dà anche spazio per esplorare il mondo e te stesso. Non sai mai cosa potresti scoprire. Che tu riesca a gestire una notte o tre mesi all'estero da solo, è sicuramente un'avventura incredibile.
2. Cena a lume di candela per 1
Tira fuori i bei piatti e le tue candele preferite: è ora di fare di tutto. Ed è solo per te. Sia che tu esca o stia a casa, goditi i tuoi cibi preferiti e assapora ogni boccone. Non c'è bisogno di correre. È tutto su di te, il che significa niente schermi o distrazioni. Invece, cerca di riconnettersi con te stesso e rimanere nel momento.
3. Ritirata silenziosa
Se stare da solo con te è terrificante, o se non riesci a smettere di parlare di quanto sarebbe difficile non parlare, un ritiro silenzioso potrebbe essere per te. La maggior parte dei ritiri ti guida attraverso la meditazione e altri esercizi per risolvere il caos nella tua mente. Non c'è alcuna pressione per esibirsi o fare amicizie - questo ritiro si basa sul declassamento della tua mente.
Se una ritirata guidata non è nelle carte, puoi farcela da sola. Vai in campeggio per tutta la notte senza servizio cellulare o disattiva tutti i tuoi dispositivi per una permanenza silenziosa. Non importa quello che fai, porta un diario e preparati a trascorrere un po 'di tempo serio guardando dentro.
4. Disintossicazione digitale
Antipatia! Gli studi dimostrano che lo scorrimento di Facebook e Instagram ti sta deprimendo. È fin troppo comune confrontarsi con le immagini perfette per il filtro che vediamo. Passiamo quasi 11 ore al giorno a fissare uno schermo, e non ci rende più felici.
È ora di allontanarsi e trascorrere un po 'di tempo IRL (nella vita reale). Prova ad andare dall'alba al tramonto senza guardare un unico schermo. Spegni il telefono e mettilo nel cassetto. Nascondi il telecomando. Invece di scorrazzare senza pensieri o abbuffare con Stranger Things, prova quanto segue:
- leggere un libro
- ripulisci il tuo armadio
- sorseggiare tranquillamente un caffè di fantasia
- vai fuori
- passare un po 'di tempo libero dalle tecnologie con gli amici
Sarai sorpreso di quanto ti sentirai riposato e rilassato alla fine della giornata. Ancora meglio, accantonare un'ora o due di tempo libero sullo schermo ogni sera prima di andare a letto. Dormirai meglio e finalmente avrai del tempo per te stesso.
5. Medita
Il modo migliore per conoscerti è quello di entrare nella tua mente. Contrariamente alla credenza popolare, la meditazione non consiste nel mettere a tacere i tuoi pensieri, ma piuttosto imparare a setacciarli e superare il rumore. La meditazione può aiutarti ad acquisire una nuova prospettiva, a gestire lo stress e persino a migliorare il tuo umore. Una semplice pratica di consapevolezza può aiutare a ridurre l'infiammazione e migliorare alcune condizioni come l'ipertensione e il dolore cronico. Ci sono un sacco di ottime app per aiutarti a iniziare.
6. impazzire
Non devi partire per conquistare il Pacific Crest Trail da solo come Cheryl Strayed. Una breve escursione, un viaggio in campeggio durante la notte o un'avventura zaino in spalla in piena regola possono farti conoscere e sperimentare nuove avventure. Prova ad andare da solo per ottenere il massimo dal tuo trekking in mezzo alla natura.
7. Abbraccia la paura
All'inizio potresti farti un po 'male, ma cerca di essere coraggioso e fare qualcosa che sia fisicamente impegnativo o al di fuori della tua zona di comfort. Alcune opzioni includono:
- prendi la lezione di esercizio che ti intimidisce
- impara come trapezio
- zip line
- gioca alla serata open mic
- skydive
- abbracciare il palco al locale karaoke
Non importa quello che fai, solo che ti spinga. Non solo avrai una memoria potente, ma realizzerai anche che sei capace di molto più di quanto pensi!
8. Vivi il tuo giorno preferito
Che aspetto ha per te la giornata perfetta? Dal risveglio all'ultima cosa che fai prima di andare a letto, viziati con un giorno intero di tutte le tue cose preferite. Provate tutti i cibi che amate, il film che ti riempie il cuore e gli hobby che ti rendono decisamente felice. Oggi è il tuo giorno. Come direbbero Donna e Tom, "tratta te stesso !?
9. Prendi tempo per il piacere
Non hai bisogno di un partner per beneficiare del piacere. La masturbazione può aiutare a costruire l'autostima, rendere più facile addormentarsi e migliorare la vita sessuale. Conoscere il tuo corpo e ciò che ti piace può rendere il sesso con un partner ancora più piacevole.
Linea di fondo
Proprio come ogni altro tipo di amore, l'amor proprio deve essere coltivato. Tu ti prendi cura degli altri tutto il tempo, quindi non dovresti sentirti in colpa per prenderti del tempo ogni tanto. Se nessuna delle idee di cui sopra ti interessa, almeno cerca di immergerti in una rilassante vasca, fai un massaggio o fai un corso di yoga. Comprati il tuo bouquet preferito di fiori o dessert. Te lo meriti!
