Stare con il tuo partner sembra un gioco da ragazzi. Hai un compagno di esercizio costante, un partner di responsabilità e qualcuno che ottiene veramente ciò che stai attraversando. Inoltre, la ricerca mostra che le coppie che praticano insieme stili di vita sani hanno maggiori probabilità di perdere peso e di tenerlo fuori.
Ma? è la fame a parlare, o è il tuo altro significativo più fastidioso del solito in questi giorni? Se entrambi avete lo stesso obiettivo, perché litigi così tanto? E perché è così difficile attenersi al piano molto semplice su cui hai concordato entrambi?
La risposta breve è questa: le relazioni sono difficili da iniziare e quando si mescolano argomenti volatili come peso, immagine corporea e autostima, possono diventare ancora più difficili. Tutto questo lavoro di squadra potenzialmente amorevole può trasformare la tua ricetta per il successo in un cocktail Molotov che vuoi gettare alla testa del tuo partner.
Ma vale comunque la pena farlo, purché lo faccia nel modo giusto. Se siete entrambi consapevoli delle insidie di rimettervi in forma insieme, potete passare dall'altra parte: più sani, più magri e più felici. Ecco 10 strategie pratiche per entrare in sintonia con il tuo partner? e piace ancora l'un l'altro nel processo.
1. Stabilisci obiettivi realistici - individualmente e insieme
Come per qualsiasi altra cosa nella tua relazione, la comunicazione è essenziale quando si tratta di praticare uno stile di vita sano insieme. Il primo passo in questo processo: parla di ciò che vuoi - se è di perdere una certa quantità di peso, di tonificare, o semplicemente di avere più energia. Quindi parla di come ti piacerebbe andare insieme. Non è necessario avere gli stessi obiettivi, ma è necessario essere chiari riguardo le proprie aspettative per se stessi e per gli altri, in modo da poter essere incoraggianti senza essere un nag.
2. Non essere il sergente istruttore del tuo partner
All'inizio potrebbe essere divertente per tutti e due - anche motivare - ma un atteggiamento prepotente invecchia velocemente. Invece di rompere la frusta proverbiale, entrambi dovete essere personalmente responsabili. Crea una tabella di esercizi e mettila sul tuo frigorifero o pianifica le ore nel tuo calendario smartphone condiviso. Puoi invitare il tuo partner a esercitarsi con te o chiedere se mantengono la data della palestra quella notte, ma non spingere di più. Non è compito tuo tenere tutti sotto controllo, e farlo potrebbe anche eliminare il bilancio di potenza della tua relazione.
3. Se hai figli, assicurati di dividere equamente le funzioni genitoriali
I bambini sono meravigliosi, adorabili, estenuanti piccoli succhiatori del tempo. Lo sappiamo tutti. Quello che non sempre riconosciamo è che un genitore tende a fare il peso delle attività quotidiane e spesso finisce per cancellare? Non essenziale? attività personali come andare in palestra. (Ti permetterò di indovinare su quale genitore si trova normalmente nella mia relazione.) Ma se vuoi sopravvivere a questa dieta con l'altro significativo e raggiungere effettivamente i tuoi obiettivi di fitness, questo deve finire. Canalizza i giorni del tuo dormitorio universitario e crea una ruota lavorata se devi. Assicurati che entrambe le persone siano genitoriali allo stesso modo, così puoi stare in carreggiata e non odiarsi.
4. Comprendi che uno di voi potrebbe perdere peso più lentamente dell'altro
Odio essere il portatore di cattive notizie, ma se sei una donna è probabile che sarai tu a perdere peso più lentamente. Le donne hanno biologia per ringraziare per questo. Gli uomini hanno livelli di testosterone più elevati e più massa muscolare, quindi il loro metabolismo è del 5-10% più veloce rispetto alle donne. Il rivestimento d'argento è che se continui a dondolare la tua dieta e la routine di esercizio, quei numeri dovrebbero anche fuori per il mese sei, secondo uno studio nel British Journal of Nutrition. Ricorda: lento e costante vince la gara? o almeno lo lega.
5. Essere competitivi? ma non troppo competitivo
Una piccola competizione può essere salutare, motivante e persino un po 'come i preliminari, a patto che rimanga spensierato e divertente. Troppo prendere in giro può essere preso nel modo sbagliato molto rapidamente quando entrano in gioco problemi di corpo e autostima. Assicurati di essere il più possibile di supporto e di mantenere la maggior parte del "divertente"? commenti a te stesso.
6. Siate premurosi delle debolezze dell'altro significativo
Potresti essere incredibilmente attento quando si tratta di cioccolato, ma non può resistere a Cheeto. Allo stesso modo, il tuo altro significativo potrebbe perdere tutto il buon senso quando è nei dintorni di Oreos. Quindi, vieni con una lista di purghe approvate e reciprocamente condivise che puoi tenere in casa senza deragliare nessuna delle tue diete. Quale mi porta al mio prossimo punto?
7. Imposta un menu per la settimana e vai a fare la spesa insieme
È più probabile che tu mangi bene quando hai pianificato i pasti e tutti gli ingredienti acquistati e pronti per l'uso. Prendi la stessa responsabilità per le tue scelte alimentari e dividi la cucina in modo che nessuno finisca per sentirsi un cuoco poco apprezzato poco.
8. Rendere le sere per le date una priorità
Dieta non deve smorzare il tempo della coppia. Devi solo cambiare idea su come sia la serata. Invece di fare un pasto decadente in un ristorante, cucinare una sana cena insieme, preparare il tavolo con la buona porcellana e accendere qualche candela. Vedere? Il romanticismo non è morto. Inoltre, trova attività non legate al cibo da legare, come andare al cinema, giocare a bowling o prendere lezioni di pittura. Questo processo può essere stressante nella tua relazione. Quindi cerca di ricordare perché ti piace uscire insieme e sarai di umore migliore per il resto della settimana. Questo ti consentirà di avere più successo nel tuo piano di salute e fitness.
9. Non diventare scattante
Siamo onesti: in quelle prime settimane di formazione, potresti non essere la persona più piacevole da visitare. Il tuo corpo potrebbe essere arrabbiato per dimensioni delle porzioni più piccole o ritiro di zucchero. Mentre alla fine ti aggiusterai, potresti essere un po 'scontroso nel frattempo.Va bene. Ciò che non va è portarlo sul tuo partner. Siate consapevoli di questa potenziale trappola e sarete in grado di allontanare il comportamento - o almeno fermarlo prima piuttosto che dopo.
10. Complimenti a vicenda
La dieta può sembrare scoraggiante quando non vedi tutti i progressi che desideri. Ma alcune parole positive, un po 'di incoraggiamento e un promemoria che ti trovi ancora sexy puoi fare miracoli. Non solo ti mantiene motivato, ma può anche migliorare la tua relazione.
Essere in buona salute con il tuo altro significativo non è facile, ma poi di nuovo, nessuno lo fa da solo. La chiave è ricordare un mantra importante: ci sei dentro e vuoi il meglio l'uno per l'altro. Perché lo sei e lo fai, questo è ciò che alla fine ti porterà ad avere successo nella tua dieta e nella tua relazione. Che consigli hai per metterti in forma con il tuo partner? Condividili nei commenti!
Dawn Yanek vive a New York con suo marito e i loro due bambini molto dolci e un po 'pazzi. Prima di diventare mamma, era un'editrice di riviste che appariva regolarmente in TV per discutere di notizie sulle celebrità, moda, relazioni e cultura pop. In questi giorni, scrive sui lati reali, affabili e pratici della genitorialità momsanity.com. Il suo ultimo bambino è il libro? 107 Cose che avrei voluto conoscere con il mio primo bambino: consigli essenziali per i primi 3 mesi.? Puoi anche trovarla su Facebook, cinguettio e Pinterest.
