Integratore di ciliegie Acerola
La ciliegia di Acerola è una pianta originaria delle regioni tropicali dell'emisfero occidentale. È anche comunemente chiamato ciliegia delle Indie Occidentali, ciliegia delle Barbados, o semplicemente semplicemente acerola. Si ritiene che la pianta ad arbusto sia originaria del Messico meridionale e dei Caraibi.
Acerola produce bacche simili a ciliegie, ma non è una vera ciliegia. Queste bacche sono piacevoli e sono state utilizzate nella medicina moderna e popolare. Gli usi tradizionali includono il trattamento per malattie del fegato, diarrea, dissenteria, tosse e raffreddore.
Recentemente, è stato interessante l'utilizzo del contenuto di vitamina C dell'acerola come supplemento. Ci sono molte affermazioni sulla salute di questo integratore, ma non tutte hanno fatto ricerche per sostenerle.
Perché le persone prendono acerola ciliegia?
Acerola è molto noto per essere estremamente ricco di vitamina C. Per questo motivo viene spesso usato per aiutare o prevenire raffreddori o influenza. Viene anche usato come nutriente antiossidante. Insieme alla vitamina C, l'acerola può essere presa per aumentare l'immunità.
Simile alla strega nocciola, la ciliegia acerola è un astringente. Questo potrebbe renderlo utile per trattare le imperfezioni della pelle, promuovere l'elasticità della pelle e aiutare i problemi digestivi. Può anche essere usato come un antiacido per la bocca.
Altri usi di acerola includono:
- antidepressivo
- antimicotico
- resistenza atletica
- diarrea
- dissenteria
- pelle astringente (crema)
Come prendi l'acerola?
Consuma la parte di bacche o frutta della pianta acerola per i suoi benefici per la salute. Il suo gusto tende ad essere descritto come dolce, fragrante e astringente. È facilmente consumato crudo o cotto nei piatti.
Il modo migliore per ottenere il frutto è quello di coltivare la propria a causa della rapida deperibilità della ciliegia acerola. Puoi anche conservare le ciliegie fresche acerola congelandole non appena le raccogli.
Il frutto è più comunemente trovato in forma di supplemento. Questo perché la bacca si decompone entro cinque giorni dalla raccolta, perdendo gran parte della sua nutrizione. Anche i succhi si deteriorano facilmente, a meno che non vengano aggiunti conservanti. Ancora, il modo migliore per prendere la ciliegia acerola è mangiando il frutto. I supplementi non dovrebbero essere la vostra prima scelta.
I moduli di supplemento includono:
- capsula
- masticabile
- estratto liquido (tintura)
- polvere
Il supplemento in polvere è abbastanza popolare. Prodotto con succo di acerola disidratato e in polvere, questo può essere miscelato in bevande, frullati, succhi e altro ancora. Puoi anche preparare i frullati dalle bacche congelate.
Non esiste una ricerca clinica per supportare una dose sicura di acerola. È sicuro di poter seguire le linee guida sull'integrazione di vitamina C durante l'assunzione di acerola a casa. Questo perché questa vitamina contribuisce maggiormente al contenuto nutrizionale di acerola.
Le raccomandazioni possono variare a seconda del prodotto di supplemento acquistato. Segui le indicazioni di dosaggio sull'etichetta se non sei sicuro di quanto prendere.
Quali sono i comprovati benefici di acerola?
I benefici per la salute di Acerola sono principalmente dovuti alla sua ricchezza di vitamina C. Più il frutto matura, più la vitamina C viene persa e l'acerola matura molto rapidamente.
In uno studio su vari frutti contenenti vitamina C e le loro quantità relative, l'acerola ha sovraperformato tutto il resto, specialmente se coltivato in modo organico. Il frutto ha riferito quantità più elevate di vitamina C rispetto alle arance e alle fragole, ed è superato solo dai cinorrodi. La bacca è stata anche trovata per essere una fonte molto significativa di vitamina A.
La vitamina C è una vitamina nutriente e idrosolubile necessaria e non viene immagazzinata nel corpo, quindi è necessario assumere giornalmente una fonte di vitamine solubili in acqua. Insieme alla vitamina A, la vitamina C è un noto antiossidante, aiuta a prevenire i danni dei radicali liberi e alcune malattie. Studi recenti affermano che l'acerola è piuttosto ricca di antiossidanti.
La vitamina C costruisce anche il collagene, protegge le mucose e previene lo scorbuto. La vitamina C è importante per mantenere il sistema immunitario funzionante e aiutare il corpo a combattere infezioni, virus e persino il cancro. Mentre sono necessarie ulteriori ricerche, uno studio ha dimostrato che in laboratorio, le ciliegie ad alto contenuto di antiossidanti e vitamina C avevano la capacità di aiutare il corpo a fermare la crescita del cancro al colon.
Di tutte le ricerche sulla ciliegia acerola, gli studi che si concentrano sulla vitamina C sono i più completi. Ciò conferma il suo posto come integratore naturale di vitamina C, che può essere utilizzato per il supporto di raffreddore e influenza. Per quanto riguarda gli altri benefici per la salute, sono necessarie ulteriori ricerche.
L'Acerola, se consumato come cibo, contiene anche una buona quantità dei seguenti nutrienti:
- calcio
- ferro
- niacina (vitamina B-3)
- fosforo
- riboflavina (vitamina B-2)
- tiamina (vitamina B-1)
La ciliegia di acerola ha effetti collaterali?
È possibile prendere troppa ciliegia acerola. Come con un integratore di vitamina C, se si prende troppo, si possono verificare disturbi digestivi. Per evitare problemi o fastidio, assumere dosi di milligrammo di acerola in modo molto simile a qualsiasi supplemento di vitamina C. Se ci sono indicazioni sull'etichetta di un supplemento, seguile. Tenere presente che gli integratori non sono monitorati per la qualità, la purezza, l'imballaggio o il dosaggio da parte della Food and Drug Administration. Scegli sempre i supplementi di un produttore rispettabile.
Non assumere grandi dosi di alcun prodotto di vitamina C e diminuire gradualmente la quantità se stai già assumendo dosi elevate. Lo scorbuto di rimbalzo può accadere quando il corpo si è abituato a un dosaggio maggiore.
Se si prende troppo, è possibile che si verifichino:
- diarrea
- crampi digestivi
- vertigini o svenimento
- aspetto arrossato
- minzione frequente
- mal di testa (inclusa emicrania)
- nausea
- vomito
Questi sintomi tendono a non richiedere cure mediche e sono relativamente rari o rari. Abbassa semplicemente il dosaggio e probabilmente andrà via. Rivolgersi al proprio medico se avete dubbi.
Quantità elevate di ciliegia acerola per un lungo periodo di tempo possono causare calcoli renali. Rivolgersi al proprio medico immediatamente se si verificano dolore lombare o laterale, che potrebbe essere un sintomo.
Se coltivi una pianta di ciliegia acerola, ci sono state segnalazioni di dermatite da contatto durante la raccolta. In caso contrario, la bacca è atossica e sicura da consumare.
La linea di fondo
Acerola è usato come rimedio casalingo per una varietà di malattie. La ricerca che la supporta come fonte di vitamina C e integratore naturale è forte. Acerola contiene anche altre importanti vitamine e minerali, ed è una fonte significativa di antiossidanti.
Consumarlo come cibo o integratore può aiutarti a soddisfare le tue esigenze di vitamina C. Potrebbe anche essere di grande aiuto durante la stagione fredda e influenzale. Per quanto riguarda gli altri benefici dichiarati - ad esempio aiuto digestivo, antidepressivo e resistenza atletica, per esempio - non sono ancora disponibili ricerche e sono necessari ulteriori studi per supportare questi usi.
