Una su cinque persone vive da sola con epilessia, secondo la Epilepsy Foundation. Questa è una buona notizia per le persone che vogliono vivere in modo indipendente. Anche se c'è il rischio di convulsioni, puoi costruire una routine quotidiana alle tue condizioni.
Ci sono diversi passaggi che puoi seguire per preparare i tuoi cari in caso di crisi. Puoi anche modificare il tuo spazio vitale per aumentare il tuo livello di sicurezza se hai un attacco quando sei da solo.
Poiché l'epilessia è una condizione che dura tutta la vita, i cambiamenti dello stile di vita possono anche migliorare la salute generale e ridurre l'esposizione ai fattori scatenanti le crisi.
1. Avere un piano di risposta alle crisi
Un piano di risposta alle crisi aiuta chi ti circonda a sapere cosa fare. Puoi seguire un modulo come quello fornito dalla Fondazione Epilepsy. Questo aiuta la comunità di persone nella tua vita a capire come appaiono in genere i tuoi attacchi. Fornisce suggerimenti importanti, come ad esempio come posizionare il corpo, se necessario, e quando chiamare aiuto.
Il tuo piano di risposta alle crisi può essere utilizzato da chiunque sappia dove si trova. Puoi portare con te un piano, pubblicarlo sul tuo frigo o darlo ai tuoi cari. Se qualcuno ti trova durante un attacco, può usare le informazioni per fornire assistenza. Questo potrebbe includere chiamare il medico o il 911.
Quando hai compilato il piano di risposta alle crisi, dovresti farlo controllare dal medico. Possono avere punti aggiuntivi da includere nel piano per garantire meglio la tua sicurezza.
2. Prepara la tua zona giorno
Piccoli cambiamenti nell'ambiente domestico possono ridurre notevolmente il rischio di lesioni fisiche durante un attacco. Posizionare l'imbottitura sugli angoli acuti. ? Autunno-prova? il tuo spazio eliminando tutto ciò che potrebbe farti inciampare. I tappeti antiscivolo possono aiutare.
Prendi in considerazione di avere maniglioni installati nei tuoi bagni per evitare cadute. L'uso di tappetini da bagno antiscivolo con un cuscino può prevenire lesioni a causa di un attacco in bagno. Utilizzare una sedia doccia sotto la doccia e fare solo docce, non bagni.
Tenere le porte chiuse per evitare di vagare all'esterno durante un attacco. Puoi tenere le porte sbloccate in modo che qualcuno possa raggiungerti o dare una chiave a un vicino.
Ci sono altri modi per proteggersi. Prendi l'ascensore anziché le scale per ridurre il rischio di caduta. Utilizzare i bruciatori posteriori sul fornello per evitare che le pentole cadano. Blocca le aree di potenziali pericoli, come i camini o gli ingressi alle piscine in cui potresti cadere.
3. Conosci i tuoi trigger
L'attività di sequestro varia molto da individuo a individuo. Molte persone possono collegare la loro esperienza di sequestro ad un evento specifico. Questa è una informazione preziosa, perché puoi ridurre le possibilità di avere un attacco se puoi evitare i trigger.
Ad esempio, il seguente può agire come trigger:
- stress
- uso di alcool o droghe
- mancanza di sonno
- febbre
- ora del giorno
- basso livello di zucchero nel sangue
- ciclo mestruale
Comprendendo i trigger, puoi prepararti meglio alla tua sicurezza mentre sei da solo.
Prendere provvedimenti per ridurre lo stress, come ottenere un regolare esercizio fisico, può ridurre le probabilità di avere un attacco. Inoltre, quando lasci che i tuoi cari conoscano i tuoi trigger, sono meglio in grado di aiutarti. Possono effettuare il check-in quando necessario.
4. Cambia stile di vita
Prestare attenzione alla vostra salute generale può fare molto per ridurre l'attività di sequestro. La Mayo Clinic consiglia di dormire, nutrirsi ed esercitarsi adeguatamente. Se stai assumendo farmaci, continuare a farlo come prescritto può aiutarti a stare al sicuro.
Cerca di lavorare e rimanere fidanzato con la tua comunità. Potrebbe non essere autorizzato a guidare. Se questo è il caso, puoi utilizzare i mezzi pubblici per andare alle attività. Indossare un braccialetto di allarme di emergenza può far sapere alle persone intorno a te cosa sta succedendo se si verifica un attacco in pubblico.
Alcune persone che vivono con l'epilessia lavorano da casa. Consideralo come un'opzione se stai trovando una sfida per ridurre l'attività di sequestro. Allo stesso tempo, è importante non diventare troppo isolati. Un gruppo di supporto per l'epilessia può aiutarti a trovare una connessione emotiva.
Questi passaggi positivi dovrebbero ridurre lo stress complessivo e, per estensione, ridurre il rischio di convulsioni.
5. Installare un allarme o un dispositivo di emergenza
Indossare un braccialetto di allarme medico consente di ottenere assistenza mentre fuori casa. Ma quando sei da solo, potrebbe essere necessario chiedere aiuto in altri modi. Considera l'acquisto di un dispositivo di allarme commerciale o l'iscrizione a un servizio di risposta alle emergenze. In questo modo, potresti essere in grado di chiedere aiuto durante un attacco.
Molte persone provano preoccupazione per il fatto di avere un attacco mentre sono da soli, specialmente se provocano lesioni. Oltre ai sistemi di allarme, alcune persone hanno una routine in cui un vicino o un membro della famiglia chiama ogni giorno. Possono anche sapere di cercare segni che qualcosa sia successo. Questo può includere tapparelle o tende che sono normalmente aperte.
Il takeaway
Le persone che vivono con l'epilessia spesso apprezzano la loro indipendenza. Per mantenere questa indipendenza, prendi provvedimenti per rimanere al sicuro a casa tua. Rimuovere i rischi dallo spazio abitativo per ridurre il rischio di lesioni. Considera di avere un sistema di allerta che permetta di chiamare aiuto dopo un sequestro.
Comunicando con i vicini, gli amici e la famiglia, puoi essere certo di avere il sostegno dei tuoi cari e della tua comunità. Prendendoti cura del tuo benessere generale e facendo cambiamenti nello stile di vita per ridurre il rischio di convulsioni, puoi vivere in modo sicuro e indipendente con l'epilessia.
