Panoramica
Un nervo schiacciato si riferisce a un certo tipo di danno a un nervo oa un gruppo di nervi. È causato quando un disco, un osso o un muscolo posizionano una pressione maggiore sul nervo.
Può portare a sentimenti di:
- intorpidimento
- formicolio
- ardente
- formicolio
Un nervo schiacciato può causare la sindrome del tunnel carpale, i sintomi della sciatica (un nervo schiacciato non può causare un'ernia del disco, ma un'ernia del disco può schiacciare una radice nervosa) e altre condizioni.
Alcuni nervi pizzicati richiedono cure professionali per il trattamento. Se stai cercando un modo per alleviare il dolore lieve a casa, ecco nove opzioni che puoi provare. Alcuni di questi possono essere eseguiti contemporaneamente. L'importante è trovare ciò che funziona meglio per te.
9 trattamenti
1. Regola la tua postura
Potrebbe essere necessario cambiare il modo in cui si sta seduti o in piedi per alleviare il dolore da un nervo schiacciato. Trova qualsiasi posizione che ti aiuta a sentirti meglio e trascorri più tempo possibile in quella posizione che puoi.
2. Utilizzare una stazione di lavoro in piedi
Le postazioni di lavoro in piedi stanno guadagnando popolarità, e per una buona ragione. La mobilità e la posizione durante la giornata sono fondamentali per prevenire e curare un nervo schiacciato.
Se hai un nervo schiacciato o vuoi evitarlo, parla con il dipartimento delle risorse umane della modifica della tua scrivania in modo che tu possa stare in piedi mentre lavori. C'è anche una gamma tra cui scegliere online. Se non riesci a trovare una stazione di lavoro in piedi, assicurati di alzarti e fare una passeggiata ogni ora.
Le palle a rullo per muscoli stretti e un programma di stretching orario sono una buona idea se usi spesso una tastiera. (Le parentesi graffe o i supporti per i polsi non sono raccomandati come strategia di trattamento precoce.)
3. Riposo
Non importa dove hai un nervo schiacciato, la cosa migliore è di solito riposare il più a lungo possibile. Evita l'attività che ti causa dolore, come tennis, golf o SMS.
Riposa finché i sintomi non si sono completamente risolti. Quando inizi a spostare di nuovo quella parte del tuo corpo, presta attenzione a come ci si sente. Interrompi l'attività se ritorna il dolore.
4. Stecca
Se hai un tunnel carpale, che è un nervo schiacciato al polso, una stecca può aiutarti a riposare e proteggere il polso. Questo può essere particolarmente utile durante la notte in modo da non arricciare il polso in una posizione sbagliata mentre stai dormendo.
Ulteriori informazioni: 9 rimedi casalinghi per il sollievo del tunnel carpale "
5. Stretch
Gli allungamenti delicati possono contribuire ad alleviare la pressione sul nervo e migliorare i sintomi. Non andare troppo in profondità. Se inizi a sentire dolore o disagio, rilassati sul tratto. Ricorda che i piccoli movimenti possono avere un grande impatto.
Per saperne di più: esercizi per il collo per un'ernia del disco "
6. Applicare calore
Puoi usare il calore per rilassare i muscoli che potrebbero essere stretti attorno a un nervo schiacciato. Il calore aumenta anche il flusso di sangue, che può aiutare il processo di guarigione. È possibile trovare pastiglie di riscaldamento di varie dimensioni in una farmacia.
Tenere il calore direttamente sul nervo pizzicato per 10-15 minuti alla volta.
7. Usa il ghiaccio
Il ghiaccio riduce il gonfiore e l'infiammazione. Avvolgi un asciugamano attorno ad un impacco di ghiaccio e tienilo direttamente sul nervo schiacciato per 10-15 minuti.
8. Elevare le gambe
Per un nervo schiacciato nella parte bassa della schiena, prova ad alzare le gambe con una piegatura di 90 gradi su entrambi i fianchi e le ginocchia.
9. Prendi un antidolorifico da banco
Se vuoi provare un antidolorifico, puoi assumere farmaci antinfiammatori non steroidei da banco, come l'ibuprofene (Advil, Motrin IB) o l'aspirina (Bufferin). Seguire le istruzioni sulla bottiglia e accertarsi di consultare il proprio medico prima di assumere nuovi farmaci.
Vedi un medico | Consultare un medico
Se il tuo dolore è grave, costante o continua a tornare, dovresti vedere un dottore. Il medico può eseguire alcuni test o fare un sacco di domande sul tuo stile di vita per determinare cosa sta causando il tuo nervo pizzicato.
Se il dolore, il formicolio e il torpore non si risolvono, è importante che tu veda il tuo medico. Possono prescrivere un anti-infiammatorio più forte o suggerire test aggiuntivi, come una radiografia, per determinare esattamente dove viene pizzicato il nervo. Il medico può anche prescrivere la terapia fisica, che può aiutare a ridurre i sintomi.
È molto importante che tu interrompa i trattamenti a domicilio se sembrano ferirti o peggiorare le tue condizioni. Se hai intorpidimento o formicolio che non si risolve o sta peggiorando, contatta il tuo medico o un fisioterapista ortopedico.
Consulta immediatamente un medico se hai un nervo schiacciato che è:
- che colpisce il tuo intestino o la vescica
- causando un intero arto essere debole o dare fuori
- impedendoti di cogliere le cose
- facendoti cadere cose
Se i trattamenti a domicilio non aiutano, o se si ottengono continuamente nervi pizzicati, il medico può prescrivere antidolorifici prescritti, terapia fisica o addirittura un intervento chirurgico.
prospettiva
Il nervo pizzicato occasionalmente è solitamente curabile a casa. A volte il danno è irreversibile e richiede assistenza professionale immediata. I nervi pizzicati possono essere evitati quando si utilizza il proprio corpo in modo corretto e senza sovraccaricare i muscoli.
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