Qual è la ghiandola pineale?
La ghiandola pineale è una piccola ghiandola a forma di pisello nel cervello. La sua funzione non è completamente compresa. I ricercatori sanno che produce e regola alcuni ormoni, compresa la melatonina.
La melatonina è meglio conosciuta per il ruolo che svolge nella regolazione del sonno. I modelli di sonno sono anche chiamati ritmi circadiani.
La ghiandola pineale svolge anche un ruolo nella regolazione dei livelli di ormone femminile e può influire sulla fertilità e sul ciclo mestruale. Ciò è dovuto in parte alla melatonina prodotta ed espulsa dalla ghiandola pineale. Uno studio del 2016 suggerisce che la melatonina può anche aiutare a proteggere da problemi cardiovascolari come l'aterosclerosi e l'ipertensione. Tuttavia, è necessario effettuare ulteriori ricerche sulle potenziali funzioni della melatonina.
Continua a leggere per saperne di più sulle funzioni della ghiandola pineale.
1. Ghiandola pineale e melatonina
Se hai un disturbo del sonno, potrebbe essere un segnale che la ghiandola pineale non sta producendo la giusta quantità di melatonina. Alcuni professionisti della medicina alternativa credono di poter disintossicare e attivare la ghiandola pineale per migliorare il sonno e aprire il terzo occhio. Non ci sono ricerche scientifiche per supportare queste affermazioni, però.
Un modo per controllare la melatonina nel tuo corpo è usare gli integratori di melatonina. Questi in genere ti fanno sentire stanco. Possono aiutarti a riallineare il tuo ritmo circadiano se hai viaggiato in un altro fuso orario o durante un turno notturno. I supplementi possono anche aiutarti a addormentarti più velocemente.
Per la maggior parte delle persone, gli integratori a basso dosaggio di melatonina sono sicuri sia per l'uso a breve che a lungo termine. Tipicamente, i dosaggi vanno da 0,2 milligrammi (mg) a 20 mg, ma la dose giusta varia tra le persone. Parla con un medico per vedere se la melatonina è giusta per te e per sapere quale dosaggio è il migliore.
Gli integratori di melatonina possono causare i seguenti effetti collaterali:
- sonnolenza e sonnolenza
- torpore al mattino
- sogni intensi e vividi
- lieve aumento della pressione sanguigna
- lieve calo della temperatura corporea
- ansia
- confusione
Se sei incinta, stai pianificando una gravidanza o stai allattando, parla con il tuo medico prima di usare integratori di melatonina. Inoltre, la melatonina può interagire con i seguenti farmaci e gruppi di farmaci:
- fluvoxamina (Luvox)
- nifedipina (Adalat CC)
- pillole anticoncezionali
- fluidificanti del sangue, noti anche come anticoagulanti
- farmaci per il diabete che abbassano lo zucchero nel sangue
- immunosoppressori, che riducono l'attività del sistema immunitario
Ulteriori informazioni: puoi prendere melatonina e controllo delle nascite allo stesso tempo? "
2. Ghiandola pineale e salute cardiovascolare
Una revisione del 2016 ha esaminato la ricerca passata sulla connessione tra melatonina e salute cardiovascolare. I ricercatori hanno trovato prove che la melatonina prodotta dalla ghiandola pineale può avere un impatto positivo sul cuore e sulla pressione sanguigna. Hanno concluso che la melatonina può essere usata per trattare le malattie cardiovascolari, anche se sono necessarie ulteriori ricerche.
3. Ghiandola pineale e ormoni femminili
Ci sono alcune prove che l'esposizione alla luce e i relativi livelli di melatonina possono avere un effetto sul ciclo mestruale di una donna. Quantità ridotte di melatonina possono anche svolgere un ruolo nello sviluppo dei cicli mestruali irregolari. Gli studi sono limitati e spesso datati, quindi è necessaria una ricerca più recente.
4. Ghiandola pineale e stabilizzazione dell'umore
La dimensione della ghiandola pineale potrebbe indicare il rischio di determinati disturbi dell'umore. Uno studio suggerisce che un volume della ghiandola pineale inferiore può aumentare il rischio di sviluppare schizofrenia e altri disturbi dell'umore. Sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere meglio l'effetto del volume della ghiandola pineale sui disturbi dell'umore.
5. Ghiandola pineale e cancro
Alcune ricerche suggeriscono che potrebbe esserci una connessione tra alterata funzione della ghiandola pineale e rischio di cancro. Un recente studio sui ratti ha trovato prove che l'abbassamento della funzione della ghiandola pineale attraverso la sovraesposizione alla luce porta a danni cellulari e aumento del rischio di cancro del colon.
Un altro studio ha trovato prove che, se usato con trattamenti tradizionali, la melatonina può migliorare le prospettive per le persone affette da cancro. Questo può essere particolarmente vero nelle persone con tumori più avanzati.
Sono necessarie ulteriori ricerche per determinare come la melatonina influenzi la produzione e il blocco dei tumori. Non è inoltre chiaro quale dosaggio possa essere appropriato come trattamento complementare.
Malfunzionamenti della ghiandola pineale
Se la ghiandola pineale è compromessa, può portare a uno squilibrio ormonale, che può colpire altri sistemi nel corpo. Ad esempio, i modelli di sonno sono spesso interrotti se la ghiandola pineale è compromessa. Questo può apparire in disturbi come il jet lag e l'insonnia. Inoltre, poiché la melatonina interagisce con gli ormoni femminili, le complicanze possono influenzare il ciclo mestruale e la fertilità.
La ghiandola pineale si trova vicino a molte altre importanti strutture e interagisce fortemente con il sangue e altri fluidi. Se sviluppi un tumore della ghiandola pineale, questo può influenzare molte altre cose nel tuo corpo. Alcuni primi sintomi di un tumore includono:
- convulsioni
- interruzione nella memoria
- mal di testa
- nausea
- danno alla vista e ad altri sensi
Parlate con il vostro medico se avete un disturbo del sonno, o se volete saperne di più sull'assunzione di integratori di melatonina.
prospettiva
I ricercatori continuano a non comprendere appieno la ghiandola pineale e la melatonina. Sappiamo che la melatonina ha un ruolo nell'impostare i modelli del sonno con i cicli giorno-notte. Altre ricerche suggeriscono che aiuta in altri modi, come nel regolare il ciclo mestruale.
Gli integratori di melatonina possono essere utili nella gestione dei disturbi del sonno, come il jet lag, e nell'aiutarti ad addormentarti. Ricordarsi di parlare con il proprio medico prima di usare la melatonina, soprattutto se si assumono determinati farmaci.
Domande e risposte: malfunzionamento della ghiandola pineale
D:
Ho un disturbo del sonno.Potrebbe essere causato da un problema con la mia ghiandola pineale?
UN:
Non c'è una buona ricerca su quali siano i problemi con la ghiandola pineale. Molto raramente, possono esserci tumori della ghiandola pineale. Tuttavia, sembra che i sintomi principali derivino dalla pressione causata da questi tumori, piuttosto che dai cambiamenti nella produzione di ormoni. Le persone possono anche ottenere calcificazioni, che possono contribuire a certi tipi di demenza nelle persone anziane. Nei bambini, le calcificazioni influenzano gli organi e lo scheletro sessuale.
Suzanne Falck, i MDAnswers rappresentano le opinioni dei nostri esperti medici. Tutto il contenuto è strettamente informativo e non dovrebbe essere considerato un consiglio medico.Suggerimenti per dormire meglio la notte
Se stai cercando una notte di sonno migliore, ci sono diversi metodi che puoi usare per cercare di migliorare la qualità del sonno.
Vai a dormire prima. Mirare a 7-8 ore di sonno ogni notte. Se sai che ti ci vuole un po 'per addormentarti, inizia a rilassarsi prima e vai a letto prima di addormentarti. Prendi in considerazione la possibilità di impostare un allarme per ricordarti di prepararti per andare a letto entro un certo tempo.
Evitare il pulsante snooze. Cerca di evitare l'uso del pulsante snooze sulla sveglia. Dormire tra sonnecchia è di qualità inferiore. Invece, imposta la sveglia per il tempo che ti occorre per alzarti dal letto.
Esercitare regolarmente al momento giusto. Esercitare regolarmente aiuta a ridurre l'ansia e migliora la qualità del sonno. Anche una camminata di 15 minuti a passo sostenuto può fare la differenza. Evitare di allenarsi troppo vicino al momento di coricarsi, però. Invece, pianifica il tuo allenamento in modo da avere almeno un paio d'ore tra l'esercizio e l'ora di andare a letto.
Prova lo yoga e la meditazione. Sia lo yoga che la meditazione possono aiutarti a rilassarti prima del sonno.
Tenere un diario. Se i pensieri di corsa ti tengono sveglio, considera di scrivere i tuoi sentimenti in un diario. Anche se può sembrare controintuitivo, questo potrebbe farti sentire più a tuo agio.
Smettere di fumare. La nicotina, che si trova nel tabacco, è uno stimolante. L'uso del tabacco può rendere più difficile il sonno. Anche i fumatori hanno maggiori probabilità di sentirsi stanchi quando si svegliano.
Tenere conto terapia comportamentale cognitiva. Ciò implica vedere un terapeuta certificato e ottenere alcune valutazioni del sonno. Potrebbe anche essere necessario tenere un diario del sonno e perfezionare i rituali del momento di coricarsi.
Per saperne di più: 8 aiuti naturali al sonno "
