Il recupero da un attacco di cuore può sembrare un processo molto lungo. Il medico può raccomandare di cambiare tutto, da ciò che si mangia alla normale routine di attività fisica.
Questi cambiamenti possono migliorare notevolmente la salute generale e, soprattutto, ridurre il rischio di avere un altro attacco di cuore.
Ecco nove passaggi che puoi seguire per superare le probabilità.
1. Non fumare
Il fumo è un importante fattore di rischio per le malattie cardiache e dovrebbe essere evitato a tutti i costi. Se sei un fumatore, parla con il tuo medico per trovare un piano per aiutarti a smettere.
Il tabacco provoca coaguli di sangue, danneggia i vasi sanguigni e può rendere difficile il sangue e l'ossigeno per raggiungere il cuore e altri organi. La nicotina aumenta anche la pressione sanguigna. E mentre ci sei, stai lontano anche dal fumo passivo. Può essere dannoso anche se non sei un fumatore.
2. Controlla i tuoi livelli di pressione sanguigna e di colesterolo
L'ipertensione, nota anche come ipertensione, sollecita il cuore e i vasi sanguigni. Cambiamenti dello stile di vita come l'esercizio fisico, una dieta a basso contenuto di sodio e il mantenimento di un peso sano possono ridurre la pressione sanguigna. Il medico può anche prescrivere beta-bloccanti per aiutare.
Esistono due tipi di colesterolo: lipoproteine ad alta densità (HDL) o? Buono? colesterolo e lipoproteine a bassa densità (LDL) o? cattivo? colesterolo.
Troppo colesterolo cattivo aumenta il rischio di malattie cardiache e un altro attacco di cuore. Il medico può prescrivere statine per abbassare il livello di LDL. L'esercizio fisico regolare e una dieta sana per il cuore possono anche svolgere un ruolo nell'abbassamento della pressione sanguigna e del colesterolo cattivo.
3. Controlla e gestisci il diabete
Sia il diabete di tipo 1 che quello di tipo 2 sono correlati ai livelli di ormone insulina. Le persone con diabete di tipo 1 non producono insulina, mentre quelle con tipo 2 non producono abbastanza insulina o la usano correttamente.
Entrambi i tipi di diabete aumentano il rischio di infarto e ictus. Se hai il diabete, gestirlo con farmaci, esercizio fisico e cambiamenti nella dieta è fondamentale per ridurre la possibilità di un secondo infarto.
4. Fai un regolare esercizio fisico
Sia che tu cammini, corri, corri, corri, nuoti o balli, un regolare esercizio cardiovascolare rafforza il cuore e abbassa il livello di LDL e la pressione sanguigna. Aiuta anche ad alleviare lo stress, aumentare il livello di energia e aiuta con la gestione del peso.
Con così tanti effetti positivi, non c'è da meravigliarsi che l'American Heart Association raccomandi almeno 150 minuti a settimana di esercizio moderato o 75 minuti a settimana di esercizio fisico vigoroso - circa 30 minuti al giorno. Prima di iniziare un regime di esercizio, assicurarsi di ottenere l'approvazione del proprio medico.
5. Mantenere un peso sano
Portare un peso extra richiede al tuo cuore di lavorare più duramente e in modo meno efficiente. Anche se non hai altri fattori di rischio, il grasso corporeo in eccesso ti mette a maggior rischio di infarto. Parlate con il vostro medico se avete problemi a perdere peso. Possono consigliare un programma di perdita di peso o piano di trattamento per aiutarti a cambiare i comportamenti non salutari.
6. Mangia una dieta sana per il cuore
Una dieta ricca di grassi saturi e trans può causare l'accumulo di placca nelle arterie. Questo accumulo rallenta o impedisce il flusso di sangue al cuore e può provocare un attacco di cuore o insufficienza cardiaca.
Riducendo il grasso saturo e il grasso trans, puoi ridurre il livello di colesterolo cattivo. Modifica la tua dieta per includere meno carne rossa, sale, zucchero e latticini ad alto contenuto di grassi. Aggiungi più frutta, verdura e proteine magre.
7. Controlla il tuo livello di stress
Dopo un infarto, è normale per te provare una vasta gamma di emozioni.
Potresti sentirti depresso, specialmente se trovi difficile adattarti a nuovi cambiamenti nello stile di vita. Potresti anche preoccuparti di avere un altro attacco di cuore e sentirti facilmente irritato e irritabile. Discutere i cambiamenti di umore con il medico e la famiglia e non aver paura di chiedere aiuto.
8. Rispettare i farmaci
Dopo un attacco di cuore, il medico probabilmente prescriverà un trattamento per prevenire un altro attacco di cuore. È importante che ti attacchi con il trattamento per mantenersi in salute.
Alcuni dei trattamenti che potresti ricevere sono:
- I beta-bloccanti. Questi trattano l'ipertensione e altre condizioni cardiache riducendo la frequenza cardiaca e il carico di lavoro del cuore.
- Antitrombotici (antipiastrinici / anticoagulanti). Questi aiutano a prevenire i coaguli di sangue. Questi sono di solito prescritti se si è sottoposti a una procedura cardiaca come angioplastica o ricevuto uno stent.
- Inibitori dell'enzima di conversione dell'angiotensina (ACE). Questi farmaci trattano l'ipertensione e l'insufficienza cardiaca interferendo con la produzione corporea di angiotensina, una sostanza chimica presente nell'organismo che causa la costrizione delle arterie.
- Le statine. Questi farmaci aiutano il processo corporeo e rimuovono il colesterolo cattivo. Questo non solo abbassa il colesterolo, ma protegge anche il rivestimento interno delle arterie.
Il medico deciderà quale trattamento è meglio per te in base alla tua situazione.
9. Mantenere contatti regolari con il medico
Il medico non può monitorare i tuoi progressi e apportare le modifiche necessarie se non sanno cosa sta succedendo. Tieni tutti gli appuntamenti programmati e assicurati che il tuo medico sia a conoscenza dei tuoi progressi o di eventuali battute d'arresto, soprattutto se stai riscontrando dolore. La comunicazione aperta e onesta è fondamentale per prevenire un secondo incidente cardiaco.
Il takeaway
Hai il potere e gli strumenti per ridurre il rischio di un secondo infarto - usali! Questi cambiamenti non solo ridurranno il rischio di un secondo infarto, ma aiuteranno anche ad alleviare le preoccupazioni su un altro incidente. Inoltre, ti aiuteranno a guardare e sentirti meglio nel complesso.
