Panoramica
La sindrome incrociata superiore (UCS) si verifica quando i muscoli del collo, delle spalle e del torace si deformano, di solito a causa di una cattiva postura.
I muscoli che sono in genere i più colpiti sono il trapezio superiore e la scapola levator, che sono i muscoli della schiena delle spalle e del collo. Innanzitutto, diventano estremamente tesi e iperattivi. Quindi, i muscoli nella parte anteriore del torace, chiamati pettorali maggiori e minori, si restringono e si accorciano.
Quando questi muscoli sono iperattivi, i contro muscoli circostanti sono sottoutilizzati e diventano deboli. I muscoli iperattivi e i muscoli sottostanti possono quindi sovrapporsi, provocando una forma a X.
Quali sono le cause?
La maggior parte dei casi di UCS si verificano a causa della postura scorretta. In particolare, in piedi o seduti per lunghi periodi con la testa spinto in avanti.
Le persone adottano spesso questa posizione quando sono:
- lettura
- guardare la TV
- bike
- guida
- utilizzando un laptop, un computer o uno smartphone
In un piccolo numero di casi, l'UCS può svilupparsi come risultato di difetti o lesioni congenite.
Quali sono i sintomi?
Le persone con UCS mostrano curve, spalle arrotondate e un collo piegato in avanti. I muscoli deformati mettono a dura prova le articolazioni, le ossa, i muscoli e i tendini circostanti. Ciò causa alla maggior parte delle persone sintomi quali:
- dolore al collo
- mal di testa
- debolezza nella parte anteriore del collo
- ceppo nella parte posteriore del collo
- dolore nella parte superiore della schiena e spalle
- senso di oppressione e dolore al petto
- dolore alle mascelle
- fatica
- mal di schiena lombare
- problemi con la seduta per leggere o guardare la TV
- problemi di guida per lunghi periodi
- movimento limitato nel collo e nelle spalle
- dolore e movimento ridotto nelle costole
- dolore, intorpidimento e formicolio alle braccia
Opzioni di trattamento
Le opzioni di trattamento per l'UCS sono la cura chiropratica, la terapia fisica e l'esercizio fisico. Di solito si consiglia una combinazione di tutti e tre.
Cura chiropratica
I muscoli stretti e la cattiva postura che producono UCS possono causare disallineamento delle articolazioni. Un adeguamento chiropratico di un professionista autorizzato può aiutare a riallineare queste articolazioni. Ciò può aumentare la gamma di movimento nelle aree interessate. Un aggiustamento di solito allunga e rilassa i muscoli accorciati.
Fisioterapia
Un fisioterapista usa una combinazione di approcci. In primo luogo, offrono istruzione e consigli relativi alla tua condizione, ad esempio perché si è verificato e come prevenirlo in futuro. Dimostreranno e praticheranno esercizi con te che dovrai continuare a casa. Usano anche la terapia manuale, dove usano le mani per alleviare il dolore e la rigidità e incoraggiare un migliore movimento del corpo.
esercizi
Sdraiarsi giù per gli esercizi
- Appoggiati a terra con un cuscino spesso posizionato a circa un terzo della schiena in allineamento con la colonna vertebrale.
- Lascia che le braccia e le spalle si aprano e le gambe si aprano in una posizione naturale.
- La tua testa dovrebbe essere neutrale e non sentirsi tesa o tesa. Se lo fa, usa un cuscino per il supporto.
- Rimani in questa posizione per 10-15 minuti e ripeti questo esercizio più volte al giorno.
Sedendosi sugli esercizi
- Sedersi con la schiena dritta, appoggiare i piedi sul pavimento e piegare le ginocchia.
- Metti i palmi delle mani sul terreno dietro i fianchi e ruota le spalle indietro e in basso.
- Rimani in questa posizione per 3-5 minuti e ripeti l'esercizio tutte le volte che puoi durante il giorno.
Come viene diagnosticato?
L'UCS ha un numero di caratteristiche identificative che saranno riconosciute dal medico. Questi includono:
- la testa è spesso in posizione avanzata
- la colonna vertebrale si incurva verso l'interno del collo
- la spina dorsale curva verso l'esterno nella parte superiore della schiena e spalle
- spalle arrotondate, protratte o rialzate
- l'area visibile della scapola si distende invece di essere appiattita
Se queste caratteristiche fisiche sono presenti e stai anche sperimentando i sintomi dell'UCS, allora il medico diagnosticherà la condizione.
prospettiva
L'UCS è di solito una condizione prevenibile. Praticare una postura corretta è di vitale importanza sia per prevenire che per curare la condizione. Siate consapevoli della vostra postura e correggetela se vi trovate ad adottare la posizione sbagliata.
I sintomi della UCS possono spesso essere alleviati o completamente sradicati con il trattamento. Alcune persone continuano a soffrire della condizione ripetutamente per tutta la vita, ma questo di solito è perché non seguono il loro piano di esercizi o prestano attenzione alla loro postura su base giornaliera.
Quando i piani di trattamento individualizzati per UCS sono seguiti con precisione, è una condizione interamente gestibile.
