Le malattie cardiovascolari, note anche come malattie cardiache, rappresentano la principale causa di morte tra gli americani e le persone con diabete hanno da due a quattro volte più probabilità di morire.
Ci sono un certo numero di cose che puoi fare per aiutare a ridurre le possibilità di sviluppare malattie cardiache se stai vivendo con il diabete. Il primo passo è sedersi con il medico e parlare di come gestire al meglio la condizione in modo da ridurre il rischio. Usa il seguente elenco di domande al tuo prossimo appuntamento medico come strumento per iniziare la conversazione.
Quali sono i miei fattori di rischio per le malattie cardiache?
Il tuo medico sa meglio di chiunque altro quali fattori di rischio specifici potrebbero influenzare il tuo diabete. I principali fattori di rischio per le malattie cardiache legate al diabete sono l'ipertensione, il colesterolo alto, i livelli di zucchero nel sangue squilibrati, l'obesità e lo stile di vita sedentario.
Una volta che tu e il tuo dottore identificate i vostri principali fattori di rischio per le malattie cardiache, potete lavorare insieme per creare un piano d'azione che vi aiuterà a minimizzare questi rischi e mantenere il vostro cuore sano.
Devo monitorare la glicemia e la pressione sanguigna a casa?
Se al momento non stai monitorando la glicemia e la pressione sanguigna a casa, è una buona idea parlare con il medico se dovresti iniziare. I monitor domestici per la glicemia e la pressione sanguigna sono ampiamente disponibili in farmacia e online. È anche possibile che la tua assicurazione sanitaria possa aiutarti a coprire parte dei costi.
Parlate con il vostro medico di quali dispositivi potrebbero funzionare meglio per voi e stabilite un programma di autocontrollo per assicurarvi di raccogliere le informazioni nel modo più efficace possibile. Una volta che inizi a controllarti a casa, tieni un diario giornaliero dei tuoi livelli e portalo al tuo prossimo appuntamento in modo che tu e il tuo medico possiate rivederlo insieme.
Quali cambiamenti dovrei apportare alla mia dieta?
Uno dei cambiamenti più importanti che le persone con diabete possono fare per ridurre il rischio di malattie cardiache è quello di modificare la loro dieta. Se la vostra dieta è ricca di sodio, grassi trans, grassi saturi o zuccheri, aumenterete significativamente le possibilità di sviluppare malattie cardiache. Anche se non hai mangiato bene come dovresti, parla onestamente con il tuo medico della tua attuale dieta e discuti su come puoi preparare un piano alimentare che ti aiuti a renderti meno suscettibile alle malattie cardiache.
Che tipo di esercizio mi consigliate?
Rimanere fisicamente attivi è un altro passo importante da intraprendere per ridurre le possibilità di sviluppare malattie cardiache. L'esercizio fisico aiuta ad abbassare la pressione sanguigna e a normalizzare i livelli di zucchero nel sangue, diminuendo le probabilità di avere un infarto o ictus.
Chiedete al vostro medico quali tipi di attività fisica potrebbero essere più adatti alle vostre esigenze personali e lavorate insieme per sviluppare una routine di fitness che vi incoraggi a scendere dal divano e a muoversi. Cerca di fare almeno due ore e mezza di esercizio aerobico di intensità moderata ogni settimana. Questo potrebbe essere qualsiasi cosa, dal fare una camminata veloce per lavorare nel tuo giardino.
È anche una buona idea controllare con il medico se ci sono degli esercizi che dovresti evitare a causa di eventuali condizioni mediche o limitazioni di mobilità che potresti avere.
Cosa posso fare per ridurre il mio stress?
Alti livelli di stress possono aumentare il rischio di sviluppare malattie cardiache. Se sei soggetto a stress o ansia, chiedi al tuo medico di suggerire alcune tecniche di riduzione dello stress che puoi usare quando ti senti teso. Esistono numerosi esercizi di respirazione facile da praticare per aiutare a ridurre lo stress. Il medico può anche raccomandare strategie più avanzate come la meditazione o il rilassamento muscolare progressivo.
Prendendo alcuni minuti ogni giorno per rilassarti e rilassarti, non solo contribuirai a proteggerti dalle malattie cardiache, ma aiuterai anche a dare un senso generale di calma e benessere.
Ci sono farmaci che potrebbero essere adatti a me?
Se non stai attualmente assumendo farmaci per il tuo diabete, vale la pena di parlare con il tuo medico se ci sono alcuni che potrebbero essere adatti a te. Per molte persone con diabete di tipo 2, una dieta sana e un regolare esercizio fisico è l'opzione migliore. Ma se ritieni di trarre beneficio dall'introdurre farmaci nella tua routine di auto-cura, dovresti discuterne con il tuo medico. Anche se stai pensando di assumere integratori o vitamine da banco, devi sempre consultare il tuo medico per assicurarti che non interferiscano con nessun altro trattamento che stai attualmente prendendo.
A quali sintomi dovrei prestare attenzione?
È una buona idea essere consapevoli dei sintomi correlati alle malattie cardiache in modo che tu possa agire immediatamente se pensi che potresti provare uno o più di essi. Chiedete al vostro medico quali sintomi dovreste prestare attenzione, e cosa significano ciascuno di questi sintomi in termini di salute generale. Alcuni sintomi comuni di malattie cardiache includono dolore al petto, dolore al braccio sinistro, dolore alla mascella, sudorazione eccessiva, affaticamento e nausea.
Il takeaway
Tieni presente che questa guida alla discussione è solo un punto di riferimento. Dovresti sentirti a tuo agio nel chiedere al tuo dottore qualcosa su come il tuo diabete potrebbe influenzare il tuo rischio di malattie cardiache. Ricorda che il tuo dottore non ti giudicherà. Anche se sei riluttante a discutere determinati argomenti, essere aperto e onesto con il tuo medico li aiuterà a rispondere correttamente alle tue preoccupazioni.
