Se ha il diabete di tipo 2, il medico potrebbe prescrivere l'insulina per mantenere sotto controllo i livelli di glucosio nel sangue. Ma in altri casi, potresti essere in grado di controllare la glicemia senza assumere insulina. Qualunque sia il piano di trattamento prescritto dal medico, scelte di stile di vita sano possono aiutarti a gestire il diabete di tipo 2 e ridurre il rischio di complicanze.
Ecco alcune opzioni di trattamento non insulinico che puoi utilizzare per gestire il diabete di tipo 2.
Mangia una dieta ben bilanciata
Seguire un piano alimentare compatibile con il diabete può aiutarti a mantenere sotto controllo il livello di glucosio nel sangue. Non esiste un approccio unico per un'alimentazione sana. Invece, è meglio lavorare con un dietista registrato per sviluppare un piano alimentare che soddisfi le tue esigenze e i tuoi obiettivi. Insieme ad altre strategie, probabilmente ti incoraggeranno a:
- praticare il controllo delle porzioni
- mangiare una grande varietà di alimenti ricchi di sostanze nutritive
- limitare il consumo di carboidrati raffinati e cibo spazzatura
Parlate con il vostro medico o dietista per saperne di più su piani pasto sano per il diabete di tipo 2.
Fai un regolare esercizio fisico
Qualsiasi tipo di attività fisica può aiutare a ridurre il livello di glucosio nel sangue. L'esercizio fisico regolare può anche aiutare a migliorare l'umore, la forza e la flessibilità - e ridurre il rischio di altre condizioni di salute croniche.
L'American Diabetes Association consiglia di ottenere almeno 30 minuti di esercizio aerobico di intensità moderata-intensa al giorno, almeno cinque giorni alla settimana. Esempi inclusi:
- a piedi
- in esecuzione
- Ciclismo
- nuoto
- canottaggio
- danza
- giocare a tennis o basket
È anche importante eseguire almeno due sessioni di attività di potenziamento muscolare a settimana. Esempi inclusi:
- sollevamento pesi liberi
- usando macchine per pesare
- usando bande di resistenza
- fare esercizi per il peso corporeo, come flessioni, sit up e squat
Se non hai tempo per un allenamento completo, valuta la possibilità di suddividere la tua routine in tre sessioni di allenamento della durata di 10 minuti nel corso della giornata. Ciò potrebbe includere una semplice camminata veloce intorno al tuo quartiere. Se non hai esercitato regolarmente, inizia lentamente. Aumenta gradualmente la tua forza, velocità e resistenza. Il medico, il fisioterapista o il formatore autorizzato possono aiutarti a sviluppare un piano di allenamento adatto a te.
Mantenere un peso sano
Se sei sovrappeso, perdere peso può aiutarti a gestire il diabete di tipo 2. Per perdere peso, è necessario bruciare più calorie di quelle che si consumano. Per la maggior parte delle persone, questo significa esercitare più, mangiare meno calorie o entrambi.
Per sviluppare un piano di perdita di peso sicuro e sostenibile, parlare con il medico. Potrebbero indirizzarti a un dietologo oa un altro specialista che può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso.
Chiedi al tuo medico di farmaci per via orale
Se i cambiamenti dello stile di vita non sono sufficienti per mantenere il livello di glucosio nel sangue sotto controllo, il medico potrebbe prescrivere farmaci. Mentre l'insulina è un tipo di farmaco usato per trattare il diabete di tipo 2, non è l'unico. Per aiutare a gestire la condizione, il medico potrebbe prescrivere uno o più farmaci orali, come la metformina. Questi farmaci possono aiutare a ridurre il livello di glucosio nel sangue fino a un intervallo di sicurezza.
Parlate con il vostro medico per saperne di più sui farmaci disponibili per il trattamento del diabete di tipo 2. Chiedi loro quali sono i potenziali benefici e i rischi delle diverse opzioni. Dì loro di qualsiasi altro farmaco, integratore o prodotto a base di erbe che usi. In alcuni casi, i farmaci usati per trattare il diabete possono interagire con altri farmaci o integratori. Molti di loro non sono raccomandati per donne incinte o che allattano.
Il takeaway
Se il medico prescrive iniezioni di insulina o altri farmaci per gestire il diabete di tipo 2, è importante assumere i farmaci prescritti. Ma in alcuni casi, il medico potrebbe prescrivere un piano di trattamento che non include i farmaci. Ciò potrebbe comportare modifiche alle abitudini di vita quotidiana che possono aiutare a ridurre la quantità di farmaci che è necessario assumere. Seguendo una dieta ben bilanciata, esercitarsi regolarmente e mantenere un peso sano può aiutare a controllare il diabete e limitare la quantità di farmaci necessari per mantenere sotto controllo i livelli di glucosio nel sangue.
