Dove arrivano i probiotici
Il tuo corpo è pieno di entrambi? Buono? e? cattivo? batteri. I probiotici sono considerati buoni? batteri perché aiutano a mantenere sano il tuo sistema digestivo.
A seconda della dieta, probabilmente stai già mangiando cibi contenenti batteri probiotici. Si trovano comunemente nello yogurt, nell'aceto di sidro di mele e nel cioccolato fondente. I probiotici sono disponibili anche in forma di supplemento.
Negli ultimi anni, è diventato chiaro che i probiotici possono aiutare più del semplice sistema digestivo. Prendendo i probiotici potrebbe essere utile per le persone con eczema. Si pensa che l'aggiunta di batteri alla dieta possa limitare o ridurre il numero di razzi di eczema.
Continua a leggere per sapere come i probiotici possono aiutare a curare l'eczema, come aggiungerli al tuo regime e potenziali effetti collaterali da tenere a bada.
Cosa dice la ricerca
Anche se ci sono alcune prove che suggeriscono che i probiotici possono avere qualche beneficio per le persone con eczema, la ricerca è mista al meglio.
Un aggiornamento del 2010 da dati di laboratorio e clinici ha valutato i risultati di una serie di meta-analisi e revisioni sistemiche prima di concludere che non è possibile formulare raccomandazioni in questo momento.
I ricercatori hanno notato che molte delle meta-analisi e delle revisioni sistemiche che hanno valutato hanno combinato i risultati di studi su diversi tipi di batteri probiotici. Ciò altera i risultati e può impedire ai ricercatori di sapere quali batteri attribuire con quale risultato.
Inoltre, gran parte della ricerca valutata non è riuscita a differenziare tra le malattie allergiche. Ad esempio, i partecipanti con asma atopica e eczema atopico possono avere reazioni diverse ai batteri probiotici. Se non è chiaro quali partecipanti abbiano riscontrato un determinato risultato, i ricercatori non sono in grado di trarre conclusioni specifiche sull'efficacia.
Detto questo, non ci sono prove che suggeriscano che i probiotici possano avere effetti avversi sulle persone con eczema. Non è chiaro se i batteri probiotici o un altro fattore possano essere accreditati con la riduzione dei focolai.
È necessaria una ricerca più chiara per valutare se determinati batteri probiotici possono contribuire a ridurre la frequenza o la gravità dei sintomi dell'eczema.
Altri benefici dell'assunzione di probiotici
Sebbene non sia chiaro se i batteri probiotici abbiano un impatto sull'eczema, ci sono diversi benefici comprovati per il consumo probiotico.
I batteri probiotici possono:
- potenzia il tuo sistema immunitario
- migliorare la funzione digestiva
- aiutare a prevenire le infezioni del tratto urinario
- ridurre l'incidenza di eczema nei bambini se assunti a livello prenatale
La ricerca è attualmente in corso per determinare se i batteri probiotici possono aiutare:
- combattere i batteri resistenti agli antibiotici
- combattere i batteri che causano ulcera
- trattare le condizioni infiammatorie intestinali
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Come usare i probiotici per il trattamento dell'eczema
Se decidi di aggiungere probiotici al tuo regime, parli con il medico. Esistono molti tipi diversi di batteri. Lactobacillus e Bifidobacterium sono i supplementi più comuni e hanno benefici unici. Il medico può aiutarti a decidere quale tipo o combinazione è la migliore per te e dove trovarla.
I batteri Lactobacillus si trovano tipicamente nello yogurt e in altri alimenti fermentati. Si dice che questi batteri aiutino ad alleviare la diarrea e potrebbero essere utili per le persone intolleranti al lattosio.
I batteri bifidobatterici si trovano anche nello yogurt e in altri prodotti caseari. Sono pensati per aiutare con le condizioni dell'intestino irritabile.
Altri cibi ricchi di probiotici che puoi aggiungere alla tua dieta sono:
- kefir
- verdure coltivate, come crauti e kimchi
- kombucha
- miso
- tempeh
- formaggio crudo
- aceto di sidro di mele
- cioccolato fondente
Potresti anche prendere un integratore probiotico da banco. Se lo fai, assicurati di seguire le istruzioni sulla confezione.
Assumere un integratore a stomaco vuoto può causare effetti indesiderati, quindi assumere sempre il supplemento con il cibo. Prima di trovare il supplemento che meglio si adatta alle tue esigenze, potrebbero essere necessarie alcune prove ed errori tra i marchi di probiotici.
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Rischi e avvertimenti
Alimenti e integratori ricchi di probiotici sono generalmente sicuri da consumare. La tua prima scelta dovrebbe essere naturale, attraverso i cibi.
Tuttavia, se si verifica una delle seguenti condizioni, consultare il proprio medico prima di utilizzare gli integratori:
- sistema immunitario compromesso
- condizioni intestinali
- altre malattie croniche
Le donne in gravidanza devono prestare attenzione quando usano supplementi probiotici. I neonati e i bambini non devono assumere integratori probiotici.
Di solito non ci sono effetti collaterali associati al consumo di cibi o bevande ricchi di probiotici.
Quando si assume un integratore probiotico per la prima volta o si passa a un nuovo integratore probiotico, si può verificare un mal di stomaco o altri problemi gastrointestinali mentre il corpo si adatta.
Ciò comprende:
- gas
- bruciore di stomaco
- diarrea
Potresti trovare utile iniziare con un dosaggio più basso e procedere lentamente verso l'alto per assumere l'intera dose. Questo può aiutare a mitigare alcuni degli effetti collaterali.
Probiotici per l'eczema nei bambini
Molti bambini sviluppano presto l'eczema. Circa il 15% dei bambini sperimenterà eczema temporaneo. Nella maggior parte dei casi, l'eczema temporaneo o cronico si svilupperà all'età di 2 anni.
I geni sono in genere alla base di questa condizione. Se un genitore ha eczema, asma o febbre da fieno, un bambino ha una probabilità 1 su 4 di sviluppare la condizione. Questo rischio aumenta fino a 1 su 2 se entrambi i genitori hanno eczema, asma o raffreddore da fieno.
Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche, vi sono lievi prove che suggeriscono che l'assunzione di un integratore probiotico può aiutare a prevenire lo sviluppo della condizione da parte dei bambini.
Ricercatori in uno studio del 2014 hanno scoperto che alcuni bambini nati da donne che assumevano probiotici sperimentavano una minore sensibilizzazione atopica comune agli allergeni alimentari. Questo potrebbe ridurre il rischio di sviluppare eczemi nella prima infanzia.
Sono necessarie ulteriori ricerche a lungo termine per capire veramente il potenziale impatto che i batteri probiotici possono avere su un feto.
La linea di fondo
Non ci sono prove sufficienti per suggerire che i batteri probiotici possono aiutare a ridurre i riacutizzazioni dell'eczema o impedirti di trasmettere la condizione alla tua prole.
Tuttavia, non ci sono prove che suggeriscano che mangiare cibi ricchi di probiotici o assumere integratori probiotici possa essere dannoso per le persone con eczema. In realtà, ci sono una serie di altri benefici comprovati per il consumo di batteri probiotici, tra cui miglioramento della funzione immunitaria, regolazione ormonale e digestione.
Parlate con il vostro medico se i probiotici sono adatti a voi. Possono esaminare le tue opzioni e fornire maggiori informazioni sui tuoi benefici e rischi individuali.
Ulteriori informazioni: come i probiotici possono aiutare a bilanciare il tuo sistema digestivo "
