Che cos'è?
Shatavari è anche conosciuto come Asparagi racemosus. È un membro della famiglia degli asparagi. È anche un'erba adattogena. Si dice che le erbe adattogene aiutino il tuo corpo a far fronte allo stress fisico ed emotivo.
Shatavari è considerato un tonico di salute generale per migliorare la vitalità, rendendolo un punto fermo nella medicina ayurvedica. Continua a leggere per saperne di più sugli altri benefici per la salute che può offrire.
1. Ha proprietà antiossidanti
Gli antiossidanti aiutano a prevenire il danno cellulare dei radicali liberi. Inoltre combattono lo stress ossidativo, che causa la malattia. Shatavari è ricco di saponine. Le saponine sono composti con capacità antiossidanti.
Secondo uno studio del 2004, un nuovo antiossidante chiamato racemofuran è stato identificato nella radice di Shatavari. Sono stati trovati anche due noti antiossidanti - asparagamina A e racemosol.
2. Ha proprietà anti-infiammatorie
Racemofuran, che si trova in shatavari, ha anche notevoli capacità anti-infiammatorie. Secondo il libro Medicinal Cookery: Come si può trarre beneficio dalla farmacia di Nature, racemofuran agisce in modo simile nel corpo come farmaci anti-infiammatori prescritti noti come inibitori della COX-2. Si pensa che questi tipi di farmaci riducano l'infiammazione senza gravi effetti collaterali digestivi.
3. Può aiutare a rafforzare il tuo sistema immunitario
Shatavari è usato in ayurveda come richiamo dell'immunità. Secondo uno studio del 2004, gli animali trattati con estratto di radice di shatavari avevano aumentato gli anticorpi a un ceppo di pertosse rispetto agli animali non trattati. Gli animali trattati si sono ripresi più velocemente e hanno migliorato la salute generale. Questo ha suggerito una migliore risposta immunitaria.
4. Può aiutare ad alleviare la tosse
Secondo uno studio del 2000 sui topi, il succo di radice di shatavari è un rimedio naturale contro la tosse nel Bengala occidentale, in India. I ricercatori hanno valutato le sue capacità di ridurre la tosse nei topi con tosse. Hanno scoperto che l'estratto di radice di shatavari ha fermato la tosse e la codeina fosfato di prescrizione. Sono necessari ulteriori studi per determinare come funziona shatavari per rivivere la tosse.
5. Può aiutare a trattare la diarrea
Shatavari è usato come rimedio popolare per la diarrea. La diarrea può causare seri problemi, come la disidratazione e lo squilibrio elettrolitico.
Secondo uno studio del 2005, shatavari ha contribuito a interrompere la diarrea indotta da olio di ricino nei ratti. Sono necessari ulteriori studi per vedere se shatavari ha risultati paragonabili negli esseri umani.
6. Può funzionare come un diuretico
I diuretici aiutano il tuo corpo a liberarsi del fluido in eccesso. Sono spesso prescritti per le persone che hanno insufficienza cardiaca congestizia per rimuovere il liquido in eccesso da tutto il cuore. I diuretici prescritti possono causare gravi effetti collaterali.
Secondo uno studio del 2010 sui ratti, shatavari è usato come diuretico nell'ayurveda. Lo studio ha rilevato che 3.200 milligrammi di shatavari hanno avuto attività diuretica senza causare effetti collaterali acuti. Sono necessari ulteriori studi sugli esseri umani prima che shatavari possa essere tranquillamente raccomandato come diuretico.
7. Può aiutare a curare le ulcere
Le ulcere sono piaghe nello stomaco, nell'intestino tenue o nell'esofago. Possono essere molto dolorosi. Possono causare gravi complicazioni, come sanguinamento o perforazione.
Secondo uno studio del 2005 sui ratti, shatavari è stato altrettanto efficace nel trattamento delle ulcere gastriche indotte da farmaci come la ranitidina (Zantac). La ranitidina è un farmaco comunemente prescritto per il trattamento delle ulcere. Shatavari era meno efficace contro le ulcere indotte dallo stress.
8. Può aiutare a trattare i calcoli renali
I calcoli renali sono depositi duri che si formano nei reni. Mentre attraversano il tratto urinario, possono causare dolore lancinante.
La maggior parte dei calcoli renali sono fatti di ossalati. Gli ossalati sono composti trovati in alcuni alimenti, come spinaci, barbabietole e patatine fritte.
In uno studio del 2005, l'estratto di radice di shatavari ha contribuito a prevenire la formazione di calcoli di ossalato nei ratti. Ha anche aumentato la concentrazione di magnesio nelle urine. Si ritiene che adeguati livelli di magnesio nel corpo contribuiscano a prevenire lo sviluppo di cristalli nelle urine che formano calcoli renali.
9. Può aiutare a mantenere la glicemia
Il diabete di tipo 2 è in aumento, così come la necessità di trattamenti più sicuri e più efficaci. Secondo uno studio del 2007, shatavari può aiutare a mantenere i livelli di zucchero nel sangue. Si pensa che i composti all'interno dell'erba stimolino la produzione di insulina, anche se non è chiaro esattamente come.
Sono necessari ulteriori studi, ma i ricercatori suggeriscono di capire in che modo gli shatavari influiscono sullo zucchero nel sangue e potrebbero rappresentare la chiave per lo sviluppo di nuovi trattamenti per il diabete.
10. Può essere anti-invecchiamento
Shatavari potrebbe essere uno dei migliori segreti anti-età della natura. Secondo uno studio del 2015, le saponine nella radice di shatavari hanno contribuito a ridurre il danno della pelle dei radicali liberi che porta alle rughe. Shatavari ha anche contribuito a prevenire il collasso del collagene. Il collagene aiuta a mantenere l'elasticità della pelle.
Sono necessari ulteriori studi prima che i prodotti topici di shatavari raggiungano il mercato. Ma alcuni ricercatori credono che possano essere il futuro di una cura della pelle sicura e anti-invecchiamento.
11. Può aiutare a curare la depressione
Secondo l'American Association of Anxiety and Depression of America, il disturbo depressivo maggiore colpisce oltre 16,1 milioni di adulti americani ogni anno. Eppure molte persone non possono prendere farmaci contro la prescrizione a causa di effetti collaterali negativi.
Shatavari è usato nell'ayurveda per curare la depressione. Uno studio del 2009 sui roditori ha scoperto che gli antiossidanti in shatavari hanno forti capacità antidepressive. Hanno anche avuto un impatto sui neurotrasmettitori nel cervello. I neurotrasmettitori comunicano informazioni in tutto il nostro cervello. Alcuni sono associati alla depressione.
Come usare
Shatavari non è ben studiato negli umani. Non è stata stabilita una dose standardizzata.
Secondo un articolo pubblicato sul Journal of American Herbalists Guild, queste dosi possono prevenire i calcoli renali:
- 4-5 millilitri di tintura di radice di shatavari, tre volte al giorno
- un tè composto da 1 cucchiaino di radice di shatavari in polvere e 8 once di acqua, due volte al giorno
Shatavari è disponibile in polvere, tablet e forme liquide. Una dose tipica di compresse di shatavari è di 500 milligrammi, fino a due volte al giorno. Una dose tipica di estratto di shatavari è di 30 gocce in acqua o succo, fino a tre volte al giorno.
Parlate con il vostro medico o con un professionista della salute naturale prima di incorporare shatavari nella vostra routine, soprattutto se prendete farmaci o avete problemi di salute. Possono aiutarti a determinare la dose giusta per te.
La FDA non controlla le erbe e gli integratori. La qualità, la purezza e la forza degli integratori varia. Acquista solo shatavari da un marchio di cui ti fidi.
Possibili effetti collaterali e rischi
Secondo la ricerca del 2003, la medicina ayurvedica considera lo shatavari assolutamente sicuro per l'uso a lungo termine, anche durante la gravidanza e l'allattamento. Tuttavia, non c'è molta ricerca scientifica sugli effetti collaterali dell'integrazione con shatavari. Le donne che sono incinte o che allattano non dovrebbero usarla fino a quando non saranno condotti altri studi ed è dimostrato sicuro.
Ci sono segnalazioni di reazioni allergiche in alcune persone che assumono shatavari. Se sei allergico agli asparagi, evita questo supplemento. Rivolgersi al medico in caso di peggioramento dell'asma o di sintomi di reazione allergica.
Ciò comprende:
- eruzione cutanea
- battito cardiaco accelerato
- prurito agli occhi
- prurito della pelle
- respirazione difficoltosa
- vertigini
Shatavari può avere un effetto diuretico. Non dovresti prenderlo con altre erbe diuretiche o droghe come la furosemide (Lasix).
Shatavari può abbassare il livello di zucchero nel sangue. Non dovresti prenderlo con altri farmaci o erbe che abbassano la glicemia.
La linea di fondo
Shatavari è stato usato nella medicina ayurvedica per secoli. Tuttavia, non sono stati condotti abbastanza studi scientifici sull'uomo per raccomandarlo per qualsiasi condizione medica. Detto questo, è sicuro mangiarlo in piccole quantità, e così facendo ti permetterà di raccogliere i suoi benefici antiossidanti e di potenziamento immunitario.
Se desideri prendere una dose maggiore di shatavari, parlane con il tuo medico prima di aggiungerlo alla tua routine. Possono superare i rischi individuali e i potenziali benefici, oltre a rispondere a qualsiasi domanda tu possa avere.
