Nessuna stagione ha una stampa migliore dell'estate. Il livin 'è facile, la scuola è pronta, e Demi Lovato è carina per questo. Persino Shakespeare è diventato poetico mentre sudava nel suo doppio elisabettiano secoli prima dell'invenzione dell'aria condizionata: "Devo paragonare a un giorno d'estate?
Ma l'estate non significa divertimento al sole per tutti. Alcune persone diventano decisamente malate dell'estate. Questa condizione ha persino un nome: disturbo affettivo stagionale ad insorgenza estiva. Se il disturbo affettivo stagionale viene associato con l'acronimo SAD, ciò significa che il disturbo affettivo stagionale ad insorgenza estiva è SO SAD? Scopriamo di più.
Perché così triste?
Cos'è il disturbo affettivo stagionale? La maggior parte dei casi è legata all'inverno, quando i giorni sono più brevi, le notti sono più lunghe e il freddo mantiene le persone rintanate al chiuso anziché all'esterno, assorbendo la luce solare. Ciò si traduce in letargia, tristezza, la sensazione che non sarai mai caldo o non vedrai più il sole.
Perché questo accade al 5% degli adulti americani affetti da SAD non è completamente compreso, ma tutte le prove evidenziano una diminuzione della luce solare che interferisce con il nostro ritmo circadiano - il ciclo di 24 ore che guida il programma sonno-veglia e abbassa i livelli di serotonina, il chimica del cervello che influenza l'umore.
Mentre le persone che soffrono di SAD durante l'inverno si sentono svogliate e cupe e tendono a dormire troppo e a mangiare troppo, le persone con SAD estivo sentono il contrario. Spesso hanno esperienza di insonnia e perdita di appetito e si sentono agitati o ansiosi.
Luci brillanti, grandi problemi
Poiché la luce solare è la chiave dei casi SAD, si pensa che SO SAD (il mio acronimo non ufficiale, completamente inventato) sia dovuto a troppo sole. Troppa luce solare spegne la produzione di melatonina, l'ormone che guida il ciclo sonno-veglia. La melatonina è il vampiro degli ormoni perché esce solo nell'oscurità. Anche accendere la luce nel cuore della notte per andare in bagno è sufficiente per sospendere la produzione. E i giorni più lunghi significano meno ore nella fabbrica della melatonina.
Fa caldo, e mi sta facendo impazzire
Oltre a tutto quel sole infinito e accecante che interrompe il tuo ritmo circadiano, il caldo dell'estate è stato trovato per rendere ansiosi e arrabbiati coloro che vivono con SAD. Tuttavia, questa rabbia non è il tuo tipico? Perché l'aria condizionata non funziona ?? inveire, ed è più di un temperamento accecante durante un'ondata di caldo opprimente.
Chi ottiene SAD all'insorgenza estiva?
Alcune persone hanno maggiori probabilità di avere entrambi i tipi di SAD. I rischi includono:
- Essere una donna: le donne sono affette da SAD più spesso rispetto ai maschi, ma gli uomini riportano sintomi più gravi.
- Avere un parente con SAD: Come altri disturbi dell'umore, sembra esserci una componente genetica al SAD.
- Vivere più vicino all'equatore: il New York Times ha riferito di ricerche che hanno mostrato che le persone negli stati meridionali più caldi hanno più SAD estivo rispetto alle persone nel nord.
- Avere disordine bipolare o depressione clinica: la sensibilità ai sintomi SAD può essere aggravata da cambiamenti stagionali in persone che sono bipolari o clinicamente depresse.
Non esiste una cura per il blues estivo?
Se hai un SAD estivo, non devi essere imbestialito da giugno a settembre, ascoltando Lana Del Rey con un mugugno doloroso? Summertime Sadness? su un ciclo e contando le ore fino al Labor Day.
Ci sono trattamenti proattivi per il SAD estivo che vanno dal condizionatore agli antidepressivi.
- Cerca stanze buie: Dall'estate del SAD, il collegamento con la luce solare è l'opposto dell'inverno SAD, quindi è l'ambiente preferito. Invece di terapia della luce, le persone che hanno SAD estivo-insorgenza sono invitati a trascorrere più tempo in stanze buie. Potresti perdere un giorno o due al mare, ma ti sentirai meglio e la tua pelle diventerà meravigliosa quando sarai vecchio.
- Trova quell'AC: Evitare di gonfiare la bolletta acquistando il maggior numero di film possibile. Le sale cinematografiche sono buie (bonus!) E i loro termostati sembrano sempre essere "artici". Porta un maglione.
- Ottenere aiuto: Parlarne con un professionista può aiutarti a gestire lo stress, trovare strategie di coping in buona salute, imparare a rimanere positivo e gestire la FOMO che potresti provare nei confronti di amici che non riescono a smettere di parlare dell'ottimo tempo trascorso in cucina.
Conclusione: 8 cose fin troppo reali solo le persone con SAD all'insorgenza estiva capiscono
- La fine dell'ora legale potrebbe anche essere l'apocalisse.
- Non ci sono occhiali da sole abbastanza grandi o abbastanza scuri. Semplicemente non lo sono.
- Le persone invidiano la tua mancanza di appetito durante la stagione dei costumi da bagno come invidiano il loro entusiasmo per la stagione dei costumi da bagno.
- Preferisci guardare un documentario sulla storia della plastica piuttosto che andare al barbecue del 4 luglio.
- I Beach Boys hanno bisogno di buttare giù l'inferno.
- La tua destinazione da sogno è Winterfell, da "Game of Thrones".
- Il riscaldamento globale ti spaventa per una ragione diversa.
- Data la scelta tra un picnic con Ryan Gosling e le sfumature di oscuramento, scegli le tonalità di oscuramento.
Dara Nai è una scrittrice umoristica di Los Angeles, i cui crediti includono sceneggiatura televisiva, intrattenimento e giornalismo di cultura pop, interviste alle celebrità e commenti culturali. È anche apparsa nel suo show per LOGO TV, ha scritto due sit-com indipendenti e, inspiegabilmente, è stata giudice in un festival internazionale del cinema.
